Now Reading
أعراض متعبة أثناء الحمل

أعراض متعبة أثناء الحمل

PIN IT

 

 

أعراض متعبة أثناء الحمل تستوجب الاتصال بالطبيبة

الحمل وقت مثير، لكنه ليس مريحًا دائمًا. بينما أنتِ حامل، يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية ونمو الرحم إلى ظهور  أعراض متعبة أثناء الحمل. بالنسبة للبعض، يكون الحمل في غاية السهولة مع وجود عدد قليل من الشكاوى الخفيفة. ولكن، بالنسبة للأخريات اللاتي يعانين من أعراض أكثر حدة، يمكن أن تكون تسعة أشهر طويلة وصعبة.

تكون معظم حالات الإنزعاج أثناء الحمل طبيعية، ولكن في بعض الأحيان قد تكون علامة تحذير لشيء أكثر خطورة. من المهم معرفة ما يمكن توقعه، حتى تتمكنين من التعرف على شيء غير صحيح.

تصف هذه المقالة بعض المضايقات الشائعة للحمل، ونصائح لمساعدتكِ من خلالها، ومتى تتصلين بالطبيبة.

 

قيء و غثيان

 

يُعد الغثيان والقيء، المعروف أيضًا باسم غثيان الصباح، أحد أكثر شكاوى الحمل شيوعًا، خاصةً خلال الأشهر الثلاثة الأولى. الأطباء ليسوا متأكدين تمامًا لماذا يسبب الحمل الغثيان والقيء، لكنهم يعتقدون أن له علاقة بارتفاع هرمونات الحمل.

يمكن أن يتراوح غثيان الصباح من القليل من الغثيان عندما تكون معدتكِ فارغة إلى الغثيان والقيء الأكثر شدة. من المرجح أن يحدث في الصباح ولكن يمكن أن يحدث في أي وقت من اليوم. في حين أنه عادة ما يختفي مبكرًا في الثلث الثاني من الحمل بحوالي الأسبوع 14، فإنه يستمر أحيانًا طوال فترة الحمل بالكامل. وقد يكون الأمر أسوأ إذا كنتِ تحملين توأمان.

لمكافحة الغثيان والقيء، يمكنكِ:

  • احتفظي بالبسكويت أو وجبة خفيفة بجانب سريركِ وتناولي القليل من الطعام قبل الاستيقاظ في اليوم.
  • اجلسي في السرير لبضع لحظات قبل النهوض من السرير.
  • انهضي ببطء من السرير في الصباح.
  • تناولي وجبات صغيرة بشكل متكرر طوال اليوم حتى لا تكون معدتكِ فارغة.
  • احملي معكِ الوجبات الخفيفة ولا تقضين فترات طويلة بدون طعام.
  • تناولي وجبات غنية بالبروتين وقليلة الدهون والمغذية للمساعدة في الغثيان.
  • تناولي الأطعمة اللطيفة التي يسهل هضمها، مثل الخبز المحمص الجاف والبسكويت والموز والأرز والتفاح.
  • حاولي الابتعاد عن الروائح والنكهات التي تجعلكِ تشعرين بالغثيان.
  • اشربي الكثير من الماء لاستبدال ما تفقدينه من القيء.
  • ارتدي أربطة دوار الحركة على معصميك.
  • احصلي على قسط كافٍ من الراحة.
  • تحدثي إلى طبيبتكِ قبل تناول أي دواء، حتى الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
  • اتصلي بالطبيبة إذا لم تستطعين الاحتفاظ بأي شيء في معدتكِ أو إذا كنتِ تعانين من الجفاف.

 

ألم الثدي

 

سيكون ثدياكِ في وقت مبكر جدًا من الحمل، يستعدان بالفعل لصنع الحليب لطفلكِ. يمكن أن تتسبب التغيرات الهرمونية المماثلة لتلك التي تحدث قبل الدورة مباشرة في تحسس الثدي وألمه. عادة ما تكون تغيرات الثدي ملحوظة بحلول الأسبوع السادس إلى الثامن من الحمل. ترى بعض النساء تغيرات خفيفة فقط، ولكن بالنسبة للأخريات، يمكن أن يكون نمو الثدي كبير جدًا في الحجم والوزن. قد يستمر الثدي في النمو طوال فترة الحمل، ولكن عادة ما يهدأ الألم بحلول الشهر الرابع.

عندما يكون ثدياكِ ممتلئين ومؤلمان، يمكنكِ:

  • اختاري حمالة صدر مناسبة لدعم ثدييكِ المتناميين وتتحمل الوزن الزائد.
  • ارتدي حمالة صدر مريحة للنوم للحصول على الدعم أثناء النوم.
  • ارتدي حمالة صدر رياضية داعمة أثناء التمرين.
  • اختاري ملابس فضفاضة لا تضغط على ثدييكِ.
  • جربي الكمادات الدافئة أو الباردة لتخفيف الألم.
  • اسألي طبيبتكِ عن مسكن آمن للألم إذا كنتِ بحاجة إليه.

 

الإرهاق

 

إذا كنتِ تشعرين بالإرهاق وتحتاجين إلى غفوة، فأنتِ لست وحدك. يعمل جسمكِ بجد، وأنتِ تمرين بتغيرات جسدية وعاطفية مع نمو الجنين واستعدادكِ للأمومة. في حين أن بعض النساء لديهن المزيد من الطاقة أثناء الحمل، إلا أنه من الأكثر شيوعًا الشعور بالإرهاق.

لكافحة الإرهاق، يمكنكِ:

  • حاولي أن تحصلي على قسط من الراحة. اسمحي لنفسك بأخذ بعض الوقت الإضافي للجلوس مع الراحة أو الحصول على قيلولة إذا استطعتِ، وحاولي الذهاب إلى الفراش مبكرًا.
  • اطلبي المساعدة. ليس عليكِ القيام بكل تلك المهام. لا بأس من طلب المساعدة. يمكنكِ أن تطلبين من شريككِ إعداد العشاء أثناء الراحة أو مع أحد أفراد الأسرة للمساعدة مع الأطفال الآخرين.
  • الحد من الأنشطة الاجتماعية. إذا لم تتمكنين من الوصول إلى كل تجمع اجتماعي، فسوف يفهم أصدقاؤكِ وعائلتكِ وزملائكِ في العمل. إن الوضع لن يستمر إلى الأبد. عندما تشعرين بتعب أقل، ويمكنكِ تحمل المزيد من الأنشطة، ستظل مجموعتكِ الاجتماعية موجودة للترحيب بكِ مرة أخرى بأذرع مفتوحة.
  • قومي ببعض التمارين. يوصي الأطباء بالنشاط البدني الخفيف إلى المعتدل أثناء الحمل الصحي. يمكن أن يساعدكِ البقاء نشطة على الحصول على المزيد من الطاقة.
  • كلي جيدا. يمكن أن تمنعكِ عادات الأكل السيئة من الحصول على التغذية التي تحتاجينها أثناء الحمل. إذا كنتِ لا تحصلين على ما يكفي من الحديد أو البروتين، فقد تستهلكين طاقتكِ. حاولي تناول وجبات متوازنة بشكل جيد مع وجبات خفيفة صحية للحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية للحفاظ على صحة جسمكِ وقوته وحيويته.

 

كثرة التبول

 

عندما تكونين حامل، هناك المزيد من السوائل المتداولة في جسمكِ، وتعمل الكلى بشكل أكثر كفاءة. أضيفي ذلك إلى الرحم المتنامي الذي يضغط على المثانة، وينتهي بكِ الأمر بقضاء وقت أطول في الحمام أكثر من المعتاد. يميل التبول المتكرر إلى أن يكون أكثر مشكلة في الثلث الأول والأخير مع استراحة صغيرة خلال منتصف الحمل.

عند التبول المتكرر، يجب عليكِ:

  • حافظي على رطوبتكِ.
  • لا تحبسي البول.
  • انحنِ للأمام عندما تتبولين للمساعدة في تفريغ المثانة.
  • قللي من الشرب ليلًا، لكن تأكدي من الحصول على ما يكفي خلال النهار.
  • لا ترتدي ملابس ضيقة حول خصرك.
  • ارتدي فوطة صحية أو بطانة إذا تسرب البول.

 

حرقة المعدة وعسر الهضم

 

يمكن أن تبدأ حرقة المعدة وعسر الهضم في أي وقت، لكنها أكثر شيوعًا في الثلث الثاني والثالث. عندما يضغط بطنكِ المتنامي على معدتكِ، يمكن أن يعود الطعام إلى المريء ويسبب طعمًا حامضًا في فمكِ مع الحرقة والألم.

إذا أصبتِ بحرقة المعدة، يمكنكِ:

  • تناولي وجبات أصغر كثيرًا خلال النهار.
  • شرب الكثير من السوائل.
  • لا تأكلين قبل وقت النوم أو قبل قيلولة.
  • لا تستلقي بشكل مسطح أثناء القيلولة أو وقت النوم. عليكِ النوم ورأسكِ مرتفع بدلاً من ذلك.
  • تجنبي الأطعمة الحارة أو الأطعمة التي تسبب حرقة المعدة.
  • اسألي طبيبتكِ عن مضاد للحموضة آمن.

 

التعرق والتعرق الليلي

 

يمكن أن يؤدي تغيير الهرمونات والوزن الزائد والمزيد من الدم المتدفق في جسمكِ أثناء الحمل إلى رفع درجة حرارتكِ وجعلكِ تشعرين بالدفء والتعرق، خاصة في الليل.

للتعامل مع العرق المفرط والتعرق الليلي، يمكنكِ:

  • ارتدي ملابس أو طبقات خفيفة يمكنكِ إزالتها.
  • ابتعدي عن الكافيين والأطعمة الحارة.
  • اشربي الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة جسمكِ واستبدال ما تفقدينه من العرق.
  • احملي معكِ مناديل مبللة أو مروحة صغيرة لتبريدكِ إذا كنتِ تشعرين بالحر والتعرق.
  • ممارسة الرياضة في غرفة باردة بدلاً من ممارستها في الهواء الطلق عندما يكون الجو حارًا.
  • ابقِ في الداخل مع المكيف أو مع مروحة.
  • حافظي على برودة غرفة نومكِ في الليل وطبقات من البطانية للراحة.
  • ضعي منشفة على الوسادة والأغطية لامتصاص التعرق الليلي.
  • حاولي الالتزام بالمبادئ التوجيهية الموصى بها لزيادة الوزن أثناء الحمل.

 

الصداع

 

يمكن أن تصابين بالصداع عندما تكونين حامل لنفس الأسباب التي يمكن أن تصابين به عندما لا تكونين حامل. ولكن، أثناء الحمل، لديكِ بعض المحفزات الإضافية مثل هرمونات الحمل والإجهاد والتعب وانخفاض السكر في الدم وانسحاب الكافيين. لا عجب أن الصداع هو عدم ازعاج الحمل الشائع.

إذا كنتِ تعانين من الصداع أثناء الحمل، يمكنكِ:

  • استريحي عندما تستطيعين وحاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
  • اشربي الكثير من السوائل الصحية للبقاء مرطبة.
  • تناولي وجبات خفيفة ولا تتخطي وجبات الطعام لمنع انخفاض نسبة السكر في الدم.
  • قللي من تناول الكافيين ببطء بدلًا من ايقافه دفعة واحدة.
  • خذي حمامًا دافئًا أو دشًا لمساعدتكِ على الاسترخاء.
  • اسألي طبيبتكِ إذا كان بإمكانكِ تناول مسكن آمن للألم مثل تايلينول (أسيتامينوفين) إذا كنتِ بحاجة إليه.
  • تحدثي إلى استشاري أو معالج إذا كان لديكِ قلق أو إجهاد مفرط.
  • اتصلي بالطبيبة على الفور أو اذهبي إلى المستشفى لفحص ما إذا كان لديكِ صداع شديد لا يزول في غضون ساعات قليلة، أو إذا كنتِ تشعرين بالدوار والإغماء.

 

الإمساك والغازات والانتفاخ

 

يتحرك الطعام أثناء الحمل، ببطء أكبر عبر نظامكِ لامتصاص المزيد من العناصر الغذائية. وعندما ينمو الرحم، يبدأ في الضغط على أمعائكِ. قد يؤدي الهضم البطيء والضغط على الأمعاء إلى الإمساك وتراكم الغازات والانتفاخ والألم.

لتخفيف الإمساك والغاز، يمكنكِ:

  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاكهة والخضار أو تحدثي مع طبيبتكِ حول مكملات الألياف.
  • أضيفي عصير الفاكهة مثل عصير الخوخ إلى نظامكِ الغذائي اليومي.
  • اشربي الكثير من الماء أو السوائل الصحية الأخرى.
  • تمرني لمساعدة تلك الأمعاء على الحركة.
  • اسألي الطبيبة عن ملين آمن للبراز.
  • لا تستخدمي الملينات أو الحقن الشرجية التي قد تكون خطيرة أثناء الحمل.

 

البواسير

 

البواسير متورمة، والدوالي خارج المستقيم. يمكن أن تكون مؤلمة وتتسبب في الحكة والحرقة والنزيف. تميل البواسير إلى التطور في نهاية الحمل حيث يزيد وزن البطن الزائد الضغط على الأوردة. في بعض الأحيان تختفي من تلقاء نفسها بعد ولادة الطفل، ولكن ليس دائمًا.

See Also

إذا أصبتِ بالبواسير، يمكنكِ:

  • بذل قصارى جهدك لتجنب الإمساك.
  • لا ترهقين أو تدفعين بقوة لكي تتبرزين.
  • أضيفي الألياف والسوائل لمساعدتكِ على الذهاب إلى الحمام وجعل البراز أكثر نعومة.
  • تحركي لإبقاء الأمعاء تتحرك.
  • تجنبي الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة حيث يضغط الرحم على الأمعاء.
  • حافظي على نظافة منطقة العجان عن طريق الغسيل بلطف بعد التبرز (من الأمام إلى الخلف).
  • استخدمي حمام المقعدة.
  • جربي كمادات نبات بندق الساحرة.
  • لا تستخدمي الدواء دون استشارو طبيبتكِ.
  • ناقشي أعراضكِ مع الطبيبة في موعد ما قبل الولادة أو اتصلي بالطبيبة للحصول على المساعدة العلاجية.

 

آلام الظهر

 

ينمو ثديكِ، وتتوسع بطنك، ويرتفع وزنكِ على الميزان، وتمتد عضلاتك، وترتخي الأربطة والمفاصل، مع تقدم الحمل. تؤثر هذه التغييرات على مركز الجاذبية والتوازن. عندما يتكيف جسمكِ، يمكن أن يؤدي الضغط على كتفيكِ وظهركِ إلى ألم أعلى وأسفل الظهر.

لمنع آلام الظهر وتخفيفها، يمكنكِ:

  • الانتباه إلى وضعية جسدكِ.
  • اجلسي معتدلة.
  • التزمي بإرشادات طبيبتكِ لزيادة الوزن.
  • حاولي ألا تقفين أو تجلسين في مكان واحد لفترة طويلة.
  • انهضي وتمشي، خاصة إذا كنتِ تجلسين على مكتب طوال اليوم.
  • ارفعي ساقيكِ مع إبقاء ظهركِ مستقيمًا بدلاً من الانحناء من خصركِ.
  • حاولي ألا ترفعين أي شيء ثقيل، بما في ذلك أطفالكِ الآخرين.
  • قومي ببعض تمارين التمدد والخفيفة لتخفيف الأوجاع والآلام.
  • جربي حزام دعم الحمل للمساعدة في دعم الرحم وتخفيف آلام الظهر.
  • لا تفرطين في ممارسة أنشطتكِ اليومية وتأكدي من الحصول على قسط كافٍ من الراحة.

 

ألم الرباط المستدير

 

الأربطة المستديرة تقع على جانبي الرحم، وتتمدد خلال فترة الحمل، لدعم الرحم أثناء نموه. يمكن أن يسبب تمدد وسحب هذه الأربطة ألمًا في بعض الأحيان. ألم الرباط المستدير هو ألم طعني حاد في أسفل البطن شائع في الثلث الثاني من الحمل. يمكن أن يحدث فجأة عند تغيير الوضعيات، أو الضحك، أو السعال، أو العطس، أو حتى التقاب في السرير، ولكنه لا يستمر سوى بضع ثوانٍ.

لتجنب ألم الرباط المستدير، يمكنكِ:

  • تغيير الوضعيات ببطء.
  • تدربي على وضعية الجسد الجيدة.
  • مارسي تمارين ما قبل الولادة وتمارين التمدد.
  • ارتدي حزام دعم الحمل أسفل بطنكِ مباشرة للمساعدة على رفع بطنكِ.
  • تجنبي رفع الأشياء الثقيلة والوقوف لفترات طويلة.

 

إذا شعرت بألم، يمكنك:

  • تغيير وضعيتكِ.
  • توقفي ببطء واستريحي لبعض الوقت.
  • انحني نحو الألم.
  • استخدمي كمادة دافئة أو خذي حمامًا دافئًا.
  • تحدثي إلى الطبيبة حول تناول مسكن للألم مثل تايلينول.
  • اتصلي بالطبيبة أو اذهبي إلى المستشفى إذا استمر الألم، أو ازداد سوءًا، أو مصحوبًا بأعراض أخرى مثل التشنج أو النزيف أو الحمى.

 

متى تتصلين بالطبيبة

 

الكثير من الأعراض والمضايقات المتعبة أثناء الحمل هي جزء طبيعي من الحمل. ومع ذلك، في بعض الأحيان، قد يكون ما يبدو وكأنه أحد أعراض الحمل علامة تحذير على وجود مشكلة.

يجب عليكِ الاتصال بطبيبتكِ أو الذهاب مباشرة إلى غرفة الطوارئ إذا:

  • لا يمكنكِ الاحتفاظ بأي طعام في معدتكِ.
  • لديكِ ألم في البطن.
  • تشعرين بتقلصات أو تشنجات.
  • كنتِ تنزفين أو تشعرين بخروج سائل.
  • لا تشعرين بتحرك الجنين أو شعوركِ بحركة أقل من ذي قبل.
  • لديكِ صداع لا يزول.
  • تشعرين بالدوار أو الإغماء أو الدوخة.
  • لديكِ تورم في يديكِ أو قدميكِ أو وجهك.
  • لديكِ حمى.
  • تشعرين بالألم عند التبول.
  • لديكِ صعوبة في التنفس.
  • أنتِ قلقة للغاية أو تشعرين بأن شيئًا ما ليس صحيحًا.
يجب أن تشعرين دائمًا بالراحة عند الاتصال بطبيبتكِ إذا كان لديكِ أي قلق بشأن حملكِ. من الأفضل الاتصال والحصول على الاطمئنان بأنكِ بخير، من الانتظار وحدوث شيء ما لكِ أو لطفلكِ.

 

نصيحة

الحمل هو وقت سعيد، مليء بالإثارة. تحلمين بما سيبدو عليه طفلكِ، وكيف سيضيف إلى عائلتكِ، ومتى سيأتي. ولكن، مع كل الفرح يأتي بعض الانزعاج. من تغيير الهرمونات إلى الجزء المتوسع باستمرار في جسمكِ، يحدث الكثير في جسمكِ. لا بد أن تكون هناك بعض الأعراض المتعبة أثناء الحمل وغير المريحة التي يجب عليكِ التعامل معها أثناء الحمل.

من الطبيعي أن تقلقين بشأن الأعراض الجديدة. لكن، تذكري أن معظم حالات الحمل صحية، وعادة ما تكون المضايقات الشائعة، شائعة وغير مريحة. في معظم الحالات، ما تشعرين به ليس خطرًا عليكِ أو على طفلكِ على الإطلاق.

من خلال التحدث إلى طبيبتكِ والتعلم وفهم ما هو نموذجي ومتى يجب أن تشعرين بالقلق، يمكنكِ أن تشعرين بثقة أكبر في أن ما تمرين به أمر طبيعي وصحي. وستكونين أكثر إدراكًا عندما يكون هناك شيء ما غير صحيح تمامًا حتى تتمكنين من إبلاغ الطبيبة. بعد ذلك، يمكنكِ قضاء وقت أقل في القلق بشأن المضايقات والمزيد من الوقت في الاستمتاع بالحمل لديكِ.

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

© 2019 جميع الحقوق محفوظة لحوامل . All Rights Reserved.

Scroll To Top
error: Content is protected !!