Now Reading
اكتساب الوزن : معضلة المرأة الحامل

اكتساب الوزن : معضلة المرأة الحامل

PIN IT

اكتساب الوزن : معضلة المرأة الحامل

 

 

تعرف النساء اللاتي مدى صعوبة أن توازن المرأة الحامل بين احتياجات جنينها واكتساب الوزن الزائد ثم محاولة فقدانه في الأشهر التالية للولادة. إن اتباع نظام غذائي صعب بما فيه الكفاية بالنسبة لبقيتنا، ولكن الأمر أكثر صعوبة بالنسبة للأمهات اللاتي يشعرن بالتوتر ويعانين من نقص النوم ويحاولن الحصول على وجبات صحية ويمارسن أي تمارين، وكل ذلك أثناء التعامل مع احتياجات عائلتها والجدول الزمني المتقلب للرضيع.

وللتعرف على حجم المشكلة في الواقع، استعرض ثنائي البحثي في ​​كاليفورنيا 13 دراسة حول كيف وما إذا كانت زيادة الوزن المرتبطة بالحمل تؤثر على تغيرات وزن الجسم بعد الحمل.

ووجد الباحثون أن الولادة المنفردة تؤدي إلى زيادة وزن الجسم بمقدار 4.4 رطل إلى 6.6 رطل وتزيد من خطر زيادة الوزن في غضون سنة إلى عدة سنوات بعد الولادة. وعموماً، تم العثور على ما يصل إلى 20 ٪ من النساء اللاتي حافظن على زيادة كبيرة في الوزن بعد الحمل ، وفقا لمقال مراجعة صدر مؤخرا في مجلة Epidemiology Review.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد سبب صعوبة بعض النساء في إنقاص الوزن الزائد بينما لا يواجه البعض أي صعوبة، كما توصلت إريكا ب. جاندرسون ، دكتوراه، من قسم كايزر برمنتي للأبحاث في أوكلاند ، كاليفورنيا، ووبربارا أبرامز، دكتوراه في الصحة العامة وأخصائية تغذية مسجلة وأستاذة مساعدة في علم الأوبئة وتغذية الصحة العامة بجامعة كاليفورنيا في بيركلي.

وخلص الباحثون إلى أن “تغيير وزن الجسم خلال فترة [ما بعد الولادة] هو على الأرجح الاحتفاظ بالوزن الزائد [المرتبط بالحمل] وتغيير الوزن الناجم عن تغييرات نمط الحياة المرتبطة بتنشئة الأطفال”.

اليوم، هناك “وباء زيادة الوزن “، وفقا للمؤلفين. حيث تعاني أكثر من 45 مليون امرأة في الولايات المتحدة من زيادة الوزن، وهذا يمثل حوالي 50 ٪ من جميع النساء، مع ارتفاع النسب المئوية في بعض المجموعات العرقية التي تعاني من زيادة الوزن. قد تؤدي زيادة الوزن المفرطة أثناء الحمل إلى حدوث مشكلة مدى الحياة، ولاسيما إذا كانت المرأة تكتسب المزيد من الوزن في كل حمل.

تتعرض النساء اللاتي يعانين من السمنة المفرطة لخطر متزايد للوفاة بنسبة اثنين إلى ثلاثة أضعاف من أي سبب مقارنة بنظرائهن غير البدينات. وحتى زيادة الوزن والسمنة بدرجات معتدلة في فترة البلوغ تثير القلق، وفقاً للباحثين.

لم تكن إيلي دي، وهي أم في مدينة نيويورك تبلغ من العمر 30 عامًا، والتي طلبت عدم استخدام اسمها بالكامل، تواجه أي صعوبة في خسارة وزنها الزائد المرتبط بالحمل. وتقول نصيحة مجربة وحقيقية لانقاص الوزن : “إنها الرضاعة الطبيعية”. “تساعدك الرضاعة الطبيعية على انقاص الوزن بشكل أسرع – ناهيك عن الفوائد الصحية الأخرى لها“.

اكتسبت إيلي 26 رطلاً من حملها الأول؛ وبعد شهر من الولادة، فقدت حوالي 19 رطلاً.

كما تقول: “راقبي ما تأكلينه”. “لا ينبغي تناول الطعام بشكل عشوائي عندما تكونين حامل، وعندما لا تكونين حامل، كل هذا يتوقف”.

لسوء الحظ، القول أسهل من الفعل.

تقول إيفون ثورنتون، دكتوراه في الطب وطبيبة الفترة المحيطة بالولادة في مركز مستشفى سانت لوك روزفلت في مدينة نيويورك: “إذا استحضر المرء الفطرة السليمة، فـيجب أن تكسب المرأة الحامل على 25 إلى 35 رطلاً خلال فترة حملها“. “إذا بدأت المرأة حملها بـ الوزن زائد بناءً على طولها، فيجب أن تكتسب 25 رطلاً فقط، وإذا كانت بدينة، فيجب أن تكتسب 15 رطلاً فقط.

See Also

وتقول: “كانت عقلية” الأكل لشخصين” هي السبب الرئيسي للاحتفاظ بالوزن الزائد المكتسب أثناء الحمل بعد الولادة”. لكن ينبغي أن تأكل النساء مرتين أيضا، وليس ضعف ما يأكلنه، خلال فترة الحمل”.

كما تؤكد: “لا ينبغي على المرأة أبدًا اتباع حمية غذائية أثناء الحمل“. ولكن لا ينبغي للمرأة الحامل أن تستهلك سوى 300 سعرة حرارية أكثر مقارنة بما كانت تأكله قبل الحمل. وتقول: “هذا تقريباً ربع حليب خالي من الدسم”.

وتقول: “ستخسرين 18 رطلاً عندما تلدين من حيث حجم الجنين وحجم الدم والتورم؛ ثم أن الـ7 ارطال المتبقية هي مجرد دهون الأم الإضافية”.

وتصرح ثورنتون: “يجب أن يستغرق الأمر ستة أسابيع لـفقدان وزن الحمل إذا اكتسبتِ 25 رطلاً، لكن إذا كتسبتِ 40 إلى 100 رطل، فربما لن تخسريه أبدًا”.

ولكن المعضلة الحقيقية وراء ذلك هي أنه “إذا حملتِ وأنتِ تعانين من الوزن الزائد، فسوف يزداد وزنك أكثر مما كان متوقعًا خلال فترة الحمل، وستواجهين صعوبة في التخلص منه، ثم تنتقل أنماط الأكل إلى أطفالك”، كما تقول. “وسيصبح الأطفال بدورهم أكثر عرضة للسمنة. إنها القضية المركزية لوباء السمنة”.

 

إقرأي أيضاً:

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

© 2019 جميع الحقوق محفوظة لحوامل . All Rights Reserved.

Scroll To Top
error: Content is protected !!