الأسبوع الأول من الحمل : نمو الجنين ، الأعراض ، والمزيد

 

 

الأسبوع الأول من الحمل , . تحسب طبيبتكِ موعد الولادة من اليوم الأول من آخر دورة شهرية. لذا، يبدأ الأسبوع الأول من الحمل لمدة 40 أسبوعًا الآن، قبل أسبوعين تقريبًا من الحمل.

في الأسبوع الأول من الحمل ، لستِ حامل من الناحية التقنية بعد، لكنها فترة مهمة للاستعداد. بينما يبدأ جسمكِ دورة جديدة لتحقيق الحمل، يمكنكِ أنتِ وشريككِ الاستعداد من خلال التحدث بصراحة عن مشاعركِ وتوقعاتكِ، واختيار خيارات نمط الحياة الصحية، واختيار الطبيبة إذا لم تكن لديكِ مسبقاً.

إذا كنتِ قد خضعتِ بالفعل لاختبار الحمل واكتشفتِ الخطوط الوردية، فمن المحتمل أن يكون قد مضى أكثر مما تعتقدين على الحمل لديكِ. تكتشف معظم اختبارات الحمل المنزلية الحمل ليس في الأسبوع الأول من الحمل أنما بعد أسبوعين تقريبًا من الحمل، لذا قد ترغبين في القفز إلى الأسبوع الرابع.

 

نمو الجنين في الأسبوع الأول من الحمل

 

بينما لا يوجد جنين ينمو بعد، فإن جسمكِ يستعد للحمل. خلال فترة الحيض، تنسلخ بطانة الرحم مع البويضة غير المخصبة من دورة التبويض الأخيرة.

بعد ثلاثة إلى سبعة أيام من الدورة الشهرية، يبدأ المبيضان في تحضير البويضة التي يتم إطلاقها عند التبويض، وتبدأ بطانة الرحم في أن تصبح سميكة لقبول تلك البويضة بمجرد أن يتم تخصيبها. إذا سارت الأمور على ما يرام، ستحملين الأسبوع 3.

 

الأعراض الشائعة لديكِ هذا الأسبوع

 

لا يمكنك أن ترجعي سبب أي أعراض تشعرين بها خلال الأسبوع الأول من الحمل حتى الآن. يحدث الإزعاج هذا الأسبوع لكِ بسبب الحيض.

على هذا النحو، قد تشعرين بنفس الأعراض التي تشعربن بها عادة خلال الدورة الشهرية. لا تعاني بعض النساء من العديد من أعراض الدورة الشهرية على الإطلاق، ولكن بالنسبة إلى البعض الآخر، يمكن أن تؤدي الهرمونات المتقلبة إلى مشاكل نموذجية مثل:

• الانتفاخ
• تقلصات
• إرهاق
• ألم الثدي
• صداع الراس
• الرغبة الشديدة في الطعام
• المزاجية

 

نصائح العناية الذاتية

 

حان الوقت الآن لخلق البيئة الصحية الأكثر والملائمة للجنين. إذا كنتِ تأكلين جيدًا بالفعل وتعيشين أسلوب حياة نشيط، فهذا أمر رائع.

إذا كان أسلوب الحياة لديكِ يمكن أن يستخدم القليل من تعزيز الصحة، فلا يفوت الأوان أبدًا. يمكن أن تحدث التغييرات الصغيرة فرقًا كبيرًا في صحتكِ العامة وصحة الحمل في المستقبل.

 

تقييم التغذية الخاصة بكِ

إن النظام الغذائي الصحي والمتوازن المليء بالأطعمة المغذية يزود جسمكِ بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي تحتاجينها أثناء الحمل. تمنحكِ التغذية الجيدة الطاقة وتساعد على التخلص من بعض أعراض الحمل الشائعة. يحسن النظام الغذائي المغذي أيضًا صحة الحمل لديكِ ويؤثر على صحة طفلكِ المستقبلي على المدى الطويل.

 

تناولي الفولات (فيتامين B9)

 

الفولات هو الشكل الطبيعي لفيتامين B9 الموجود في الأطعمة. إنه ضروري لصحتكِ وصحة ونمو الجنين أثناء الحمل. ولكن، ليس من السهل دائمًا الحصول على كل الفولات الذي تحتاجينه يوميًا من خلال الأطعمة التي تتناولينها.

حمض الفوليك هو شكل مكمل صناعي من الفولات الموجود في العديد من منتجات فيتامينات مل قبل الولادة، ولكن يمكنكِ أيضًا العثور على مكملات ذات أشكال نشطة من حمض الفوليك (غالبًا ما يطلق عليها اسم L-methylfolate أو 5-MTHF). توصي المنظمات الصحية مثل مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها والكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء، وغيرها، بأن النساء في سن الإنجاب اللاتي ليس لديهن خطر كبير لإنجاب طفل مصاب بخلل في الأنبوب العصبي يأخذن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك كل يوم.

يمكن أن يساعد تناول مكمل حمض الفوليك في منع الإعاقات الخلقية، بما في ذلك الشفة المشقوقة والحنك، وعيوب الأنبوب العصبي، مثل السنسنة المشقوقة. يمكنكِ تناول مكمل حمض الفوليك بمفرده، كجزء من الفيتامينات اليومية، أو في فيتامينات ما قبل الولادة.

 

ماذا يقول الخبراء تقول أليسون هيل، طبيبة أمراض النساء والتوليد: “إن تناول المقدار الصحيح من [حمض الفوليك] قبل الحمل وخلال الأشهر الأولى من الحمل يقلل من احتمالية العيوب الخلقية بنسبة 75٪”.

 

اتباع خيارات أسلوب حياة صحي

 

لا يتعلق الأمر فقط بما تضيفينه إلى روتينكِ، بل يتعلق أيضًا بما تأخذينه. عند محاولة الحمل، من المهم أكثر من أي وقت مضى تجنب الكحول والمخدرات ومنتجات التبغ، بما في ذلك السجائر الإلكترونية.

يمكن أن تؤثر هذه العادات على الجنين وتؤدي إلى اضطرابات وراثية ومشاكل في الجهاز التنفسي وانخفاض الوزن عند الولادة ومتلازمة الكحول الجنينية وغيرها من المشاكل الصحية.

 

استعدي عقلياً

إن الاستعداد لحمل طفل يشمل تجهيز جسمكِ وعقلكِ. يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية والاجهاد والقلق على صحتكِ العقلية وتؤثر على الحمل. ومع ذلك، فإن التفكير في احتياجاتكِ والعناية بصحتكِ العقلية قبل الحمل يمكن أن يساعدكِ أثناء الحمل وبعد الولادة.

تأكدي من حصولكِ على قسط كافٍ من الراحة، وتحديد نظام الدعم الاجتماعي الخاص بكِ، والتحكم بالاجهاد والقلق، والتحدث إلى مقدم خدمات الصحة العقلية إذا كانت لديكِ مخاوف أخرى تتعلق بالصحة العقلية.

قائمة التعديلات في الإسبوع الأول من الحمل أضيفي بعض الأطعمة المغذية إلى نظامكِ الغذائي. ابدأي بتناول فيتامين B9، أو فيتامينات متعددة أو فيتامينات ما قبل الولادة التي تحتوي على حمض الفوليك أو إل-ميثيل فولات. قومي باختيار نمط حياة صحي من خلال عدم الشرب أو تعاطي المخدرات، وإذا كنتِ تدخنين، حاولي الإقلاع عن التدخين. استعدي جسديا وعقليا للحمل.

 

نصيحة للشركاء

الحمل بين الشركاء، وهذا يعني أن كلا الطرفين بحاجة إلى رعاية صحتهم ورفاهيتهم. قبل محاولة الحمل، يمكن للشركاء أن يخضعوا للفحص والعلاج من أي عدوى محتملة تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي.

يمكن للشركاء أيضًا تحسين صحتهم الإنجابية عن طريق الحد من الكحول والإقلاع عن التبغ وتعاطي المخدرات. تظهر الدراسات أن الرجال الذين يشربون بشكل مفرط أو يدخنون أو يتعاطون المخدرات يمكن أن يواجهوا مشاكل في الحيوانات المنوية، مما يجعل الحمل أكثر صعوبة

بالإضافة إلى ذلك، من المهم أيضًا التحدث عن شعوركِ بالحمل وتوقعاتكِ. يمكن أن يساعدكِ بدء الحمل بمحادثات صحية في الحفاظ على مهارات تواصل جيدة واتصال قوي مع تقدمكِ في هذه الرحلة والانتقال بنجاح إلى الأمومة والأبوة معًا.

 

في مكتب طبيبتكِ

إذا لم يكن لديكِ طبيبة أو قابلة حتى الآن، فسترغبين في وضع ذلك على رأس قائمة مهامكِ. وإذا كان لديكِ مقدم رعاية صحية، ولكن لم يكن لديكِ موعد سابق للحمل، فقد حان الوقت لتحديد موعد.

 

ماذا يقول الخبراء تقول أليسون هيل، طبيبة أمراض النساء والتوليد: “فكري في زيارة ما قبل الحمل كفرصة لكِ ولمقدمة الرعاية الصحية للتحكم في الأشياء التي يمكنكِ التحكم فيها أثناء الحمل. يمكن لهذه الزيارة زيادة فرصكِ في إنجاب طفل سليم “.

يمكن لطبيبتكِ أو ممرضة التوليدخلال زيارة ما قبل الحمل، التوصية بفيتامين ما قبل الولادة ومراجعة تاريخكِ الطبي ولقاحكِ وفحصكِ للكشف عن الأمراض المنقولة جنسيًا وإجراء فحص بدني.

كما أنها فرصة لتحديد نمط الحياة والتغذية والتمارين والعادات الشخصية الأخرى التي قد تؤثر على الحمل لديكِ. إذا كانت لديكِ حالة صحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري، فتأكدي من التحدث إلى طبيبتكِ وافعلي كل ما تستطيعين لإبقائها تحت السيطرة.

يجب عليكِ أيضاً أن تسألين الطبيبة عن سلامة أي أدوية أو أدوية لا تستلزم وصفة طبية أو مكملات عشبية تتناولينها. من خلال اتباع توصية طبيبتكِ والمتابعة مع جميع مقدمي الرعاية الصحية، ستعرفين أنكِ تفعلين كل ما في وسعكِ للحصول على الحمل الأكثر صحة.

زيارة الطبيبة القادمة قد تذهبين إلى الطبيبة مباشرة بعد حصولكِ على نتيجة إيجابية في اختبار الحمل المنزلي لأن بعض الأطباء يطلبون اختبار الدم لتأكيد الحمل. ولكن، من المرجح أن تذهبين للطبيبة في أول زيارة لكِ قبل الولادة في حوالي الأسبوع 8.

 

المنتجات الموصى بها

الأسبوع الأول من الحمل هو الوقت المثالي للتفكير في بدء فيتامينات ما قبل الولادة إذا لم تكوني قد قمتِ بذلك بالفعل.

 

فيتامينات ما قبل الولادة

 

لا يمكن لفيتامينات ما قبل الولادة أن تحل محل التغذية السليمة، ولكن يمكنها سد الثغرات في نظام غذائي غير متكامل. كما أنها طريقة رائعة للشعور بالثقة بأنكِ تحصلين على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجينها، حتى إذا كان لديكِ عادات غذائية صحية.

عادة ما تحتوي فيتامينات ما قبل الولادة على الحديد والكالسيوم وفيتامين د والمغذيات الحيوية الأخرى مثل حمض الفوليك. ومع ذلك، يمكن أن تحتوي كل علامة تجارية على فيتامينات ومعادن مختلفة، لذا اقرأي الملصقات بعناية أو اطلبي من طبيبتكِ توصية أو وصفة طبية.

 

نصيحة

يبدأ الحمل الصحي حتى قبل أن تصبحي حامل. لذا، بينما تتوقعين الحمل، يمكنكِ أنتِ وشريككِ العمل للحصول على الصحة معًا والحفاظ عليها.

بينما تتطلعين إلى الأمام، فإن الأسبوع الثاني من الحمل هو الأساس لبقية فترة الحمل لديكِ، لأنه يجلب فرصة الحمل. يتم التبويض عند النساء اللواتي لديهن دورات شهرية منتظمة من 10 إلى 20 يومًا بعد اليوم الأول من الدورة الشهرية.

لذلك، اكتبي تاريخ بدء الدورة الشهرية وانتبهي إلى إشارات الخصوبة في جسمكِ. يمنحكِ توقيت ممارسة الجنس في غضون خمسة أيام من التبويض أفضل فرصة للحمل.