Now Reading
التعرق المفرط والتعرق الليلي أثناء الحمل

التعرق المفرط والتعرق الليلي أثناء الحمل

PIN IT

 

التعرق المفرط والتعرق الليلي أثناء الحمل أنتِ تعرفين كيف يقول الناس في كثير من الأحيان أن النساء الحوامل “متوهجات؟” حسنًا، هذا “التوهج” يرجع جزئيًا إلى التعرق المفرط والتعرق الليلي أثناء الحمل . (لكن لا تدعي ذلك يمنعكِ من التفكير في الأمر على أنه مجاملة.) في الواقع، يعتبر التعرق المفرط والتعرق الليلي أمرًا شائعًا جدًا عندما تكونين حامل. لذلك لا تقلقي إذا كنتِ تشعرين بالدفء والتعرق عندما يكون كل من حولكِ بارداً – فهذا جزء روتيني من تجربة الحمل.

التعرق هو طريقة طبيعية للمساعدة في تنظيم درجة حرارتكِ. ترتفع درجة حرارة جسمكِ قليلاً أثناء الحمل. هذه نتيجة ثانوية طبيعية لنمو الجنين. تساهم التغيرات الهرمونية، وزيادة حجم الدم، وزيادة الوزن في هذا الارتفاع الطفيف.

عندما تبدئين في الشعور بالدفء، فإن التعرق المفرط والتعرق الليلي أثناء الحمل يبردكِ ويمنعكِ من ارتفاع درجة الحرارة، مما قد يشكل خطورة عليكِ وعلى جنينكِ. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للتحولات الهرمونية أن تحفز منطقة ما تحت المهاد في الدماغ على التفكير في أن جسمكِ أكثر سخونة مما هو عليه بالفعل، مما قد يؤدي إلى زيادة التعرق أكثر مما هو مطلوب. قد يكون هذا هو سبب شعورك بأنها 100 درجة بينما تبلغ 75 فقط.

في معظم الأحيان، لا يكون التعرق أثناء الحمل مصدر قلق. ومع ذلك، فإن التعرق المفرط حقًا يكون أحيانًا عرضًا لشيء لا علاقة له بالحمل. إذا كنتِ قلقة بشأن التعرق، فاستشيري طبيبك.

 

أسباب التعرق المفرط والتعرق الليلي أثناء الحمل

 

يمكن أن تشعرين ببطنكِ وكأنها مدفأة صغيرة – وهي كذلك. ومع ذلك، فإن كل هذا العرق يأتي من التغيرات في الجسم كله. هذه بعض من أكثر العوامل المسببة للعرق شيوعًا في جسم المرأة الحامل.

 

تغيير الهرمونات

يعد تغيير مستويات الهرمونات أثناء الحمل مسؤولاً عن العديد من أعراض ومضايقات الحمل، بما في ذلك ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم وزيادة التعرق الناتجة.

 

زيادة الدورة الدموية

يزداد تدفق الدم في جسمكِ أثناء الحمل، مما يجعلكِ تشعرين بالدفء. في الواقع، مع بداية الثلث الثالث من الحمل، سيزداد حجم دمكِ بحوالي 50٪.

 

ارتفاع التمثيل الغذائي

تحرقين المزيد من السعرات الحرارية وتولدين المزيد من الحرارة عندما تكونين حامل ذلك لأن جسمكِ يعمل بجهد أكبر، وهذا أمر منطقي. أنتِ تعملين حرفيًا لشخصين – تحافظين على جسمكِ وتنمين جسدًا جديدًا.

 

زيادة الوزن

قد يستغرق الأمر المزيد من الجهد للتحرك عندما تحملين وزنًا زائدًا، خاصة في الثلث الثالث من الحمل، وهذا الجهد الإضافي يولد المزيد من الحرارة. بالإضافة إلى ذلك، فإن حمل جنين يغير مركز ثقل جسمكِ، مما قد يجعل جسمكِ يعمل بجهد أكبر للحفاظ على توازنه – والشعور بالحرارة.

 

الطقس

يمكنكِ أن تتوقعين أن تتعرقين أكثر عندما تقضين وقتًا في الهواء الطلق في طقس حار ورطب حيث سيتطلب الأمر المزيد من الجهد لتبريد جسدك الحامل.

 

النشاط البدني

عندما تكونين حامل، قد تتعرقين أكثر من المعتاد عند ممارسة الرياضة، أو تنظيف المنزل، أو المشي، أو المشاركة في أي نشاط آخر يجهد جسمكِ.

 

القلق

التعرق هو استجابة طبيعية للتوتر والعصبية. نتيجة لذلك، قد تعانين من التعرق المفرط أثناء الحمل إذا كنتِ تعانين من القلق أو تقلبات مزاجية.

 

المرض

يمكن أن تسبب الحمى الناتجة عن البرد أو الأنفلونزا أو أي مرض آخر ارتفاعًا في درجة حرارة الجسم، مما قد يؤدي إلى زيادة التعرق.

 

فرط نشاط الغدة الدرقية

هناك زيادة طبيعية في نشاط الغدة الدرقية أثناء الحمل (استجابة للتحولات الهرمونية) يمكن أن تسبب ارتفاع درجات حرارة الجسم وكميات من التعرق. ومع ذلك، فإن فرط نشاط الغدة الدرقية يتجاوز ما يعتبر طبيعيًا. قد يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى تسريع معدل ضربات القلب وأنظمة الجسم، مما يتسبب في حدوث تعرق مفرط (يتجاوز الزيادة المتوقعة) وأعراض أخرى.

 

الدواء

التعرق هو أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية. ويشمل ذلك بعض الأدوية التي تعالج الغثيان، والتي تتناولها بعض النساء الحوامل لتخفيف غثيان الصباح.

 

الأكل والشرب

يمكن أن تؤدي الأطعمة الحارة والكحول والكافيين إلى التعرق، لذا فإن الحد من هذه الأطعمة في نظامكِ الغذائي يمكن أن يساعد في الحفاظ على التعرق تحت السيطرة. (يجب تجنب الكحول وتجنب الكافيين أو الحد منه أثناء الحمل على أي حال؛ والأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن تؤدي إلى حرقة المعدة وكذلك التعرق).

 

متى يبدأ التعرق أثناء الحمل ومتى ينتهي

 

زيادة التعرق أمر طبيعي طوال فترة الحمل وأثناء فترة ما بعد الولادة. ومع ذلك، فإن التعرق يكون في الثلث الأول والثالث من الحمل أكثر شيوعًا وشدة.

تبدأ العديد من النساء بالشعور بالتعرق في وقت مبكر جدًا من الحمل. تؤدي الهرمونات المتغيرة وزيادة تدفق الدم إلى ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم بعد فترة وجيزة من الحمل، وهذه الزيادة الطفيفة كافية لتجعلكِ تشعرين بالحرارة – والتعرق أكثر بكثير مما اعتدتِ عليه. في بعض الأحيان، تكون إحدى أولى علامات الحمل التي تلاحظها المرأة.

تشعر بعض النساء بالراحة من التعرق خلال الثلث الثاني من الحمل. ومع ذلك، لا تتفاجئي إذا عادت في الأشهر القليلة الأخيرة مع اقتراب موعد الولادة، خاصة إذا كنتِ تنتظرين الثلث الثالث من الحمل خلال حرارة الصيف. بالإضافة إلى ذلك، وجدت الأبحاث أن حوالي 35 ٪ من النساء أبلغن عن حدوث هبات ساخنة أثناء الحمل وفترة ما بعد الولادة

التعرق بعد الولادة طبيعي جدًا أيضًا. إنها إحدى الطرق التي يتخلص بها جسمكِ من السوائل الزائدة التي كان يحملها أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يحدث التعرق الليلي (فرط التعرق الليلي) بسبب التحولات الهرمونية بعد الولادة بينما يستعيد جسمكِ توازنه بعد ولادة طفلكِ.

قد تستمرين بعد ولادة طفلكِ، في التعرق لبضعة أسابيع حيث تتكيف هرموناتك ويعود جسمكِ إلى حالته قبل الحمل.

 

طرق البحث عن الراحة

 

ليس من الضروري أن يكون يومًا حارًا ورطبًا لتشعري بالحرارة والتعرق أثناء الحمل. تعرق النساء الحوامل خلال أشهر الشتاء الباردة أيضًا. ليس هناك الكثير الذي يمكنكِ فعله حيال هرمونات الحمل واستجابة جسمكِ، ولكن هناك استراتيجيات فعالة يمكنكِ من خلالها محاولة الحصول على الراحة.

  • اشربي الكثير من الماء أو السوائل الصحية الأخرى للبقاء مرطبة واستبدال الرطوبة التي تفقديها أثناء التعرق.
  • ارتدِ ملابس خفيفة تسمح بمرور الهواء مصنوعة من أقمشة طبيعية، مثل القطن، وتجنبي الأقمشة الدافئة، مثل الصوف.
  • ارتدي طبقات يمكنكِ إزالتها عندما تبدئين في الشعور بالدفء.
  • خذي حمامًا أو دشًا يوميًا بماء فاتر لتبردين وتشعرين بالانتعاش.
  • استخدمي مضادًا للتعرق.
  • قومي بتشغيل مكيف الهواء أو المروحة.
  • الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التي من المعروف أنها تزيد من حرارة الجسم والتعرق.
  • احملي مروحة محمولة معكِ عند الخروج.
  • احملي مناديل مبللة للأطفال في حقيبتكِ لتبريد سريع عندما تشعرين بالتعرق.
  • رشي الماء البارد على وجهك أو ضعي قطعة قماش مبللة وباردة على جبهتك.
  • احرصي على الالتزام بإرشادات طبيبكِ لزيادة الوزن، لأن الوزن الزائد قد يجعلكِ تشعرين بالدفء.

 

عندما يكون الطقس حارا

قد تحتاجين إلى تقنيات تبريد إضافية عندما تواجهين طقسًا حارًا ورطبًا أثناء الحمل.

  • حاولي البقاء بعيدة عن أشعة الشمس المباشرة، خاصةً خلال أشد فترات اليوم حرارة؛ إذا أمكن، ابحثي عن الظل.
  • ضعي واقٍ من الشمس عند الخروج.
  • خططي لنزهاتك في الصباح أو المساء، عندما تكون درجات الحرارة أكثر برودة.
  • تمرني في الداخل في مكان مكيف، أو خلال الأجزاء الباردة من اليوم إذا كنتِ بالخارج.
  • اقضِ اليوم في أماكن بها مكيفات هواء، مثل المركز التجاري أو السينما.
  • اذهبي للسباحة.

 

في الليل

يعتبر النوم أثناء الحمل، خاصة في الثلث الثالث من الحمل، تحديًا لأي أم حامل، خاصةً اللواتي يعانين من التعرق الليلي. التعرق الليلي هو أكثر من مجرد الشعور بالحرارة والتعرق في الليل. يمكن أن تكونين غارقة في العرق يمكن أن تبللين البيجامات والملايات.

التعرق الليلي ليس مزعجًا فحسب، بل يميل إلى التدخل في نومكِ، مما يتسبب في التقلبات، ويوقظك في الليل، ويتطلب تغيير الملابس والفراش. لمساعدتكِ بشأن التعرق الليلي أثناء الحمل وفترة ما بعد الولادة:

  • ارتدِ بيجاما خفيفة وفضفاضة.
  • استخدمي ملاءات خفيفة الوزن.
  • بدليها إلى لحاف أو بطانية أخف. يمكنكِ أيضًا وضع الملاءات والبطانيات في طبقات بحيث يمكنكِ استخدام ما تحتاجيه فقط أثناء الليل.
  • شغلي مكيف الهواء لجعل الغرفة أكثر برودة.
  • قومي بتشغيل مروحة السقف إذا كان لديكِ واحدة، أو قومي بشراء أو استعارة مروحة أرضية لغرفة نومك.
  • إذا أمكن، افتحي نافذة للسماح بدخول الهواء النقي البارد إلى غرفتك.
  • نامي على منشفة أو عدة مناشف لامتصاص العرق وحماية ملاءاتك. غسل المناشف أسهل من تغيير الملاءات وغسلها كل يوم – أو في منتصف الليل.
  • اشربي الكثير من السوائل الصحية خلال النهار لتعويض ما تفقديه من خلال التعرق في الليل.

 

متى تتصلين بطبيبك

 

على الرغم من أن التعرق المفرط والتعرق الليلي أثناء الحمل شائعان أثناء الحمل، فمن الجيد مناقشة جميع الأعراض مع طبيبك خلال مواعيد ما قبل الولادة. يمكن لطبيبك أو ممرضة التوليد تأكيد ما إذا كانت الأعراض مرتبطة بالحمل أو أي شيء آخر.

يمكن لمقدم الرعاية الصحية أيضًا الإجابة على أي أسئلة لديكِ، وتقديم النصح لكِ حول طرق العثور على الراحة، والمتابعة معكِ لمراقبة عودة جسمكِ (ومعدل التعرق) إلى حالة ما قبل الحمل بعد ولادة طفلكِ. يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور إذا:

  • تشعرين بالحكة في كل مكان، خاصة إذا لم يكن لديكِ طفح جلدي.
  • تجاوزت درجة حرارتك 100.2 درجة فهرنهايت.
  • لديكِ أعراض الجفاف أو المرض.
  • تشعرين بالدوار أو الإغماء.
  • أنتِ غير مرتاحة للغاية.
  • لا يتحسن التعرق بعد ستة أسابيع من ولادة طفلكِ.
  • لديكِ أي أسئلة أو مخاوف جدية.

 

نصيحة

 

التعرق المفرط والتعرق الليلي أثناء الحمل هو مصدر إزعاج شائع للحمل. قد تشعرين بشكل روتيني بالاحمرار أو الهبات الساخنة أو الاستيقاظ في بركة من العرق. يمكن أن يكون كل هذا التعرق محرجًا وغير مريح ومزعج، ولكنه جزء طبيعي من الحمل وعادة لا يدعو للقلق.

بينما لا يمكنكِ التحكم في هرموناتك ودرجة حرارة جسمكِ، يمكنكِ عادةً أن تجدين بعض الراحة. لحسن الحظ، من النادر حدوث مضاعفات خطيرة من التعرق المفرط والتعرق الليلي أثناء الحمل . طالما أنكِ تحافظين على رطوبتكِ وتبذلين قصارى جهدكِ للحفاظ على بشرتكِ باردة وجافة، يجب أن تكونين قادرة على منع مشاكل مثل ارتفاع درجة الحرارة والجفاف والطفح الجلدي الحراري. بشكل عام، يعد التعرق علامة جيدة على أن جسدكِ الحامل يعمل كما ينبغي – وهذا شيء يستحق التوهج.

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

© 2019 جميع الحقوق محفوظة لحوامل . All Rights Reserved.

Scroll To Top
error: Content is protected !!