Now Reading
كيفية التعامل مع ألم الثدي أثناء الحمل

كيفية التعامل مع ألم الثدي أثناء الحمل

PIN IT

 

يمكن أن يكون ألم الثدي أثناء الحمل من أولى علامات الحمل. في الواقع، قد تلاحظين أن ثدييكِ أصبحا مؤلمين ومتورمين وأن حلماتكِ شديدة الحساسية قبل أن تتأخر الدورة الشهرية.

يمكن أن يحدث ألم الثدي أثناء الحمل أيضًا أثناء الدورة الشهرية، ولكن من المحتمل أن يكون أكثر حدة في بداية الحمل مما سيكون عليه خلال الدورة الشهرية. إذا كنتِ تحاولين الإنجاب وتتطلعين إلى اختبار إيجابي للحمل في المنزل، فتقبلي الألم. في جميع الاحتمالات، هذا يعني أنكِ حامل!

 

أسباب ألم الثدي أثناء الحمل

 

يمكن أن يصاب ألم الثدي أثناء الحمل لعدة أسباب، ولكن أحد الأسباب الرئيسية هو تغيير مستويات الهرمونات (مثل الإستروجين والبروجسترون والبرولاكتين).

وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية، يمكن أن تظهر تغييرات الثدي أثناء الحمل في أقرب وقت بعد أسبوع إلى أسبوعين من الحمل. قالت 17٪ من النساء اللاتي شملهن الاستطلاع في استطلاع أجرته جمعية الحمل الأمريكية أن التغيرات في ثديهن كانت أول علامة على الحمل.

يستعد جسمكِ بدءًا من البداية واستمراراً طوال فترة الحمل، للرضاعة الطبيعية. هناك العديد من التغييرات التي تحدث في فترة زمنية قصيرة: يزداد تدفق الدم إلى الثدي، وتبدأ طبقات جديدة من الدهون في التكون، وتبدأ قنوات الحليب في التوسع.

ستجعل التغييرات الهرمونية التي تحدث، بالإضافة إلى تمدد قنوات الحليب عند امتلائها بالحليب، حلماتكِ أكبر وأكثر بروزًا. ستساعد هذه التغييرات طفلكِ على رؤية الحلمتين بسهولة أكبر عندما يحين وقت الرضاعة (إذا اخترتِ الرضاعة الطبيعية).

 

نصائح لتقليل ألم الثدي أثناء الحمل

 

يعد ألم الثدي أثناء الحمل مشكلة عالمية بين النساء الحوامل بحيث لا يوجد نقص في النصائح حول علاجها. إذا لم تعطيكِ هذه الطرق الراحة، فتأكدي من التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ.

 

جربي حمالة صدر جديدة

لن تفي حمالة الصدر الرقيقة والضعيفة بالغرض لأن ثدييكِ ينموان طوال فترة الحمل. يجب أن تقدم أي حمالة صدر ترتديها دعمًا جيدًا، ولكن إليكِ بعض الميزات المحددة التي تنصحكِ بها الجمعية الأمريكية للحمل عندما تبحثين عن حمالة الصدر للحمل.

  • حمالة مغلقة الظهر بدلاً من المغلقة من الأمام (مما يمنحكِ القدرة على التعديل حسب الضرورة)
  • شريط عميق تحت الثدي
  • أحزمة كتف عريضة

انتبهي إلى كيف تتناسب صدريتك مع تقدم حملكِ. قد تحتاجين إلى زيادة الحجم (أو اثنين) مع نمو ثدييك.

ربما كنتِ قد حصلتِ على حمالة صدر احترافية في الماضي، ولكن يمكن أن يساعدكِ في الحصول على حمالة صدر أخرى عندما تتسوقين لشراء حمالة صدر للحمل.

 

ارتدي حمالة صدر رياضية

ضعي في اعتبارك استبدال صدريتكِ العادية بحمالة صدر رياضية، وهي مصممة لتثبيت الثديين بالقرب من جدار صدركِ وتقليل الحركة. أي شيء يمكنكِ القيام به لمنع ثدييكِ من الارتعاش أو الاهتزاز لديه القدرة على الشعور بالراحة إذا أدت هذه الحركات إلى تفاقم ألمهما.

قد تشعرين ببعض الانزعاج عند ارتداء حمالة الصدر الرياضية لأول مرة لأن ثدييكِ وحلماتكِ حساسان. بمجرد أن تعتادين على الملاءمة، يمكن أن توفر حمالة الصدر الرياضية قدرًا كبيرًا من الدعم للثدي الثقيل والمتألم.

 

النوم بحمالة الصدر

ارتداء حمالة صدر في السرير يقلل من الحركة ويحمي حلماتكِ الحساسة من الاتحكاك بملابسك الليلية أو ملاءات الأسرة. توجد حمالات صدر مصممة خصيصًا للنوم، ولكن يمكنكِ أيضًا ارتداء حمالة الصدر الرياضية أو حمالة الصدر العادية.

 

تقليل ملامسة الجلد

قد تفعلين غريزيًا كل ما بوسعكِ لتجنب السماح لأي شيء أن يلمس ثدييكِ. على سبيل المثال، إذا كان حزام الأمان غير مريح، فاضبطي الحزام المتعرج عبر صدركِ بحيث يمتد بين ثدييكِ وليس عبر الجزء العلوي من أحدهما.

الشيء نفسه ينطبق على شنتطكِ: إذا كنتِ تحملين شنطة كروس بودي، ففكري في التبديل إلى حقيبة الظهر. سيساعد هذا أيضًا في الحفاظ على توزيع وزن صدركِ بالتساوي عندما تبدأ بطنكِ في الظهور.

إذا كان لمس ثدييكِ أثناء ممارسة الجنس أمرًا غير مريح، فلا تخافي من التحدث وإخبار شريككِ بذلك. يمكن أن يؤدي إجراء محادثة صريحة ومفتوحة إلى منع سوء التفاهم وإيذاء المشاعر إذا قام شريككِ عن غير قصد بتهييج مكان حساس.

 

اقلبي الدش

قد تكون حلماتكِ حساسة للغاية بحيث يصعب عليكِ الوقوف لتجفيفها بمنشفة بعد الاستحمام. في حين أن الاستحمام بماء بارد أو دافئ قد يساعد في تقليل انزعاجك (مثل الكمادات)، ضعي في اعتبارك ضغط الماء. حتى الإحساس برذاذ الماء من الدش يمكن أن يكون مؤلمًا للثدي الحساس.

إذا كان الدش يحتوي على رأس، فانتقلي إلى الإعداد “اللطيف”. إذا لم يكن الأمر كذلك، فقومي بتوجيه تدفق الماء على الأقل حتى لا يضرب صدركِ مباشرةً عند مواجهته. يمكنكِ أيضًا وضع منشفة على ثدييكِ وتثبيتها في مكانها بيد واحدة أثناء شطف الجزء الأمامي من جسمكِ.

 

جربي وسادات الثدي

إذا كان الجزء الداخلي من حمالة الصدر يزعجكِ، فحاولي أن تبطّني كل ثدي بضمادة للثدي لحماية حلمتيكِ. يتم بيعها عادةً لحماية الملابس من التسرب أثناء الرضاعة ويمكن صنعها من القطن القابل للغسل أو القابل لإعادة الاستخدام أو الورق القابل للإستخدام مرة أخرى.

 

نصيحة

بالنسبة للعديد من النساء الحوامل، فإن ألم الثدي أثناء الحمل هو مجرد مساوٍ للدورة. مع القليل من التخطيط، هناك استراتيجيات يمكنكِ استخدامها لمنع وتقليل الانزعاج. حمالة صدر ووسادات مناسبة للثدي يمكن أن تجعلكِ تشقين طريقًا طويلاً!

إذا لم يزعجكِ ثدييكِ، فلا تقلقي. تختلف أعراض الحمل من امرأة لأخرى ولا يعني عدم وجود واحد أو آخر أن هناك شيئًا ما خطأ. إذا كنتِ تعانين من أي أعراض (أو عدم وجودها) تقلقكِ، فمن الأفضل دائمًا مراجعة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

إذا لم يكن هناك ما يدعو للقلق، فإن الطمأنينة ستمنحكِ راحة البال. إذا كان هناك شيء يحتاج إلى معالجة، فإن تحديده مبكرًا يمنحك الوقت لاتخاذ قرارات طبية مستنيرة.

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

© 2019 جميع الحقوق محفوظة لحوامل . All Rights Reserved.

Scroll To Top
error: Content is protected !!