Now Reading
إرشادات شرب الشاي أثناء الحمل

إرشادات شرب الشاي أثناء الحمل

PIN IT

من الشاي الأخضر إلى الأسود، وشاي النعناع إلى الروبيوس، إليكِ ما يجب شرب الشاي أثناء الحمل.

تم ممارسة طقوس شرب الشاي منذ آلاف السنين، ولسبب وجيه. يحتوي الشاي على مادة البوليفينول لحماية قلبكِ ومضادات الأكسدة التي قد تقلل من خطر الإصابة بالسرطان والمواد المغذية الأخرى التي تعزز جهاز المناعة لديكِ. ستتحسن الفوائد أثناء الحمل. قد يخفف الكوب المريح من غثيان الصباح، بل ويقصر فترة المخاض. لكن في حين أن العديد من أنواع الشاي آمنة أثناء الحمل، إلا أن بعضها خطير بالنسبة للأمهات اللاتي يجب عليهن تجنبه.

 

أفضل شاي أثناء الحمل
تقول أميليا هيروتا، أخصائية في العلاج بالأعشاب والوخز بالإبر في مركز فينيكس للخصوبة في إيست غرينيتش، “يمكن أن يساعد شاي الأعشاب على ترطيب الجسم عندما لا ترغب النساء في شرب ماء عادي”.ويحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد.

 

شاي رويبوس: على وجه الخصوص، هو جيد لتجربته بسبب خصائصه المضادة للأكسدة. كما أنه خالي من الكافيين. أنواع الشاي العشبية الأخرى قد تساعد في تخفيف غثيان الصباح (الزنجبيل والنعناع)، ومنع الأرق (البابونج) وتشجيع تقلصات أكثر فعالية أثناء المخاض (ورقة التوت الأحمر). تقول هيروتا: “تعتقد الكثير من القابلات أن شرب شاي أوراق التوت الأحمر أثناء الحمل يؤدي إلى تقلص عضلات الرحم، مما قد يساعد في جعل الانقباضات أكثر فعالية”.

 

نبات القراص: (المعروف أيضًا باسم القراص اللاذع) هو عشب شائع في أنواع شاي الحمل ويوصي به العديد من المعالجين بالأعشاب والقابلات. تقول هيروتا: “إنه مصدر رائع للفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الحديد والفيتامينات A و C و K والبوتاسيوم”. ومع ذلك، تأكدي من استخدام أي من نبات القراص للأوراق المجففة، وليس العضوية، ولا تشربِ الكثير، خاصة في الثلث الأول من الحمل، بسبب تأثيره المحفّز على الرحم. ومع ذلك، فإن شرب الشاي آمن للحمل خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل، كما تقول هيروتا. يمكنكِ أن تنقعيه بنفسكِ عن طريق إضافة القليل من أوراق نبات القراص المجفف إلى ربع ماء مغلي.

شيء مهم يجب أن نلاحظه: المكملات العشبية والشاي لا تنظمها إدارة الأغذية والعقاقير. في حين أن هناك القليل من الدراسات حول فوائد ومخاطر شرب الشاي العشبي أثناء الحمل، يقترح بعض الخبراء الطبيين الحد من شرب للشاي ما لم يكن شاي من ماركات شهيرة أو شاي أكثر اعتدالا مثل النعناع أو الزنجبيل.

بعض أنواع شاي الأعشاب غير آمنة أثناء الحمل ؛ وتشمل هذه شاي الحمية، والتطهير وإزالة السموم، وكذلك تلك التي مع أعشاب نبات الكوهوش الأسود، وغيرها. تجنبي أيضاً الملينات العشبية، لذلك عليكِ قراءة ملصقات الشاي بعناية. تقول لوري جرين، طبيبة التوليد في سان فرانسيسكو: “في الجرعات العالية، يمكن لبعض المواد التي تحدث بشكل طبيعي، مثل الملينات، أن تسبب تغييرات في الإلكتروليتات. تعد الإلكتروليت، التي تشمل الكلوريد والصوديوم والبوتاسيوم، ضرورية للخلايا والأعضاء الطبيعية. تقول جرين إن هذه المسهلات العشبية يمكن أن تعزز إدرار البول (زيادة التبول) أو الإسهال، وكلاهما يمكن أن يسبب الجفاف. من الأفضل تجنب هذه الأصناف حتى بعد الولادة وإنهاء الرضاعة الطبيعية؛ حتى ذلك الحين، توخي الحذر.

بغض النظر عن الشاي الذي تختارينه، لا تشربِ بكثرة. تشير دراسة أجريت عام 2012 إلى أن الاستهلاك المرتفع في شرب للشاي (أكثر من ثلاثة أكواب في اليوم) قد يتداخل مع امتصاص حمض الفوليك، وهو عنصر غذائي أساسي لمنع عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة. يقول ديفيد المر، وهو طبيب أمراض النساء والتوليد في نانتوكيت، ماساتشوستس: “إذا تناولتِ كوبين أو ثلاثة أكواب يوميًا، فلا يوجد دليل على أي ضرر ناتج عن ذلك”. بشكل عام، كما هو الحال مع أي شيء آخر في الحمل، من الأفضل شرب باعتدال.

 

الشاي والكافيين
على عكس شاي الأعشاب، الذي يحتوي على حوالي 0.4 ملليغرام فقط من الكافيين لكل كوب، يحتوي الشاي غير العشبي (الأسود والأخضر وشاي أولونج) على حوالي 40 إلى 50 ملليغرام لكل كوب. اشربي أربعة أو خمسة أكواب طوال اليوم، وستحصلين على حوالي 200 ملليغرام من الكافيين. وجدت دراسة من قسم الأبحاث في شمال كاليفورنيا في كايزر بيرمينتي أن النساء الحوامل اللاتي يتناولن أكثر من 200 ملليغرام من شرب الكافيين يوميًا لديهن خطر مضاعف للإجهاض مقارنة باللاتي تجنبن المنشطات. ومع ذلك، وجدت دراسة أجرتها المعاهد الوطنية للصحة عدم وجود علاقة بين تناول ما يصل إلى 350 ملليغرام من الكافيين والإجهاض.

See Also

بدون إجابة محددة عن تأثيرات شرب الكافيين أثناء الحمل، يتفق معظم الخبراء على أنه من الأفضل توخي الحذر وتناول أقل من 200 ملليغرام في اليوم. تقول هيروتا: “الكافيين بأي شكل من الأشكال محفز للغاية أثناء الحمل. كما أنه يزيد الحِمل على الكبد، وهو مشغول بالفعل بمعالجة هرمونات الحمل.” مع ذلك، فإن شرب الشاي أثناء الحمل يميل إلى أن يكون أفضل من القهوة، لذلك يمكنكِ أن تتناولينه أكثر قليلاً.

ضعي في اعتباركِ أيضًا أن الشاي المثلج قد يكون أفضل، لأن الشاي المثلج غالبًا ما يحتوي على كميات أقل من الكافيين مقارنة بالشاي الحار – يحتوي شاي الليمون الحار على 62 ملليغرام من الكافيين في كمية 16 أونصة، و 20 أونصة من شاي ليبتون بالليمون المثلج لديه فقط 35 ملليغرام.

افعلي ذلك بنفسكِ وصفة الشاي منزوعة الكافيين

الكافيين هو أول مادة تطلق في الماء أثناء التنقيع (يحدث هذا خلال الـ 25 ثانية الأولى). لإزالة الكافيين من الشاي المفضل لديكِ، قومي بنقع الأوراق أو الكيس لمدة 30 ثانية، ثم ارمي الماء، ثم املئي كوبكِ بالماء الساخن وانقعي الشاي مرة أخرى. سيتم إزالة معظم الكافيين.

 

اقرأي أيضاً:

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
1
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

© 2019 جميع الحقوق محفوظة لحوامل . All Rights Reserved.

Scroll To Top
error: Content is protected !!