طرق التعامل مع آلام المخاض

طرق التعامل مع آلام المخاض ، غالبًا ما نفكر في الألم. الشيء الوحيد المهم الذي لا نفكر فيه هو طرق التعامل مع آلام المخاض وتخفيف الألم غير الضروري.

من الأشياء التي أفعلها عندما أقوم بتدريس في فصول ما قبل الولادة أن أسأل النساء عن الطرق التي تعاملن بها مع أنواع أخرى من الألم. كل منا يفكر في أمثلة أخرى وما الذي ساعدنا ونكتبه على السبورة. يساعدنا هذا في إدراك الموارد المتاحة لدينا بالفعل.

طرق التعامل مع آلام المخاض

تخشى العديد من النساء كيفية أو طرق التعامل مع آلام المخاض

.و هو حقيقة بسيطة. وهناك حقيقة بسيطة أخرى وهي أن الخوف في المخاض (أو أي شيء آخر) سيزيد من ألمكِ. وهذا ما يسمى بدورة الخوف / التوتر / الألم. كل هذا ينص على أنه عندما تكونين خائفة، ستكونين متوترة، عندما تكونين متوترة، فإنكِ تسببين المزيد من الألم.

لذا، لنبدأ بالأساسيات. الألم.

الألم

في حين أن قلة من النساء سيعلنن أن المخاض لم يكن مؤلمًا على الإطلاق، وقليلًا منهن سيعلن أنه أكثر الآلام المؤلمة التي شعرن بها على الإطلاق، فإن معظم النساء يقعن في الوسط. آلام المخاض التي يمكن تحملها ومرغوب فيها.

يأتي الألم من عدة مصادر في المخاض. بشكل عام، تنقسم هذه إلى ثلاث فئات: عاطفية، وظيفية، وفسيولوجية. ستساعدكِ معرفة سبب الألم على التعامل معه. من المهم أيضًا أن تدركي أن قدرًا معينًا من الألم أمر طبيعي وعملي أثناء المخاض، وإخبار جسمكِ بما يحدث، والسماح لكِ بمساعدة نفسكِ.

البيئة

بيئتكِ شيء يمكنكِ التحكم فيه. سيساعدكِ جعل نفسكِ تشعرين بالراحة في قدرتكِ على الاسترخاء والتركيز على الوظيفة التي تقومين بها.

الإضاءة: تجد معظم النساء أن الإضاءة المنخفضة تساعد بشكل أكبر على الاسترخاء. يمكنكِ محاولة الحفاظ على مستويات منخفضة من الضوء باستخدام المخفتات وإغلاق الستائر وما إلى ذلك.

الهدوء: عدم طرح الأسئلة أثناء التقلص، وعدم التعرض للثرثرة غير المهمة، كما تساعد النغمات الهادئة في الراحة أثناء المخاض.

الدعم: يمكن أن يكون هذا شريككِ أو والدتكِ أو صديقتكِ أو ممرضة أو مجموعة. إن معرفة أنكِ لستِ وحدكِ، وجود أشخاص هناك لمساعدتكِ جسديًا عن طريق التدليك، وتزويدك بالمعلومات، وما إلى ذلك، يمكن أن يخفف عنكِ أثناء المخاض.

الموسيقى: تجد بعض النساء أن الموسيقى ستريحهن، بينما قد تنزعج أخريات من الموسيقى. الحل هنا هو أن تختار المرأة الموسيقى أثناء المخاض أو الولادة.

الشموع: يمكن أن تهيئ البيئة، وتساعد على الاسترخاء، ولها رائحة لطيفة وتوفر الدفء.

العلاج بالروائح العطرية: وهو مصمم لتخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء باستخدام الروائح المختلفة. هناك البعض الأكثر فعالية أثناء المخاض، مثل اللافندر.

جسدي – بدني

التدليك: من سيرفض التدليك؟ ليس كثير من النساء، ولكن في المخاض، يكاد يكون ضروريًا. يساعد تدليك مناطق معينة من الجسم على التنافس مع رسائل الألم في دماغكِ للاستقبال، مما يقلل الإحساس بالألم. ستكون هذه الأجزاء الخالية من الشعر من جسمكِ. على سبيل المثال اليدين والقدمين. بينما توفر أنواع أخرى من التدليك، مثل التدليك الخفيف والإيقاعي على بطنكِ، أو التمسيد الخفيف إحساسًا بالراحة.

التنفس: هذا ما نفكر فيه عندما نفكر في تدابير تخفيف الآلام غير الطبية. مجموعة من النساء يصرخن خلال المخاض. التنفس هو أكثر من ذلك بكثير، في الواقع، لا تستخدم الكثير من النساء أسلوب التنفس أثناء المخاض. إن التحكم في تنفسكِ ليكون بطيئًا ومسترخيًا يفضي أكثر إلى الاسترخاء والشعور بالسيطرة على جسمكِ. يمكن أن يؤدي فرط التنفس إلى حرمانكِ أنتِ وجنينكِ من الأكسجين.

الاسترخاء: من المنطقي أنه من خلال محاربة جسدكِ أثناء المخاض عن طريق التوتر، ستعيق العملية وربما تبطئ عملية المخاض، ولكن الأهم من ذلك أنها ستسبب لكِ المزيد من الألم. من المهم الاسترخاء والسماح لرحمكِ بالقيام بهذا العمل نيابة عنكِ.

الماء: مفيد لأنه يساعد على الاسترخاء، ويمكن أن يقلل التورم والضغط ويمكن أن يحمي جسمكِ من قوة الانقباضات. يكون هذا أكثر فعالية بعد بدء المخاض النشط.

العلاج بالضغط: يستخدم للمساعدة في تخفيف التوتر وتحفيز المخاض فعليًا باستخدام نقاط الضغط في الجسم، مثل الطحال السادس.

الوضعية: يمكن أن تخفف الألم في الواقع بعدة طرق. يمكن أن يصحح سوء وضعية الطفل، مثل الطفل في الوضعية الخلفية، ويمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى الرحم، ويمكن أن يجعلكِ أكثر راحة.

القدرة على الحركة: هذا يسمح لجسمكِ بالتحرك أثناء المخاض مما يتيح تحريك حوضك، وما إلى ذلك. كما أنه يسرع من المخاض.

“خاص” (الضغط المزدوج على الفخذين، الضغط العكسي): يمكن اتخاذ تدابير معينة في وضعيات معينة، على سبيل المثال المخاض الخلفي الناتج عن وضعية الجنين الخلفية. الضغط العكسي هو ببساطة الضغط على النقطة الموجودة في أسفل ظهركِ التي يضغط عليها الطفل. سيوفر ضغط الورك المزدوج أيضًا ضغطًا مضادًا أثناء تحريك الحوض أيضًا، ونأمل أن يسمح للجنين بالتغيير إلى وضعية أكثر ملاءمة.

العقل والعاطفة

الاسترخاء: له أيضًا علاقة عقلية وعاطفية. أنتِ بحاجة إلى محاولة التركيز على ما سوف يساعدكِ خلال المخاض. هذا ليس الوقت المناسب للقلق بشأن الفواتير، وظيفتكِ، إلخ. تجد بعض النساء أن التخيلات ستساعدهن، بينما تفضل أخريات التفكير في “لا شيء”. قد تساعدكِ الممارسة قبل المخاض على تحديد أيهما سيساعدكِ أكثر، لكن كوني مستعدة لتحلي بالمرونة أثناء المخاض.

الدعم: يمكن للوحدة أن تعيق المخاض عن طريق خلق التوتر والخوف. إن الحصول على دعم من الأشخاص الذين يهتمون بكِ أمر مريح للغاية لأنكِ لستِ وحدكِ، وهم يفعلون ما بوسعهم جسديًا لمساعدتكِ.

هذه القائمة ليست كاملة. هناك العديد من طرق التعامل مع آلام المخاض التي يمكنكِ القيام بها لمساعدة نفسكِ خلال المخاض، والأشياء التي ذكرتها هنا تم تعريفها بشكل موجز فقط. من المهم أن تبحثي عن مصادر إضافية، مثل فصل الولادة، أو المساعدة قبل الولادة، أو الكتب لمساعدتكِ على إتقان هذه التقنيات.