كيف اتغذى جيداً من اجل الجنين في الأسبوع 9

كيف اتغذى جيداً من اجل الجنين في الأسبوع 9 على حساب الدكتورة و السونار. أدري إن كل مرحله من مراحل الحمل يزيد فيها الوزن نظراً لكبر الجنين كل فتره ، عشان كذا ودي ما تكون الزيادة مفرطه و غير طبيعيه ، وعشان هذا أول حمل لي قلقانه حبتين من الوزن وزيادته كيف اتغذى جيداً من اجل الجنين في الأسبوع 9 .

كيف اتغذى جيداً من اجل الجنين في الأسبوع 9

ج/١ الزيادة مافي مفر منها ولكن فيه زياده طبيعيه وغير طبيعيه المهم اكلك يكون صحي ومليان الياف وخالي من الدهون.

ج/٢ تجنبي السكريات، الخضروات كثير لازمة للمرأة الحامل.

أطعمة اتغذى جيداً من اجل الجنين في الأسبوع 9

• الخضروات والفواكه.
• الأطعمة النشوية الغنية بالكربوهيدرات.
• الأطعمة التي تحتوي على البروتين بكميات عالية.
• الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل أوميغا 3، ولكن يجب الحد من التناول المفرط للدهون غير الصحية.
• الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الألياف.
• كمية صحية يومية من الكالسيوم.

See Also

حامل بالاسبوع التاسع وعندي هبوط بالرحم

اطعمة تسبب زيادة الوزن للحامل

يجب تجنب بعض الاطعمه التي تساعد في زيادة الوزن للحامل ومنها :

• النشويات، يجب ألا تكثر منها الحامل؛ لأنَّها تسبب السمنة، كالخبز والمعكرونة والأرز والبطاطس، الإقلال من تناول الكيك والبسكويت.
•  تجنب الإكثار من الأطعمة شديدة الملوحة والمخزنة مثل المش، المخلل، السردين، المملح، والفسيخ.
•  الإقلال بقدر الإمكان من المواد الدهنيَّة، فمن المستحب أن تلجأ الحامل إلى الطهو بزيت الذرة، والامتناع عن السمن والزبد .
•  الإقلال من السكريات والحلويات المصنعة.
• الامتناع عن المشروبات الغازيَّة والعصائر المحلاة صناعياً بشكل عام.

وصلنا الى نهاية المقال وأجبنا على كيف اتغذى جيداً من اجل الجنين في الأسبوع 9 على المرأة الحامل ان تتبع نظام غذائي صحي متكامل لتغذية الجنين والابتعاد عن الاطعمة التي تسبب زيادة الوزن .