PIN IT
عامل الإرهاق أثناء الحمل
إن الشعور بالإرهاق بشكل استثنائي هو أحد أعراض الحمل المبكر الشائعة. إليكِ كيفية معالجته عندما تشعرين بأنك أقل نشاطاً.
الخبر السار هو أنكِ ستشعرين بحيوية أكبر مع بداية الفصل الثاني من الحمل. الأخبار السيئة؟ ستكونين متعبه للغاية حتى ذلك الحين. يبدو أن المهام التي كانت تستغرق منكِ دقائق تستغرق وقتًا طويل خلال الحمل. لماذا؟ يركز جسمكِ على المهمة الهامة المتمثلة في تكوين طفلكِ، وهذا يفرض متطلبات هائلة عليه، خاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل. لأن جسمكِ يعمل بجد، من المحتمل أن تشعرين بالإرهاق. في الواقع، قد تحتاجين إلى ما يصل إلى 10 أو 11 ساعة من النوم كل ليلة حتى تشعرين بالانتعاش.
عندما يحدث الإرهاق ، استمعي إلى جسمكِ. اخلدي إلى النوم في وقت مبكر من الليل، ونامي إلى وقت متأخر من الصباح، وخذي قيلولة في فترة ما بعد الظهر. إذا كنتِ تعملين ولا تستطيعين الحصول على قيلولة في أيام الأسبوع، فخصصي وقتًا للنوم الإضافي في عطلات نهاية الأسبوع. قد تشعرين وكأنكِ دب سبات، ولكن هذا أمر طبيعي وشائع.
