Now Reading
قلة النوم أثناء الحمل تسبب ارتفاع ضغط الدم

قلة النوم أثناء الحمل تسبب ارتفاع ضغط الدم

PIN IT

 

أظهرت دراسة جديدة أن قلة النوم أثناء الحمل وخلال الثلاثة الشهور الأولى قد يزيد من خطر إصابة المرأة في ارتفاع ضغط الدم والمضاعفات المرتبطة به في وقت لاحق من الحمل.

يعد ارتفاع ضغط الدم الناتج عن الحمل أحد أعراض تسمم الحمل، وهي حالة خطيرة ترتبط أيضًا بالبروتين الزائد في البول. يحدث هذا عادة بعد الأسبوع العشرين من الحمل. ويزيد  تسمم الحمل غير المعالج من خطر تعرض المرأة لتسمم الحمل الذي يهدد الحياة أثناء الحمل.

كانت النساء اللاتي كن ينمن ست ساعات أو أقل في كل ليلة خلال الثلاثة الشهور الأولى يعانين من ضغط انقباضي أعلى بـ 3.72 نقطة في الثلث الثالث من الحمل مقارنة بالنساء اللاتي كن ينمن تسع ساعات في الليلة. ويقول الباحثون إن تسع ساعات من النوم تعتبر طبيعية ومناسبة أثناء الحمل. يعد هذا الرقم أعلى من ساعات النوم الموصى بها عادة من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة لأن النساء الحوامل يحتجن إلى المزيد من النوم. تظهر الدراسة في عدد 1 أكتوبر من مجلة Sleep.

 

 

أرتفاع في ضغط الدم خلال الشهور الأخيرة من الحمل

 

 

عانت النساء اللاتي كن ينمن 10 ساعات أو أكثر في الليلة من ضغط انقباضي أعلى بمقدار 4.21 نقطة في الشهور الأخيرة مقارنة بالنساء اللاتي حصلن على تسع ساعات من النوم في وقت مبكر من الحمل. إن ضغط الدم الانقباضي هو الرقم العلوي في قراءة ضغط الدم ويشير إلى الضغط في الشرايين عندما ينبض القلب. كما شوهدت زيادات مماثلة لضغط الدم الانبساطي (العدد الأدنى في قراءة ضغط الدم الذي يقيس الضغط في الشرايين بين دقات القلب).

وعلى الرغم من أن هذه الأرقام صغيرة، إلا أنها قد تكون كافية لدفع ضغط الدم لدى بعض النساء إلى أعلى مستوى.

كان لدى النساء اللاتي كن ينمن تسع ساعات في الليلة أثناء الحمل المبكر ضغط دم انقباضي متوسط ​​قدره 114 في الثلث الثالث من الحمل. بينما بلغ الضغط الانقباضي عند النساء الحوامل اللاتي كن ينمن ست ساعات أو أقل في الليلة خلال الثلث الأول من الحمل 118.04. وأظهرت الدراسة أن الضغط الانقباضي عند النساء اللاتي كن ينمن لمدة 10 ساعات في الليلة أو أكثر في وقت مبكر من الحمل بلغ 118.90.

 

 

هناك حاجة لمزيد من الدراسة

 

 

ليس من المفهوم تمامًا مقدار قلة النوم أو زيادته التي تربطه بضغط الدم أثناء الحمل.

قالت ميشيل ويليامز، أستاذة العلوم الوبائية بكلية الصحة العامة بجامعة واشنطن في سياتل، والمديرة المشاركة لمركز دراسات الفترة المحيطة بالولادة في المركز الطبي السويدي في سياتل، في بيان صحفي.: “في المضي قدماً، ينبغي أن تشمل دراسات النوم الواسعة النطاق مجموعات من النساء الحوامل حتى يتمكن مقدمو الرعاية الصحية والأمهات من إدراك مدى المخاطر الصحية المترتبة على قلة النوم.”

تم في الدراسة سؤال أكثر من 1200 من النساء الحوامل اللاتي يتمتعن بصحة جيدة عن عادات نومهن منذ الحمل في الأسبوع الـ 14 من الحمل. وبشكل عام، قالت 20.5٪ من النساء إنهن ينمن تسع ساعات في الليلة، و 55.2٪ من النساء ينمن من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة، و 13.7٪ ينمن ست ساعات أو أقل في الليلة، و 10.6٪ من النساء ينمن 10 ساعات أو أكثر في الليلة في وقت مبكر من الحمل.

تم تشخيص أكثر من 6 ٪ من النساء مصابات بتسمم الحمل أو بــارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل أثناء الدراسة. وأظهرت الدراسة أن النساء اللاتي حصلن على أقل من خمس ساعات من النوم في الليلة كن أكثر عرضة بنسبة 10 أضعاف للإصابة بتسمم الحمل.

 

 

النوم الجيد أثناء الحمل أمر مهم

 

 

يقول مايكل بريوس، مؤلف كتاب Beauty Sleep، ومدير قسم النوم في Arrowhead Health في غلانديل، أريزونا: “كانت هذه دراسة رائدة إلى حد ما.”

كمل يقول: “إنها بداية رائعة وواحدة من أولى الدراسات، إن لم تكن الأولى، للنظر في كيف يمكن أن يؤثر النوم على ضغط الدم أثناء الحمل – ولاسيما النوم في الثلث الأول من الحمل.”

تشير الدراسة إلى أهمية عادة النوم الجيدة أثناء الحمل، كما يقول.

See Also

ويضيف: “بالنسبة للنساء المبتدئان، “عليكِ أن تكوني حذرةً بشأن مقدار الوزن الذي تكتسبينه. قد تصاب بعض النساء الحوامل بتوقف التنفس أثناء النوم، وهو اضطراب في النوم يتسم بالتوقف المؤقت في التنفس أثناء النوم. ويقول: “إذا لاحظ شريكِ أنك بدأت في الشخير أو في التنفس الخفيف، فاتصلي بطبيبتك للتقييم.”

إن ممارسة التمارين معروفة لتحسين نوعية النوم. كما يقول: “إذا كنتِ مرتاحًة وقالت لكِ طبيبتك إنه من الجيد ممارسة الرياضة أثناء الحمل، فإن التمارين البسيطة ستساعد في النوم بشكل عام”. من المهم أيضًا تقليل كمية تناول الكافيين أثناء الحمل ويعتبر وسيلة لتحسين النوم.

يقول بريوس: “خططي لـتقليل الكافيين إن لم يكن للتخلص منه أثناء الحمل”. تأكدي أيضًا من أن فراشك داعم أثناء الحمل.

ويضيف: “إذا كان فراشك صلباً جدًا، ففكري بوضع طبقة عليا تجعله أكثر ليونة.”

تجنبي قراءة أي قصص حمل أو ولادة مخيفة قبل النوم مباشرة، كما يقول.

وينصح قائلاً: “اقرئي هذه المقالات والقصص في الصباح، وليس في المساء، لأن كل ما ستفعله هو منعك من النوم.”

وتقول الدكتور مانجو مونغا، أستاذة بيرل هيلد ومديرة قسم طب الأم والجنين في مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس في هيوستن، إن قضايا الحمل والنوم غالباً ما ترتبط معًا. “بعض النساء يستيقظن ويستخدمن الحمام طوال الليل، أو يجدن صعوبة في الحصول على وضعية مريحة عند النوم.”

وتضيف: ” قد يزيد أخذ القيلولة أثناء النهار من صعوبة النوم ليلاً.”

ما هي نصيحتها؟ تقول: “افعلي شيئًا يجعلكِ مسترخية ولا تجهدي نفسك قبل النوم”. “أخبري طبيبتك إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم.”

 

 

إقرأي أيضاً:

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0
View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.


© 2019 جميع الحقوق محفوظة لحوامل . All Rights Reserved.

Scroll To Top