Now Reading
هل تناول سمك التونة آمن أثناء الحمل؟

هل تناول سمك التونة آمن أثناء الحمل؟

PIN IT

قد يضر الكثير من تناول سمك التونة والأسماك الأخرى بالجهاز العصبي أثناء الحمل. تعرفي على كمية الأسماك الآمنة أثناء الحمل لكِ ولطفلكِ.

سمك التونة هو أكثر الأسماك شعبية ، لكن عاشقات سمك التونة الحوامل ليس لديهن علم حول ما إذا كان من المقبول أن يتناولنه أم لا. تحتوي جميع الأسماك على آثار سموم ميثيل الزئبق – بعضها أكثر من غيرها. وارتفاع مستويات الزئبق في مجرى الدم للأجنة والأطفال الصغار يمكن أن يضر نظامهم العصبي.

أصدرت إدارة الأغذية والعقاقير مبادئ توجيهية سابقة بشأن تناول الأسماك بطريقة آمنة، ولكن التوصيات الأخيرة تتناول أخيراً سمك التونة. يمكن للنساء في سن الإنجاب، والنساء الحوامل والمرضعات، والأطفال:

تناول ما يصل إلى 12 أوقية في الأسبوع من التونة الخفيفة المعلبة وغيرها من الأسماك منخفضة الزئبق، مثل سمك السلمون والروبيان وسمك السلور، وشرائح السمك.

تناول ما يصل إلى 6 أونصات من سمك التونة الطازجة أو المعلبة (أبيض). تحتوي على المزيد من الزئبق أكثر من التونة الخفيفة.

تناول ما يصل إلى 6 أونصات من الأسماك التي يتم صيدها محليًا.

تجنب الأسماك الكبيرة، مثل سمك القرش وسمك أبو سيف وسمك الماكريل وسمك القرميد، والتي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق.

تقول كارين فيلكينز، دكتوراه في الطب، دكتورة في الكلية الأمريكية لعلم الوراثة الطبية: عضو في جمعية علم الأمراض. ” سمك التونة المعلب هو سمك عالي الخطورة، لكنه آمن للأكل طالما أنه ليس المصدر الرئيسي للغذاء ويستهلك بكميات محدودة، خطر الزئبق تراكمي، وبالتالي فإن تناول التونة في بعض الأحيان لن يؤذي طفلكِ.” .” تم التأكيد على أن سمك التونة الخفيفة، في المتوسط، يحتوي على ثلث كمية الزئبق (0.12 جزءًا في المليون) مثل الألباكور الأبيض الصلب (0.35 جزءًا في المليون) ، لذلك عادة ما يعتبر أكثر أمانًا.

See Also

بالإضافة إلى اتباع إرشادات إدارة الأغذية والعقاقير الموضحة أعلاه، تقول فيلكينز إن على المرأة الحامل التأكد من أن أسماكها تأتي من مياه آمنة. “تنظم الحكومة صناعة صيد الأسماك التجاري، وبالتالي فإن الأسماك التي تباع من خلال محلات السوبر ماركت والمطاعم عادة ما تكون آمنة. وتقول: “إذا كنتِ تريدين أن تأكلين السمك الذي لم يتم صيده تجارياً، فتأكدي من فرعكِ المحلي بوكالة حماية البيئة أو إدارة الصحة للتأكد من أن المياه التي تم الحصول عليها منها آمنة”.

قد يكون أيضًا من الرائع تغيير كمية السمك التي تتناولينها. وفقًا لفيلكينز، تعد الأسماك منخفضة الزئبق جزءًا مهمًا للغاية في نظام المرأة الحامل. ذلك لأنه مليء بالبروتين، وأحماض أوميجا 3 الدهنية، والمواد المغذية الأخرى التي لها قيمة وقائية للجنين وقد تؤدي في الواقع إلى موازنة آثار الزئبق والملوثات الأخرى في البيئة.

اقرأي أيضاً:

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

© 2019 جميع الحقوق محفوظة لحوامل . All Rights Reserved.

Scroll To Top
error: Content is protected !!