Now Reading
كيفية منع ترهل الثديين بعد الحمل

كيفية منع ترهل الثديين بعد الحمل

PIN IT

كيفية منع ترهل الثديين بعد الحمل

 

يمكن أن تساعدكِ هذه النصائح المعتمدة من قبل الخبراء في منع حدوث ترهل الثديين بعد الولادة.

يتغير جسمكِ خلال الأشهر التسعة من الحمل، ويتغير بطرق ربما تخيلتيها وأخرى لم تتخيلينها أبدًا. كما أن التغييرات الإضافية التي تأتي بعد الولادة قد لا تتوقعيها أيضًا. ترهل الثديين من أكثر المشاكل شيوعا بين الأمهات الجدد.

قد يصبح ثديكِ أكبر خلال فترة الحمل بحجم كوب واحد – نتيجة لتضخم الإستروجين في قنوات الحليب. ولكن بمجرد توقف إنتاج الحليب، يتقلص الثديان، لكن الجلد الممتد قد لا يكون لديه المرونة للتقلص إلى الحجم الأصغر، ويظهر ترهل الثديين نتيجة ارتفاع نسبة الجلد إلى أنسجة الثدي، كما توضح كونستانس تشن، دكتوراه في الطب، جراحة تجميل حاصلة على شهادة البورد في نيويورك.

تلاحظ الدكتورة تشن أن العمر والحمض النووي يميلان إلى أن يكونا العوامل المحددة عندما يتعلق الأمر بمرونة جلد الثدي. وتقول: “تتمتع بعض النساء بطبيعة الحال بمرونة أكبر في الجلد من غيرها. تميل النساء الأصغر سنا إلى أن يكون لديهن مرونة أكبر من الجلد من النساء الأكبر سناً، ولكن في نهاية المطاف يعتمد الكثير على الوراثة”.

ومع ذلك، هناك بعض الإجراءات التي يمكنكِ اتخاذها لتقليل التأثير واستباق ترهل الثديين.

 

 

1. تأكدي من أنكِ ترتدين حمالة صدر داعمة تناسبكِ بشكل صحيح.

تقول الدكتورة تشين: “يمكن أن تساعد حمالة الصدر الداعمة الجيدة في تقليل ترهل الثديين وسحب الثدي الثقيل إلى أدنى”.

 

2. لمنع ترهل الثديين ارتدي حمالة الصدر طوال فترة الحمل وفترة ما بعد الولادة.

تشير هيذر بارتوس، دكتوراه في الطب رئيسة قسم طب النساء والتوليد في مستشفى تكساس بريسبتيرتيان في دينتون بولاية تكساس، إلى أن ارتداء حمالة صدر عالية الجودة ومناسبة تمامًا أثناء الحمل وبعد الولادة يمكن أن تدعم أنسجة وعضلات الثدي من ترهل الثديين.

كلما زاد ثبات ثدييكِ، كان ذلك أفضل. قالت الدكتورة بارتوس: “ارتديتُ حمالة صدر أثناء الرضاعة حتى في الليل”.

 

3. لا تتقاعسي عن تدريب القوة المستهدفة أو اليوغا.

بمجرد حصولكِ على الضوء الاخضر من طبيبتكِ للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد ولادة الطفل، مارسي التمارين مثل اليوغا أو تمارين القوة التي تقوي عضلات الصدر، والظهر، وتحديداً العضلة الظهرية العريضة، التي تكون على جانبي الوسط إلى أسفل الظهر. تقوية عضلات الصدر التي يمكن أن تزود وتمنع ترهل الثديين بشيء من الرفع. يعمل تمرين عضلات الظهر على تحسين وضعية الجسم، مما قد يساعد ثدييكِ على أن تكون بمظهر رائع.

See Also

توضح باميلا كرين، معلمة اليوغا في مونتكلير بولاية فرجينيا، “ممارسة اليوغا ستقوي عضلات الصدر ، ويمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن الذي يمكن أن يجعل الأنسجة الدهنية للثدي أصغر في بعض الأحيان، وسترفع عضلات الصدر المشدودة الثدي الأصغر”.

تنصح بتقوية عضلات الصدر بأوضاع مثل وضعية اللوح الخشبي، ووضعية اللوح الخشبي الجانبية، ووضعية المحارب 2. ولتدعيم وضعية الجسد، جربي وضعيات فتح الصدر، مثل وضعية القوس، والراقصة.

 

4. لا تستهينين بقوة التغذية.

من الواضح أنكِ تركزين على الحفاظ على نظامكِ الغذائي من أجل جنينكِ طوال فترة الحمل وبعد الولادة. لكن النظام الغذائي الصحي المتوازن يمكن أن يكون مفيدا لشد ومنع ترهل الثديين .

تشرح ماري روسر، دكتوراه في الطب، طبيبة أمراض النساء والولادة في كولومبيا والأستاذة المساعدة لأمراض النساء والولادة في المركز الطبي بجامعة كولومبيا في مدينة نيويورك، “النظام الغذائي الصحي والترطيب سيحافظ على نضارة البشرة، مما يساعد على الحفاظ على مرونة الجلد الطبيعية وربما يحسنها.”

 

 

اقرأي أيضاً: 

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0
View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.


© 2019 جميع الحقوق محفوظة لحوامل . All Rights Reserved.

Scroll To Top