محتويات
أسباب قلة إدرار حليب الثدي. الأسباب الشائعة لانخفاض كمية حليب الثدي. قد لا تدركين ذلك، لكن العديد من الأشياء يمكن أن تتداخل مع كيفية إنتاج جسمكِ لحليب الثدي وإمدادات حليب الثدي، بما في ذلك المشكلات الصحية والنظام الغذائي وخيارات نمط الحياة والأدوية. من خلال فهم ما يمكن أن يتعارض مع إمداد الحليب، قد تتمكنين من إجراء بعض التغييرات على روتينكِ اليومي، وتعديله، والبدء في زيادة إنتاج الحليب مرة أخرى. فيما يلي بعض الأشياء التي تؤدي إلى انخفاض حليب الثدي وما يمكنكِ فعله حيال ذلك.
مشاكل صحية
يمكن أن تؤثر صحتكِ وحالة جسمكِ وعقلكِ على إنتاج حليب الثدي. عندما تكون بصحة جيدة، وتستريحين، ولديكِ نظام دعم صحي، يمكن لجسمكِ تركيز طاقته على صنع الحليب.
ولكن، إذا كان جسمكِ غير متوازن لأن لديكِ حالة طبية لم يتم علاجها، أو أنكِ مرهقة، أو تحت ضغط كبير، يمكنكِ أن ترين انخفاضًا في إمدادكِ. فيما يلي بعض المشكلات الصحية التي تؤثر على إنتاج الحليب.
الحصول على القليل من الراحة
قد يكون التعافي من الولادة ومتطلبات الأمومة ورضاعة الطفل حديث الولادة مرهقًا. يمكن أن يتداخل التعب بعد الولادة ونقص الطاقة مع الرضاعة الطبيعية، وهو أحد الأسباب الشائعة لقلة إمداد حليب الثدي.
قد لا يكون الأمر سهلاً خلال الأسابيع القليلة الأولى، ولكن من المهم جدًا أن تعطي الأولوية للحصول على قسط كافٍ من الراحة. ضعي في اعتباركِ:
- أخذ قيلولة عندما يأخذ طفلكِ قيلولة.
- الرضاعة الطبيعية مع رفع القدمين أو الاستلقاء.
- مطالبة شريككِ وعائلتكِ وأصدقائكِ بالمساعدة في التعامل مع الأطفال الأكبر سنًا والأعمال المنزلية؛ يمكنهم أيضًا مراقبة الطفل لفترة قصيرة حتى تتمكنين من أخذ قسط من الراحة والاستلقاء.
تجاهل صحتكِ
يمكن أن تتسبب العدوى أو الحالات الصحية الأخرى مثل انخفاض وظيفة الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) وفقر الدم أيضًا في جعل جسمكِ ينتج حليبًا أقل. بمجرد معالجة السبب، يمكن لجسمكِ التركيز على صنع حليب الثدي مرة أخرى:
- راجعي طبيبكِ لإجراء فحص إذا كنتِ تشكين في أن مخزون الحليب لديكِ منخفض بسبب مشكلة صحية.
- أخبري طبيبكِ بأنكِ ترضعين رضاعة طبيعية حتى يمكنكما معًا اتخاذ قرار بشأن أي علاجات موصوفة.
- تحدثي إلى طبيبكِ حول علاج حالتكِ الصحية أثناء الرضاعة الطبيعية.
تعانين من الإجهاد
يمكن أن يقلل الإجهاد البدني والعاطفي والنفسي من إمدادكِ بحليب الثدي. إذا كنتِ قلقة بشأن الخصوصية أثناء الرضاعة الطبيعية، فقد تشعرين بالخجل أو بالحرج. يمكن أن تتداخل هذه المشاعر مع الإحباط. يمكن أن تضيف الأسباب الأخرى للتوتر مثل القلق والألم والصعوبات المالية ومشاكل العلاقات إلى كمية أقل من حليب الثدي.
- تناولي مسكنات الألم حسب التوجيهات إذا كنتِ تشعرين بالألم.
- اسألي طبيبكِ عما إذا كان بإمكانكِ تناول تايلينول (أسيتامينوفين) أو موترين (إيبوبروفين) إذا لم يكن لديكِ دواء مسكن للألم.
- ابعدي طفلكِ عن الزائرين واذهبي إلى غرفة أخرى للرضاعة إذا كنتِ تشعرين بعدم الراحة في الرضاعة الطبيعية من حولكِ.
- خذي أنفاسًا عميقة عندما تشعرين بالتوتر.
- ابتعدي لبضع دقائق وخذي بعض الوقت لتصفية ذهنك.
- تحدثي عن مشاعركِ مع شخص تثقين به.
الحمل مرة أخرى
إذا حملتِ مرة أخرى وأنتِ ما زلتِ ترضعين، يمكن أن تسبب هرمونات الحمل الجديد انخفاضًا في إدرار الحليب.
- اعلمي أنه ليس هناك الكثير الذي يمكنكِ القيام به لزيادة إدرار الحليب أثناء الحمل.
- ضعي في اعتباركِ تناول مكمل غذائي للرضع إذا كان عمر الطفل الذي ترضعيه أقل من عام. قد لا يحتاج الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام والذين يحصلون على المزيد من التغذية من الأطعمة الصلبة إلى مكملات.
- تحدثي إلى طبيب طفلكِ حول ما يحتاجه طفلكِ الذي يرضع.
النظام الغذائي
يمكن أن يؤثر ما تأكليه على صحتكِ العامة وإمدادات الحليب. بعض الأعشاب لها تأثير سلبي على إنتاج الحليب في حين أن بعض الأطعمة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي.
إيلاء القليل من الاهتمام لنظامكِ الغذائي
ما تأكله الأم المرضعة وكمية الماء التي تشربها لم يثبت أنهما يسببان انخفاضًا كبيرًا في إمداد حليب الثدي. يمكن للأمهات في جميع أنحاء العالم إنتاج ما يكفي من حليب الثدي لأطفالهن حتى عندما يكون نظامهن الغذائي محدودًا. ومع ذلك، فإن خطة الوجبات الصحية والترطيب الكافي مهمان لصحتكِ العامة.
- تناولي طعامًا أفضل واشربي الكثير من السوائل خلال اليوم إذا كنتِ تعانين من انخفاض في كمية حليب الثدي.
- أضيفي بعض الأطعمة المفيدة للرضاعة الطبيعية إلى نظامكِ الغذائي اليومي، مما قد يساعد في تعزيز إمداد الحليب.
- جربي دقيق الشوفان واللوز والحمص والخضراوات ذات الأوراق الداكنة المغذية ولها خصائص تدعم إنتاج حليب الثدي.
استخدام كميات كبيرة من الأعشاب والتوابل
يجب ألا تسبب الكميات الصغيرة من أي عشب أو توابل مشكلة. يمكنكِ الاستمرار في الطهي بقطع من الأعشاب والتوابل المفضلة لديكِ. ومع ذلك، عند تناول جرعات كبيرة، يمكن أن تتسبب بعض الأعشاب في انخفاض كمية حليب الثدي.
- حاولي تجنب النعناع والمريمية، وهما الأكثر ارتباطًا بانخفاض حليب الثدي (يؤدي هذا الارتباط ببعض النساء لاستخدامهما للمساعدة في تجفيف الحليب أثناء الفطام).
- اعلمي أنه إذا كنتِ تستمتعين بقطرات المنثول للسعال والنعناع للتنفس وحلوى النعناع بشكل منتظم، فقد يؤثر ذلك أيضًا على إمدادات الحليب.
- تجنبي الجرعات الكبيرة من البقدونس والأوريجانو والياسمين واليارو.
- جربي استخدام بعض الأعشاب التي قد تساعد في زيادة إمداد الحليب مثل الشمر والبرسيم والثوم والزنجبيل.
خيارات أسلوب الحياة
ليس عليكِ التخلي عن كل الأشياء التي تحبينها عندما ترضعين طفلكِ. لا يزال بإمكانكِ تناول قهوة الصباح وحتى مشروب كحولي في بعض الأحيان. كل شيء عن عدم المبالغة في ذلك. ولكن هناك خيارات نمطية يمكن أن تتعارض مع الرضاعة الطبيعية.
استهلاك الكثير من الكافيين
المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين والقهوة والشاي والشوكولاتة لا بأس بها باعتدال. ومع ذلك، فإن الكميات الكبيرة من الكافيين يمكن أن تجفف جسمكِ وتقلل من إنتاج حليب الثدي. يمكن أن يؤثر الكثير من الكافيين أيضًا على طفلكِ الذي يرضع.
سوف ينتقل بعض الكافيين الذي تستهلكينه إلى طفلكِ من خلال حليبكِ، والذي يمكن أن يتراكم في جسم طفلكِ مما يسبب التهيج ومشاكل النوم. إنجاب طفل سريع الانفعال لا يرضع جيدًا ولايحفز إنتاج حليب الثدي يمكن أن يكون له تأثير سلبي على امداد الحلذيب.
- حاولي التقليل من تناول مشروب واحد أو اثنين من المشروبات التي تحتوي على الكافيين في اليوم، إذا كنتِ تشربين الكثير من القهوة أو الصودا خلال اليوم.
- جربي القهوة منزوعة الكافيين أو الشاي الأخضر بدلًا من قهوة العصر والماء الفوار بدلاً من الصودا.
تدخين السجائر
يمكن أن يتداخل التدخين مع إفراز الأوكسيتوسين في جسمكِ. الأوكسيتوسين هو الهرمون الذي يحفز رد الفعل الانعكاسي. يطلق رد الفعل الانعكاسي حليب الثدي من ثدييكِ. إذا لم يتم إفراز حليب الثدي، فلن يتم إفرازه من ثدييكِ ويحفز جسمكِ على إنتاج المزيد.
- تجنبي التدخين بالقرب من طفلكِ، لكن تذكري أنه من الأفضل ألا تدخني على الإطلاق.
- ساعدي في حل مشاكل افراز الحليب عن طريق تجنب تدخين السجائر خلال ساعتين من الرضاعة الطبيعية.
- حاولي الإقلاع عن التدخين، وإذا كنتِ بحاجة إلى مساعدة فتحدثي إلى طبيبكِ.
شرب الكحول
الكحول، مثل التدخين، يمكن أن يعيق رد الفعل الانعكاسي. إذا كان طفلكِ يرضع من الثدي بمعدل أقل، فلن ينتج حليب الثدي نفس القدر. لا يمكن للكحول أن يقلل من إمداد حليب الثدي فحسب، بل يمكن أن يؤثر تناول الكحول الزائد على قدرتكِ على تلبية احتياجات طفلكِ. ينتقل الكحول أيضًا إلى حليبكِ مما قد يعرض طفلكِ لخطر تأخر النمو.
- تجنبي شرب الكحوليات بانتظام أثناء الرضاعة الطبيعية – لكن تناولي مشروب بين الحين والآخر يعتبر مقبولاً.
الأدوية
من الآمن تناول العديد من الأدوية أثناء الرضاعة الطبيعية ولكن بعضها ليس كذلك – وقد يساهم بعضها في انخفاض كمية الحليب. تحققي دائمًا مع طبيبكِ أو الصيدلي قبل تناول الأدوية بما في ذلك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
تناول بعض الأدوية
يمكن لبعض الأدوية الموصوفة والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أن تتداخل مع رد الفعل الانعكاسي وإنتاج حليب الثدي.
- اعلمي أن العديد من أدوية البرد والجيوب الأنفية والحساسية (مثل السودوافدرين وأدفيل و ساينس أو كلارتين د) تحتوي على مزيل احتقان يسمى السودوإيفيدرين، والذي يمكن أن يجفف إمدادات الحليب.
- أخبري أطبائكِ أنكِ ترضعين طفلكِ قبل أن يصفوا أي دواء.
- تحدثي إلى طبيبكِ عن الأعراض التي تعانين منها واطلبي توصيات آمنة للاستخدام أثناء الرضاعة الطبيعية.
| اسألي طبيبكِ أو الصيدلي قبل تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية وتحققي دائمًا من المكونات. أخبري طبيبكِ دائمًا بأنكِ ترضعين طفلكِ حتى يمكن تعديل أي وصفات طبية وفقًا لذلك. |
تناول حبوب منع الحمل
إذا بدأتِ في تناول حبوب منع الحمل لمنع حدوث حمل آخر، فقد يؤثر ذلك على مخزون حليب الثدي. تحتوي بعض أشكال منع الحمل على هرمون الاستروجين، وهو هرمون يمكن أن يتسبب في انخفاض إنتاج الحليب
إذا كنتِ ترغبين في استخدام وسائل منع الحمل أثناء الرضاعة الطبيعية، فتحدثي مع طبيبكِ حول أنواع وسائل منع الحمل الآمنة للأمهات المرضعات.
ضعي في اعتباركِ الخيارات غير الهرمونية مثل الحجاب الحاجز أو الواقي الذكري أو اللولب غير الهرموني، وهي خيارات جيدة لأنها لا تحتوي على هرمونات يمكن أن تتداخل مع إنتاج الحليب.
يمكنكِ أيضًا التحدث مع طبيبك حول طرق البروجستين فقط والتي تحتوي على كمية صغيرة من الهرمون (البروجسترون الصناعي)، لكنها لا تحتوي على هرمون الاستروجين.
نصيحة
إذا كان إمداد حليب الثدي لديكِ ينخفض وتشعرين أن واحدًا أو أكثر من المخاوف المدرجة في هذه القائمة قد تساهم في ذلك، فيمكنكِ غالبًا زيادة إدرار حليب الثدي عن طريق معالجة المشكلات المساهمة. إن الاعتناء بنفسكِ ومحاولة تقليل التوتر أو التعامل مع التوتر بطريقة صحية وإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة، على سبيل المثال، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنكِ محاولة إنتاج المزيد من حليب الثدي عن طريق الرضاعة الطبيعية أو الضخ مرات أكثر. بالطبع، في بعض الأحيان توجد أشياء لا يمكنكِ تغييرها مثل حمل جديد أو مشاكل صحية معينة. في هذه الحالات، تحدثي إلى طبيبكِ وطبيب طفلكِ. في معظم الأوقات، يمكنكِ الاستمرار في الرضاعة الطبيعية، ولكن قد تحتاجين إلى إضافة مكمل غذائي للتأكد من حصول طفلكِ على ما يكفي من حليب الثدي.
