Now Reading
تشنجات الساق أثناء الحمل

تشنجات الساق أثناء الحمل

PIN IT

حادة ومؤلمة، تشنجات في الجزء الأسفل من الساق تظهر في الغالب خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل. استمري في القراءة لمعرفة أسباب آلام الساق أثناء الحمل – وكيف يمكن أن تشعري بالتحسن!

في بعض الأحيان، تتسبب أمراض الحمل الأقل خطورة في معظم المضاعفات. تشنجات الساق هي مثال على ذلك. تحدث هذه التشنجات عادة في أسفل الساق، وغالبًا في الليل، يمكن أن تكون مؤلمة جدًا ويمكن أن تقطع نومكِ.

ما الذي يسبب تشنجات الساق أثناء الحمل؟

إذا كان لديكِ “تصلب الساق”، فأنتِ على دراية بنوع ألم الساق التي تواجهها العديد من النساء أثناء الحمل. الحقيقة هي أن الأطباء ليسوا متأكدين تمامًا من سبب حدوث هذه التشنجات الحادة أثناء الحمل – خاصةً خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل – لكن معظمهم يفترضون أن الأمر قد يتعلق بضغط الرحم على بعض الأعصاب والإرهاق، أو انخفاض الدورة الدموية في ساقيكِ من ضغط الطفل على الأوعية الدموية. في أي حال، قد تستيقظين من تشنجات مؤلمة مفاجئة في عضلات الساق (غالباً ما تحدث في الليل). إنها ليست ممتعة، لكنها لا تثير عادة القلق أيضًا، إلا إذا استمرت واشتدت، وفي هذه الحالة اتصلي بطبيبتكِ على الفور.

ما الذي يخفف من تشنجات الساق أثناء الحمل؟

ابتداءً من بداية الحمل، قومي بتمارين بديلة لتعزيز الدورة الدموية مع مقدار مناسب من الراحة (ارفعي تلك القدمين والساقين لأعلى!). هذا يمكن أن يمنع مشاكل القدم والساق من التطور في المقام الأول. ولكن إذا كانت تلك الأوجاع قد بدأت بالفعل، يمكن أن تساعد بعض العلاجات لتشنجات الساق.

See Also

أفضل علاج لتشنجات الساق هو الوقوف حافية القدمين على أرضية من البلاط البارد ورفع أصابع قدميكِ. هذا يمدد في عضلة الساق ويمكن أن يسبب الشفاء بسرعة. أو إذا لم تستطيعين الوقوف عند حدوث تشنج في الساق، فحاولي تقويم ساقكِ وثني قدمكِ برفق، مع رفع أصابع القدم لأعلى والكعب لأسفل، لتمتد عضلات الساق. لا تحركي أصابع قدميكِ، فهذا عادة ما يجعل الألم أسوأ! التدليك يمكن أن يساعد أيضاً. إذا كنتِ لا تزالين تشعرين بألم، فضعي وسادة تدفئة أو منشفة دافئة. يعد هذا العلاج مفيدًا بشكل خاص للنساء اللاتي تعاني من تشنجات الساق في الليل، حيث أن القيام بهذه الحركات والتمدد قبل الذهاب إلى النوم يمكن أن يساعدكِ على النوم بشكل أكثر صحة.

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية يوميًا أيضًا، وأيضاً تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة أعلى من البوتاسيوم (الموز وثمار الكيوي) أو إضافة المغنيسيوم إلى مكملات الكالسيوم. أخيرًا، إن التأكد من أنكِ تشربين جيدًا الماء هو في بعض الأحيان كل ما تحتاجينه. إذا استمرت التشنجات في مضايقتكِ، فكري في ارتداء جوارب ضاغطة، وتجنبي الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة دون انقطاع.

اقرأي أيضاً:

What's Your Reaction?
Excited
1
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

© 2019 جميع الحقوق محفوظة لحوامل . All Rights Reserved.

Scroll To Top
error: Content is protected !!