Now Reading
تخفيف ضغط الحوض أثناء الحمل

تخفيف ضغط الحوض أثناء الحمل

PIN IT

تخفيف ضغط الحوض أثناء الحمل

 

تذكري هذه النصائح في المرة القادمة التي تشعرين فيها بالضغط وعدم الراحة في منطقة الحوض أثناء الحمل.

ربما كنتِ تشعرين ببعض الضغط والانزعاج في منطقة الحوض طوال الوقت. ومع ذلك، بمجرد أن ينزلق جنينكِ استعدادًا للولادة ، قد تشعرين بكل من الضغط في الحوض وآلام طعنة حادة في منطقة الحوض والفخذ. يحدث هذا بسبب حدوث تحول في عظام الحوض، حيث يفتح جسمكِ قليلاً لولادة الجنين، والأربطة الممتدة للسماح لهذه العظام بالتحول. قد تشعرين بهذه الآلام الحادة في وسط عظم الحوض أو أسفل الظهر أو أسفل الفخذين. قد يكون الانزعاج ثابتًا، أو قد تلاحظيه أكثر عند السعال أو العطس أو الضحك.

إن أفضل طريقة لتخفيف ضغط الحوض وهذه الآلام المفاجئة – التي ستشعرين بها غالبًا إذا كنتِ ترفعين ساقكِ لسحب الحذاء، على سبيل المثال، أو عندما تنهضين من كرسي – هي تغيير الوضعيات عندما يحدث ذلك والاستمرار في ممارسة الرياضة حتى تاريخ الولادة. من المفيد تكرار أن أي تمرين جيد، حتى لو كان المشي أو السباحة البطيئة.

إذا وصلتِ إلى الحد الذي يمنعكِ فيه ألم الحوض من القيام بأي تمرين، فتحدثي مع طبيبتكِ حول استخدام حزام دعم أمومي عالي التقنية أو زيارة أخصائي علاج طبيعي. يمكن أن يقدم لك المعالج الطبيعي بعض الراحة من خلال مساعدتكِ على تحقيق التوازن بين وزن بطنكِ بشكل أفضل.

 

 

اقرأي أيضاً: 

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

© 2019 جميع الحقوق محفوظة لحوامل . All Rights Reserved.

Scroll To Top
error: Content is protected !!