Now Reading
نصائح خلال الشهور الأولى من الحمل

نصائح خلال الشهور الأولى من الحمل

PIN IT

الشهور الأولى من الحمل

 

 

  • احصلي على فحص ما قبل الحمل. قومي بزيارة طبيبتك وناقشي خططك قبل الحمل. اسألي عما يمكنك القيام به للاستعداد للحصول على حمل وطفل صحي.

 

  • مارسي التمارين الرياضية بانتظام. قد تزيد ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام بالفعل من فرص الحمل. حاولي المشي وركوب الدراجات أو القيام بإعمال البستنة.

 

 

  • احصلي على لقاح الإنفلونزا! تعتبر لقاح الإنفلونزا آمنة ومفيدة بالنسبة لك. حيث يجعلك الحمل أكثر عرضة لمضاعفات الانفلونزا الخطيرة. لذا احصلي على لقاح الأنفلونزا لحماية نفسك وطفلك.

 

  • متى يجب زيارة الطبيبة؟ إن زيارة الطبيبة لا تعتبر مبكرة جداً! فإذا كنتِ تعرفين أنك حامل أو تعتقد أنك قد تكونين حامل، فحددي موعدًا مع طبيبتك. حيث أن الرعاية السابقة للولادة تحمي صحة طفلك.

 

  • البحث عن طبيبة نساء وولادة؟ ابحثي عن طبيبة تشعر معها بالراحة، لذلك ستشعرين بمزيد من الثقة والاسترخاء أثناء فترة الحمل. تعلمي كيفية العثور على طبيبة النساء والولادة المناسبة لك.

 

  • ابدئي بزيارات ما قبل الولادة. يجب عليك زيارة طبيبتك مرة واحدة في الشهر بين الأسابيع الــ 4 و 28 من الحمل. حيث تعتبر هذه فرصة جيدة لطرح الأسئلة ومتابعة نمو طفلك.

 

  • توقفي عن القيام بتنظيف براز القطط. إن ملامسة براز القط يمكن أن يسبب مشاكل في الحمل. اسمحي لشخص آخر بتنظيف الاوساخ، أو ارتدي القفازات واغسلي يديك جيدًا بعد ذلك.

 

  • ابتعدي عن تناول الاجبان الناعمة الطرية. تجنبي تناول الجبن المصنوع من الحليب الخام أو غير المبستر، وهذا يشمل معظم الاجبان الطرية. حيث قد تحمل هذه الاجبان كائنات حية يمكن أن تضر طفلك.

 

  • لا تهملين أي مرض؟ إذا كنتِ تعانين من غثيان الصباح الشديد، فقد تحتاجين إلى علاج طبي. اتصلي بطبيبتك إذا كنتِ تتقيئين تقريبًا في كل مرة تأكلين فيها أو لا تستطيعين إبقاء الماء في معدتك.

 

  • من التي ستقوم بتوليدكِ؟ هل ما زلتِ لا تستطيعين أن تقرري بين القابلة والطبيبة؟ فكري فيما إذا كنتِ ترغبين في الولادة في مركز الولادة أو المستشفى. قد يساعدك ذلك على الاختيار.

 

  • سيطري على غثيان الصباح. قد يساعد الزنجبيل وفيتامين ب 6 في السيطرة على الغثيان أو القيء. ولكن احصلي أولا على موافق الطبيبة، ثم اسألي عن الكمية التي يجب تناولها وعدد مرات تناوله.

 

  • تعرفي على الاشياء التي من الآمن تناولها. تحدثي إلى طبيبتك قبل تناول أي وصفة طبية أو أدوية بدون وصفة طبية أو أعشاب أو مكملات. كوني حذرة خاصة خلال الثلاثة الأشهر الأولى من الحمل.

 

  • راقبي درجة حرارة جسمك. يمكن لارتفاع درجة حرارة الجسم أن تضر طفلك، خاصة في الأسابيع الأولى من الحمل. قللي من فترة استخدام الساونا وحوض الاستحمام الساخن إلى أقل من 10 دقائق.

 

  • مارسي التمارين لـ150 دقيقة في الأسبوع. قومي بممارسة تمارين منخفضة التأثير مثل اليوغا أو السباحة أو المشي لمدة نصف ساعة في معظم الأيام مع موافقة طبيبتك. وتعرفي على التمارين الآمنة أثناء الحمل.

 

  • هل يجب عليك “تناول الطعام لشخصين”؟ لا تحتاجين حرفيًا إلى “تناول الطعام لشخصين”. تحتاجين فقط إلى حوالي 300 سعرة حرارية إضافية يوميًا لتلبية احتياجات طفلك. يمكنكِ الحصول عليها من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.

 

See Also

  • هل تصبح حمالة صدرك أضيق؟ قومي بشراء حمالة صدر أو حمالة رضاعة للحصول على مزيد من الدعم والراحة. اختاري صدرية ناعمة وواسعة قليلاً من أجل الحلمات الحساسة واستيعاب حجم الثدي المتقلب.

 

  • خمن ماذا؟ أنا حامل! قرري مع شريك حياتك متى تتشاركون الأخبار الرائعة. تنتظر بعض النساء اخبار شريكها حتى بعد الشهور الأول من الحمل، عندما تنخفض مخاطر الإجهاض.

 

  • لا يمكنكِ إطلاقاَ الحصول على ما يكفي من النوم؟ إذا كان الأرق المزمن يؤثر على مستوى طاقتك ومزاجك وأيضًا صحتك وأدائك في العمل وجودة الحياة، فــ اسألي طبيبتك عما إذا كنتِ تستطيعين تناول أدوية تساعد على النوم. ولكن لا تتناولِ أي أدوية دون موافقة طبيبتك.

 

  • احصلي على بعض النوم خلال النهار. جربي أخذ قيلولة أثناء النهار عندما لا يمكنكِ الحصول على قسط كاف من النوم أثناء اليل. خذي قيلولة أو قيلولتين قصيرتين (30-60 دقيقة) – ولكن لا تقومي بذلك في وقت قريب من وقت النوم.

 

  • استمري بالذهاب إلى طبيبة الأسنان. تعتبر فحوصات الأسنان أكثر أهمية الآن. حيث أنك ستكونين أكثر عرضة لــ الإصابة بأمراض اللثة أثناء الحمل، والتي يمكن أن تؤثر على صحة طفلك. أخبري طبيبة الأسنان أنكِ حامل.

 

  • اختاري ارتداء ملابس مريحة. قد تسبب الملابس الضيقة آلام الظهر والتورم والدوالي وحرقة المعدة. كما أنها غير مريحة! ارتدي ملابس واسعة وسوف يشكرك جسدك الحامل على ذلك.

 

  • قللي من تناول الطعام لتجنب حرقة المعدة. حاولي تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة. فعندما تكون معدتك ممتلئة، فقد يؤدي ذلك إلى رجوع المزيد من الأحماض إلى المريء ويسبب الحرقة.

 

  • قومي بترطيب بشرتك. استخدمي مرطبًا لتخفيف الحكة والحفاظ على بشرتك ناعمة. ولكن تجنبي المنتجات التي تدعي أنها تقلل من علامات التمدد – حيث تعتبر بعضها غير آمنة أثناء الحمل.

 

إقرأي أيضاً:

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

© 2019 جميع الحقوق محفوظة لحوامل . All Rights Reserved.

Scroll To Top
error: Content is protected !!