Now Reading
كيف تحافظين على صحتك أثناء الحمل أثناء الوباء

كيف تحافظين على صحتك أثناء الحمل أثناء الوباء

PIN IT

 

كيف تحافظين على صحتك أثناء الحمل وانتشار فيروس كورونا ( COVID-19)

  • حافظي على مواعيد ما قبل الولادة. تعرف طبيبتك حالتك الحالية والمخاطر الصحية ويمكنها تقديم أفضل التوصيات لك. قد يكون الأطباء قادرين على الاهتمام بالوصفات الطبية والاحتياجات الأخرى عبر الهاتف أو عبر الفيديو.
  • استخدمي التكنولوجيا لتتبع صحتك. توصى جمعية الحمل الأمريكية بتطبيق myFetalLife. حيث يساعد هذا التطبيق على تتبع معلوماتك الحيوية بما في ذلك ضغط الدم وتغيرات الوزن وسكري الحمل ونمو طفلك. ويمكنك نقل كل هذه المعلومات الهامة إلى طبيبتك واستخدامها أثناء زيارتك عن بُعد. يمكنك أيضًا طرح الأسئلة على التطبيق وثقي من أن الإجابات قادمة من جمعية الحمل الأمريكية.
  • يمكنك اختيار ممرضة myFetalLife المميزة لمراقبة الحمل . ستستخدم الممرضات المسجلات خطط رعاية معتمدة من الطبيبة، وستراقب مؤشرات صحتك وتقدم التوجيهات عند الحاجة. يعتبر هذا شيء مثالي للأمهات لأول مرة والأمهات اللاتي لم يخترن طبيبة بعد.
  • في حال تسبب تفشي هذا الوباء في تعطيل الرعاية الصحية العادية، أجعلي من السهل الوصول إلى سجلاتك الطبية.

 

اتبعي هذه النصائح العامة للبقاء بصحة جيدة أثناء انتشار هذا الوباء وتجنب الإصابة بالمرض في أي وقت:

  • تعرفي على أعراض COVID-19 والاختلافات بينه وبين الأنفلونزا ونزلات البرد. كما أنه عليكِ تجنب الإصابة بالحمى.
  • يعد غسل اليدين الفعال أحد أفضل الطرق لحماية نفسك وعائلتك من الإصابة بالمرض وانتشار الجراثيم.
  • تدربي على قاعدة التباعد الاجتماعي التي تبلغ مسافتها 6 أقدام. تنتشر الفيروسات من خلال الاتصال مع أشخاص آخرين وينتشر COVID-19 من خلال قطرات الجهاز التنفسي – مثل العطس والسعال.
  • حمل القفازات ومناديل التعقيم. بهذه الطريقة إذا كان عليكِ مغادرة المنزل، يمكنك التنظيف قبل / بعد لمس السطح أو ملامسه شخص ما.
  • التنظيف الشامل للمنزل. من المحتمل أنكِ تقومين بعمل رائع في تنظيف وتطهير الأسطح والأشياء التي يتم لمسها بشكل متكرر، ولكن لا تنسِ مفاتيح الإضاءة والميكروويف ومقابض الثلاجة. حتى الألواح يمكن أن تأوي الجراثيم عندما يكون لديك أطفال صغار. لدى مراكز السيطرة على الأمراض معلومات جيدة إذا كنت تريدين معرفة المزيد حول كيفية التنظيف والتطهير.

 

يصبح الحجر الصحي أمر طبيعي بعد فترة، لذا قومي بهذه الأشياء للشعور بالراحة:

See Also

  • مارسي التمارين الرياضية. ستساعدك التمارين الرياضية على تحسين مزاجك وتحسين نومك وتوليد المزيد من الطاقة لجميع عمليات التنظيف التي تقومين بها. تحققي من إرشاداتنا حتى لا تبالغي. لست متأكدة كيف؟ جرّبي فيديو تمارين اليوغا أو الرقص أو حمل الأوزان الخفيفة عبر الإنترنت.
  • استمتعي بالطبيعة. يساعد الهواء النقي وأشعة الشمس جسمك على استقلاب العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين د.
  • طوري خطة الولادة. سيساعدك ذلك على التفكير من خلال العديد من الخيارات وإبلاغ تفضيلاتك إلى فريقك الطبي – مثل كيفية السيطرة على آلام المخاض وإذا كنت تريدين جمع دم الحبل السري.
  • طهي وصفات غذائية جديدة. لدى Safe Catch وصفات لذيذة تضم سمك السلمون والتونة. تحققي من رقائق التونة الخاص بهم وتاكو السلمون المقلي المقرمش.
  • قراءة القصص الملهمة ومشاهدة الأفلام الممتعة يمكن أن تحسن مزاجك. فقط تجنبي أن تكوني كسلة.
  • قومي بإجراء دردشة فيديو مع الأصدقاء والعائلة. لا يوجد شيء مثل الابتسام وجهًا لوجه مع من تحبي لرفع معنوياتك.

انضمي إلى جمعية الحمل الأمريكية في قنوات وسائل التواصل الاجتماعي وشاركي أنشطة الحجر الصحي المفضلة لديك.

 

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

© 2019 جميع الحقوق محفوظة لحوامل . All Rights Reserved.

Scroll To Top