Now Reading
ماذا تعني درجة حرارة الجسم القاعدية للحمل

ماذا تعني درجة حرارة الجسم القاعدية للحمل

PIN IT

 

رسم درجة حرارة الجسم القاعدية هي درجة حرارة جسمكِ في حالة الراحة الكاملة. ترتفع عند التبويض، درجة حرارة الجسم القاعدية قليلاً. يمكنكِ استخدام هذه المعلومات لاكتشاف التبويض واحتمال حدوث الحمل بشكل أسرع.

يعد رسم درجة حرارة الجسم القاعدية طريقة سهلة وغير مكلفة نسبيًا لتتبع التبويض. كل ما تحتاجيه هو مقياس حرارة دقيق وتطبيق أو برنامج لرسم بياني للخصوبة (هناك الكثير من البرامج المجانية المتاحة) وبعض الصبر.

 

درجة حرارة الجسم القاعدية

 

بينما قد تعتقدين أن درجة حرارتكِ إما طبيعية أو مرتفعة، إلا أن هناك الكثير من الاختلافات الطبيعية بينهما. تتغير درجة حرارة أجسامنا بناءً على الحركة وكمية نومكِ والوقت من اليوم ومستويات التمرين والتغيرات الهرمونية.

يبدأ هرمون البروجسترون بعد التبويض، في الارتفاع. يسبب البروجسترون زيادة طفيفة في درجة الحرارة. يمكنكِ اكتشاف هذا التغيير عن طريق رسم بياني لـ درجة حرارة الجسم القاعدية.

يكون التحول الصاعد الناتج عن التبويض أربعة أعشار درجة على الأقل. على سبيل المثال، 98.4 أعلى بأربعة أعشار من 98.0. إذا استمر هذا التغيير التصاعدي لمدة ثلاثة أيام على الأقل، فيمكنكِ التأكد تمامًا من حدوث التبويض في اليوم السابق لارتفاع درجة الحرارة.

 

حساب التبويض

 

لكي تحملي، يجب عليكِ ممارسة الجنس قبل حدوث التحول. يمكن أن يساعدكِ الرسم البياني الخاص بكِ في معرفة موعد التبويض كل شهر، حتى تتمكني من ممارسة الجنس للحمل بشكل أفضل. للحصول على أفضل النتائج، يجب عليكِ أيضًا البحث عن علامات التبويض الأخرى مثل مخاط عنق الرحم ووضع علامة عليها في تقويم الخصوبة الخاص بكِ.

إذا كان هذا يبدو معقدًا، فلا تقلقي. تقوم معظم برامج الرسوم البيانية للخصوبة بالعمل الصعب – مثل معرفة وقت التبويض والوقت المحتمل للتبويض الشهر المقبل – من أجلكِ. كل ما عليكِ فعله هو قياس درجة الحرارة لديكِ بشكل صحيح وإدخال المعلومات.

 

نصائح

 

نظرًا لأن التحول الذي تبحثين عنه صغير جدًا، فمن المهم قياس درجة الحرارة لديكِ في نفس الوقت كل صباح قبل النهوض أو التحرك. ستحتاجين إلى مقياس حرارة أساسي يعرض عُشر الدرجة على الأقل. كل مقياس حرارة يمكنكِ شراؤه من الصيدلية يفعل ذلك.

بمجرد حصولكِ على النوع الصحيح من مقياس الحرارة، إليكِ ما يجب فعله بعد ذلك:

  1. قبل الذهاب إلى الفراش ليلًا، ضعي مقياس حرارة في متناول يدكِ بجوار سريرك. يجب أن تكونين قادرة على الوصول إليه دون الجلوس أو التحرك. سيؤدي النهوض من السرير إلى التخلص من قراءاتك وإحداث انحراف في النتائج.
  2. إذا كنتِ تستخدمين مقياس حرارة زئبقيًا، فابحثي عنه قبل النوم. لا تخططي للبحث عنه في الصباح، لأن ذلك قد يرفع درجة حرارة جسمكِ.
  3. اضبطي المنبه على نفس الوقت كل يوم. نعم، حتى في عطلة نهاية الأسبوع. ستؤدي ساعة أو ساعتين إضافيتين من النوم إلى التخلص من الرسم البياني الخاص بكِ. استهدفي قياس درجة حرارتكِ في نفس الوقت ذات الـ 30 دقيقة كل صباح.
  4. عندما تستيقظين، قومي بالوصول إلى الترمومتر وقياس درجة حرارتكِ. لا تذهبي إلى الحمام ولا تجلسي أولًا.
  5. قومي بقياس درجة حرارتكِ عن طريق الفم أو المهبل. لا يوجد فرق في الطريقة التي تستخدمينها، طالما أنكِ ثابته. من الفم هو أسهل (وأكثر راحة لكثير من النساء). ولكن إذا كنتِ تنامين وفمكِ مفتوح (مما قد يؤدي إلى التخلص من قراءة درجة حرارتكِ)، فقد ترغبين بالقياس عن طريق المهبلي.
  6. اتبعي إرشادات مقياس الحرارة للحصول على أفضل قراءة. إذا كنتِ تستخدمين مقياس حرارة زئبقيًا، فتأكدي من تركه في مكانه لفترة كافية للحصول على القراءة النهائية. قد يستغرق ذلك ما يصل إلى أربع أو خمس دقائق.
  7. بعد قياس درجة الحرارة لديكِ، قومي بتدوينها. احتفظي بمفكرة وقلم بجوار سريرك لتبسيط الأمر. هناك خيار آخر وهو إدخال نتيجتك مباشرة في هاتفك المحمول إذا كنتِ تستخدمين تطبيق الخصوبة. تأتي بعض موازين درجة حرارة الجسم القاعدية مزودة أيضًا بوظيفة المفكرة.

 

عوامل أخرى يجب وضعها في الاعتبار:

  • إذا كنتِ بحاجة إلى الاستيقاظ مبكرًا أو متأخرًا عن المعتاد، فقومي بقياس درجة الحرارة لديكِ كما تفعلين دائمًا. حددي الفرق في الوقت على الرسم البياني الخاص بكِ. نعم، لن يكون الأمر بهذه الدقة، لكن قضاء يوم عطلة ليس بالأمر الكبير طالما أنكِ ثابتة في معظم الأوقات.
  • يجب أن تنامين أربع ساعات متتالية على الأقل حتى تكون درجة حرارتكِ دقيقة. يمكن أن يؤدي الاستيقاظ كثيرًا في الليل أو صعوبة النوم إلى التخلص من نتائجكِ. يجب عليكِ قياس درجة حرارتكِ على أي حال، ودوني أن نومكِ قد توقف على الرسم البياني الخاص بكِ.

 

رسم درجة الحرارة لديك

 

قياس درجة حرارتك هو الجزء الأول فقط. لا يمكنكِ فعل الكثير بقراءة واحدة فقط لـ درجة حرارة الجسم القاعدية. أنتِ بحاجة إلى سلسلة متسقة منها، وتحتاجين إلى تسجيلها في مكان ما.

واحدة من أكثر الطرق فعالية لتتبع درجة حرارة الجسم القاعدية هي باستخدام تطبيق مخططات الخصوبة أو برنامج الكمبيوتر. لا داعي للقلق بشأن استمرار درجة حرارتكِ لفترة طويلة بما يكفي أم لا، أو قضاء بعض الوقت في حساب الوقت الذي قد تكونين فيه أكثر خصوبة في اليوم التالي. سيقوم البرنامج بذلك نيابة عنك. يمكنكِ أيضًا القيام بالرسم البياني يدويًا على ورق الرسم البياني.

 

تتبع مخاط عنق الرحم

 

من الأشياء الرائعة الأخرى في الرسم البياني لـ درجة حرارة الجسم القاعدية أنه يمكنكِ مشاركة مخططاتكِ مع طبيبتكِ. إذا كان يبدو أنه لا يحدث لديكِ التبويض، أو إذا بدت المرحلة الأصفرية لديكِ قصيرة جدًا، يمكنك مشاركة هذه المعلومات بسهولة مع طبيبتكِ.

تكمن المشكلة في النظر إلى درجة حرارة الجسم القاعدية فقط في أنه يخبركِ فقط إذا حدث التبويض بعد حدوثه. لكنكِ بحاجة إلى ممارسة الجنس قبل التبويض لتحملين. لا يمكن لـ درجة حرارة الجسم القاعدية أن تحذركِ من اقتراب التبويض. ومع ذلك، يمكن للتغييرات في مخاط عنق الرحم فعل ذلك.

يتم إنتاج مخاط عنق الرحم بالقرب من عنق الرحم، لكنكِ لست بحاجة إلى الوصول إلى عنق الرحم لرؤيته.

قد ترينه على ملابسكِ الداخلية عند الغسل بعد التبول، أو يمكنك التحقق منه بفاعلية عن طريق وضع إصبع في المهبل. من السهل تتبع تغيرات مخاط عنق الرحم، وأحيانًا يكون أسهل من رسم بياني لدرجة الحرارة. أيضًا، تسمح لكِ معظم تطبيقات مخططات الخصوبة بوضع هذه المعلومات في مخططك.

سيتغير مخاط عنق الرحم خلال دورة التبويض، حيث ينتقل من الجفاف والمتفتت إلى القوام الذي يشبه القشدة والرطب، وأخيراً إلى قوام بياض البيض النيء. عندما تشبه إفرازاتك المهبلية بياض البيض النيء، فهذا هو الوقت الذي تكونين فيه أكثر خصوبة وعلى وشك التبويض. هذا هو أفضل وقت للحمل.

بالإضافة إلى تتبع تغيرات المخاط، يمكنكِ أيضًا تتبع التغييرات في وضع عنق الرحم. هذا أمر أصعب قليلاً وله منحنى تعليمي أكثر حدة، ولكن قد لا يزال يستحق النظر فيه.

 

سلبيات محتملة

 

الرسم البياني لدرجة حرارة الجسم القاعدية ليس متاحًا للجميع. قد لا يكون لكِ إذا:

  • أنتِ تعملين في شفتات ليلية
  • عليكِ أن تستيقظين كثيرًا في الليل مع الأطفال الصغار
  • لا يمكنكِ الاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم
  • تشعرين بالتوتر وتحتاجين إلى متابعة درجة حرارتك

قد تكون الرسوم البيانية هي الغضب في منتديات الخصوبة، ولكن يمكنكِ الحمل بدونها.

هناك علامات أخرى للتبويض يمكنكِ مراقبتها، مثل زيادة الرغبة الجنسية.

يمكنكِ أيضًا تجربة استخدام اختبارات توقع التبويض، أو مجرد اختيار ممارسة الجنس ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.

في الوقت نفسه، إذا كنتِ تستخدمين طريقة الرسم البياني لمحاولة تجنب الحمل، فعليكِ أن تكونين مجتهدة ومنضبطة بشأن الاستمرار في ذلك. ستحتاجين أيضًا إلى التخطيط لاستخدام وسائل منع الحمل إذا قررتِ ممارسة الجنس خلال أيام الخصوبة.

أخيرًا، لا ترى بعض النساء ارتفاعًا مستدامًا في درجة الحرارة، حتى لو حدث التبويض. إذا كان هذا ينطبق عليكِ، فيجب أن تذكري ذلك لطبيبتكِ لتحديد ما إذا كانت هناك مشكلات صحية أساسية أخرى تحتاجين إلى معالجتها.

 

نصيحة

تجد بعض النساء أن الرسم البياني وسيلة تمكينية للتعرف على أجسادهن وزيادة احتمالات الحمل. قد يمنحهن إجراء قياس درجة حرارتهم والرسوم البيانية شعورًا بالسيطرة والثقة فيما يتعلق بخصوبتهن. بالنسبة لهؤلاء النساء ط، غالبًا ما يكون الرسم البياني لـ درجة حرارة الجسم القاعدية تجربة إيجابية.

ولكن إذا شعرتِ بالتوتر والإرهاق من خلال مخططات الإجراءات والنتائج، فقد لا يكون ذلك مناسبًا لكِ. يمكن أن يضيف فعل توقيت ممارسة الجنس من أجل التبويض (على عكس ممارسة الجنس بشكل متكرر وعدم محاولة تحديد وقت الجماع لفترة الخصوبة) مزيدًا من التوتر ويكون تجربة سلبية لبعض الأزواج. تذكري أن الرسم البياني هو اختيار وهناك خيارات أخرى لتتبع الخصوبة متاحة لكِ.

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

© 2019 جميع الحقوق محفوظة لحوامل . All Rights Reserved.

Scroll To Top
error: Content is protected !!