كيف اتغذى جيداً من اجل الجنين في الأسبوع 9
فبراير 10, 2021

PHOTO: By Krakenimages.com/Shutterstock
محتويات
كيف اتغذى جيداً من اجل الجنين في الأسبوع 9 على حساب الدكتورة و السونار. أدري إن كل مرحله من مراحل الحمل يزيد فيها الوزن نظراً لكبر الجنين كل فتره ، عشان كذا ودي ما تكون الزيادة مفرطه و غير طبيعيه ، وعشان هذا أول حمل لي قلقانه حبتين من الوزن وزيادته كيف اتغذى جيداً من اجل الجنين في الأسبوع 9 .
كيف اتغذى جيداً من اجل الجنين في الأسبوع 9
ج/١ الزيادة مافي مفر منها ولكن فيه زياده طبيعيه وغير طبيعيه المهم اكلك يكون صحي ومليان الياف وخالي من الدهون.
ج/٢ تجنبي السكريات، الخضروات كثير لازمة للمرأة الحامل.
أطعمة اتغذى جيداً من اجل الجنين في الأسبوع 9
- الخضروات والفواكه.
- الأطعمة النشوية الغنية بالكربوهيدرات.
- الأطعمة التي تحتوي على البروتين بكميات عالية.
- الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل أوميغا 3، ولكن يجب الحد من التناول المفرط للدهون غير الصحية.
- الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الألياف.
- كمية صحية يومية من الكالسيوم.
اطعمة تسبب زيادة الوزن للحامل
يجب تجنب بعض الاطعمه التي تساعد في زيادة الوزن للحامل ومنها :
- النشويات، يجب ألا تكثر منها الحامل؛ لأنَّها تسبب السمنة، كالخبز والمعكرونة والأرز والبطاطس، الإقلال من تناول الكيك والبسكويت.
- تجنب الإكثار من الأطعمة شديدة الملوحة والمخزنة مثل المش، المخلل، السردين، المملح، والفسيخ.
- الإقلال بقدر الإمكان من المواد الدهنيَّة، فمن المستحب أن تلجأ الحامل إلى الطهو بزيت الذرة، والامتناع عن السمن والزبد .
- الإقلال من السكريات والحلويات المصنعة.
- الامتناع عن المشروبات الغازيَّة والعصائر المحلاة صناعياً بشكل عام.
وصلنا الى نهاية المقال وأجبنا على كيف اتغذى جيداً من اجل الجنين في الأسبوع 9 على المرأة الحامل ان تتبع نظام غذائي صحي متكامل لتغذية الجنين والابتعاد عن الاطعمة التي تسبب زيادة الوزن .
Tags
What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0