Now Reading
أعراض الحمل: آلام الظهر وانفراق العضلة المستقيمة

أعراض الحمل: آلام الظهر وانفراق العضلة المستقيمة

PIN IT

أعراض الحمل: آلام الظهر وانفراق العضلة المستقيمة

 

 

يجعل كل من نمو جنينكِ وتغييرات الحمل الهرمونية آلام الظهر أكثر شيوعًا. تعرفي على أسباب ذلك وكيف تشعرين بالتحسن.

 

ما الذي يسبب آلام الظهر أثناء الحمل ؟

إن الصورة المعروفة للمرأة الحامل هي مخلوق متأرجح ذو بطن كبير وتضغط يديها على أسفل ظهرها، وكما هو الحال مع العديد من التخيلات، هناك ذرة من الحقيقة هنا. ألم الظهر هي مشكلة شائعة للغاية أثناء الحمل ، وكلما زاد حجمكِ، زاد احتمال وجع الظهر. إن الحمل 11 إلى 18 كيلو إضافيًا هو إجهاد، ويحصل أسفل الظهر على دعم أقل لأن المفاصل بين عظام الحوض قد خففت وأصبحت مرنة استعدادًا لمرور الطفل عبر الحوض أثناء الولادة. يؤدي مركز الثقل المتغير لديكِ إلى انحناء العمود الفقري السفلي للخلف، مما يزيد من الضغط على ظهركِ. الانحناء والرفع والإلتواء قد يزيد الألم سوءًا.

تواجه بعض النساء حالة تسمى انفراق العضلة المستقيمة اثناء الحمل ، عندما يتم فصل عضلات البطن عن طريق الرحم المتنامي، مما يمكن أن يسهم في حدوث آلام الظهر. هذا ليس خطرا على الأم أو الطفل – على الرغم من أنه يمكن أن يكون مؤلما للأم. تمارين البطن بعد الولادة يمكن أن تقوي العضلات وعادة ما تغلق الانفصال.

يمكن أن تكون آلام الظهر المستمرة علامة على إصابة الكلى أو المخاض المبكر، لذا تأكدي من إخبار طبيبتكِ إذا كان الألم مستمرًا أو يزداد سوءًا.

 

See Also

ما الذي يخفف من آلام الظهر أثناء الحمل ؟

ضعي الكعب العالي بعيدًا حتى يصل الطفل – سيؤدي ذلك إلى تفاقم المشكلة. ممارسة وضعية الجسد الجيدة (الحوض مثني والكتفين للخلف). تجنبي رفع الأشياء الثقيلة أثناء الحمل ، وعندما تنحني، انحنى عند ركبتيكِ، وليس عند محيط الخصر لديكِ. اجلسي مع رفع قدميكِ قليلاً، ولا تضعي ساقيكِ فوق بعض. حاولي ألا تقفي لفترة طويلة في أي وقت. عندما يتعين عليكِ الوقوف لفترة من الوقت، ارفعي قدمًا واحدة على كرسي منخفض لتقليل الضغط على ظهركِ. النوم على جانبك، باستخدام وسادة الجسم أو الوسائد بين ركبتيكِ وتحت بطنكِ. اليوغا يمكن أن تكون مفيدة للغاية لتقليل الأوجاع والآلام. فكّري في ارتداء “حزام للبطن” – وهي حبال مصنوعة من قماش مرن تمتد عبر بطنكِ – للمساعدة في تخفيف العبء عن ظهركِ.

 

 

اقرأي أيضاً: 

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

© 2019 جميع الحقوق محفوظة لحوامل . All Rights Reserved.

Scroll To Top
error: Content is protected !!