Now Reading
هل من الآمن التدليك لتخفيف الآم الظهر أثناء الحمل؟

هل من الآمن التدليك لتخفيف الآم الظهر أثناء الحمل؟

PIN IT

يمكن أن يكون التدليك قبل الولادة مع أخصائي علاج مؤهل وسيلة مريحة لتخفيف بعض آلام الظهر أثناء الحمل.

يمكن أن يعني التدليك أشياء مختلفة على سبيل المثال – ترفاً مريحاً، تقنية لمعالجة الإجهاد الحاد، استراتيجية لشفاء الأضرار، أو في حالة آلام الظهر المرتبطة بالحمل، نظام رعاية ذاتية موجه لتخفيف الألم. أظهرت بعض الدراسات العلمية أن العلاج بالتدليك يمكن أن يفعل الكثير من الأشياء التي تريدها النساء الحوامل وتحتاج إليها: يمكن أن يساعد على النوم وتحسين الحالة المزاجية، وتقليل الوذمة (تورم المفاصل) عن طريق زيادة الدورة الدموية وتحريك السوائل في الجسم، وتخفيف آلام الأعصاب، بما في ذلك ألم العصب الوركي، عن طريق استرخاء العضلات التي تشتد حول الأعصاب وتقوم بالضغط عليها.

ولكن هل التدليك آمن أثناء الحمل؟

يجب على النساء الحوامل المهتمات بالعلاج بالتدليك اتباع نهج السلامة أولاً ورؤية المعالجين فقط الذين تم تدريبهم على تقنيات التدليك قبل الولادة. تحتفظ جمعية الحمل الأمريكية بقائمة من أخصائيين التدليك الموصى بهم، وقد يكون لطبيبتكِ أيضًا اقتراحات لأخصائيين العلاج المؤهلين في منطقتكِ. توصي ماري روسر، دكتوراه في الطب، وهي طبيبة أمراض النساء في مركز مونتيفيوري الطبي في برونكس، نيويورك، بأخصائيين العلاج بالتدليك المعتمدين قبل الولادة لمرضاها، ولكنها تقول إنه من الأسلم الانتظار حتى يتم تجاوز الثلث الأول من الحمل. . “إن الثلث الأول من الحمل هو الوقت الحرج عندما يبدأ كل شيء في التكون”. “لا تشعر الكثير من النساء بالراحة في الأشهر الثلاثة الأولى على أي حال؛ لا يشعرن أنهن بحالٍ جيد”. قد يكون من الأفضل عمل التدليك وإنفاق أموالكِ عليه في وقت لاحق، عندما تمر الفترة المزعجة في الثلث الأول من الحمل وتبدأ أي مشاكل في آلام الظهر في الظهور بشكل جدي.

وقومي دائماً باتباع تقنية التدليك السويدية، والتي تنطوي على حركة اليدين بضربات طويلة على العضلات المشدودة. من الأفضل تجنب المساج العميق وغيره من التقنيات التي قد تشكل خطرًا على الدورة الدموية أو ضغط الدم، خاصة عند تدليك الساقين. (تذكري أن حجم دم المرأة يتضاعف خلال فترة الحمل.) تأكدي من أن يضع معالج التدليك قبل الولادة جسمكِ الحامل في وضع آمن ومريح. يعد وضع الاستلقاء الجانبي، مع وضع الوسائد إذا لزم الأمر، أفضل طريقة للاستلقاء على طاولة التدليك. بعد 22 أسبوعًا، يجب تجنب الاستلقاء على ظهركِ لأنه يمكن أن يضغط على الأوعية الدموية العميقة المهمة لنقل الدم والمواد الغذائية إلى طفلكِ. إذا كنتِ تعانين من حالة حمل معرضة للخطر أو ارتفاع في ضغط الدم، أو إذا كنتِ تعانين من تورم مفاجئ، فتحدثي إلى طبيبتكِ قبل تحديد موعد للتدليك قبل الولادة.

قد لا يكون العلاج بالتدليك لألآم أسفل الظهر أو الحوض أو عرق النسا أثناء الحمل هو أفضل حل للجميع. تعتقد كولين فيتزجيرالد، المدير الطبي لبرنامج ألم الحوض المزمن في النظام الصحي لجامعة لويولا في مايوود، إلينوي، أن العلاج بالتدليك يجب أن يكون علاجًا مساعدًا لطرق أخرى، مثل العلاج الطبيعي. على الرغم من أنه قد يوفر راحة قصيرة الأجل للأوجاع اليومية، إلا أنها تحذر من أن “التدليك يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى تفاقم آلامهن، حيث أن التدليك يزيد من الحساسية باتجاه الضغط على عضلات حزام الحوض عند النساء الحوامل اللاتي يعانين من ألم معتدل إلى حاد”. قومي بالفحص دائمًا مع طبيبتكِ أولاً لمعرفة ما إذا كان التدليك مناسبًا لجسمكِ. إذا كان الأمر كذلك، يمكنكِ الاسترخاء والتمتع بالتدليك قبل الولادة مع أخصائي علاج معتمد. قد يخف الألم أسفل ظهركِ!

See Also

اقرأي أيضاً:

 

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

© 2019 جميع الحقوق محفوظة لحوامل . All Rights Reserved.

Scroll To Top
error: Content is protected !!