Now Reading
ما نوع النظام الغذائي الجيد للحوامل المصابات بمرض سكري الحمل

ما نوع النظام الغذائي الجيد للحوامل المصابات بمرض سكري الحمل

PIN IT

 

 

نصائح النظام الغذائي للنساء المصابات بمرض سكري الحمل

 

 

عندما تكوني مصابة بمرض سكري الحمل، يجب عليك الانتباه إلى الطعام الذي تتناولينه ووقت تناوله. يمكن أن تقدم لك طبيبتك أو أخصائية التغذية نصائح محددة حول مقدار ما يجب عليكِ تناوله ومتى تحتاجين إلى فحص نسبة السكر في الدم.

 

إرشادات عامة

تناولي ثلاث وجبات صغيرة مع وجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة في نفس الأوقات تقريبًا كل يوم.

احصلي على 40٪ من السعرات الحرارية اليومية من الكربوهيدرات و 20٪ من البروتين. يجب أن تكون نسبة 50٪ من الكربوهيدرات معقدة وعالية الألياف، وتتراوح نسبة الدهون فيها بين 25٪ و 30٪

احصلي على 20-35 جرامًا من الألياف يوميًا. ستساعدك الأطعمة مثل الخبز والحبوب والمعكرونة والأرز البني أو البري والشوفان والخضروات والفواكه في الحصول عليها.

قللي من إجمالي الدهون لأقل من 40٪ من السعرات الحرارية اليومية. يجب أن تكون الدهون المشبعة أقل من 10٪ من جميع الدهون التي تتناولينها.

تناولي مجموعة متنوعة من الأطعمة للتأكد من حصولكِ على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن. قد تحتاجين إلى تناول مكمل غذائي لتغطية احتياجاتكِ. اسألي طبيبتك إذا كانت تعتقد أنه يجب أن تتناولِ واحدة.

See Also

 

إذا كنتِ تعانين من غثيان الصباح

تناولي بعض البسكويت أو الحبوب أو المعجنات قبل النهوض من السرير. وأثناء يومك، تناولي وجبات صغيرة في كثير من الأحيان وتجنبي الأطعمة الدسمة والمقلية والدهنية.

وفي حالة إذا كنتِ تستخدمين الأنسولين، فتأكدي من أنه لديك خطة للتعامل مع انخفاض نسبة سكر الدم. حيث يمكن أن يؤدي التقيؤ إلى انخفاض مستوى الجلوكوز. تحدثي إلى طبيبتك إذا لم تكوني متأكدًة مما يجب فعله.

 

إقرأي أيضاً:

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

© 2019 جميع الحقوق محفوظة لحوامل . All Rights Reserved.

Scroll To Top
error: Content is protected !!