محتويات
هل يمكنني الاستحمام أثناء الحمل؟ ربما سمعتِ أن الاستحمام في البانيو أثناء الحمل أمر محظور. الخبر السار هو أن هذا ببساطة ليس صحيحًا. يعتبر أخذ دش آمن تمامًا أثناء الحمل إذا اتبعتِ بعض القواعد البسيطة:
- تجنبي الاستحمام بعد نزول الماء. (الاستثناء هو، تحت إشراف طبي، أثناء الولادة في الماء، قد يكون من الآمن الاستحمام للراحة بعد نزول الماء).
- حافظي على ماء الاستحمام دافئًا وليس ساخنًا. 98.6 درجة فهرنهايت مثالية وتشعركِ بالراحة.
إذا اتبعتِ هذه المعايير، يمكنكِ الاستحمام كل يوم حتى الولادة. يمكنكِ حتى الاستحمام في البانيو عدة مرات في اليوم إذا كنتِ تعانين من أعراض الحمل مثل آلام الظهر.
الاستحمام أثناء الحمل
الاستحمام أثناء الحمل. السبب في تجنب الماء الساخن أو أحواض الاستحمام الساخنة هو أن الماء فوق درجة حرارة جسمكِ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى، قد يسبب مشاكل لجنينكِ. قد يؤدي الغمر في الماء الساخن إلى زيادة محتملة في درجة حرارة الجسم، مما قد يقلل من تدفق الدم إلى الجنين ويسبب الإجهاد.
تبلغ درجة حرارة الجسم الطبيعية حوالي 98.6 درجة فهرنهايت، لذا حافظي على ماء الاستحمام عند 100 درجة فهرنهايت أو أقل من ذلك، حتى أن بعض الأمهات تستخدم الماء كوسيلة للاسترخاء وتخفيف الآلام أثناء المخاض. يتم هنا أيضًا مراقبة درجة الحرارة لإبقائها بالقرب من علامة 100 درجة من أجل سلامتكِ وجنينكِ. هذا الشكل الشائع من المخاض ليس فعالًا في تقليل الألم مثل التخدير بإبرة الظهر، ولكن العديد من النساء اللواتي يستخدمن هذه التقنية غالبًا ما يجدن العنصر المهدئ المتمثل في التواجد في الماء مفيدًا جدًا.
لقياس درجة حرارة الماء، حاولي استخدام ميزان حرارة حوض الاستحمام الخاص بالأطفال (وهو مفيد عندما تحممين طفلكِ لاحقًا أيضًا). يمكنكِ السماح له بالطفو ثم قراءة مدى سخونة الماء، وتعديله حسب الحاجة.
لاحظي أيضًا أن الحرارة يمكن أن تسبب الجفاف، لذا تأكدي من شرب الكثير من الماء قبل الاستحمام وبعده. إذا شعرتِ أن بشرتكِ جافة بشكل مفرط بعد الاستحمام، استخدمي المستحضر مباشرة بعد الجفاف لترطيب البشرة (من الناحية المثالية، عندما يكون الجلد لا يزال رطبًا).
| يجب تجنب أحواض المياه الساخنة لأنها غير موصى بها أو آمنة أثناء الحمل بسبب ارتفاع درجة الحرارة وزيادة خطر الإصابة. يمكن أن تصبح درجات الحرارة المرتفعة والمياه الراكدة لأحواض الاستحمام الساخنة، حتى مع الكلور، أرضًا خصبة لتكاثر الجراثيم بسهولة. |
فوائد الاستحمام أثناء الحمل
يعتبر الاستحمام أثناء الحمل طريقة غير مكلفة وفعالة وطبيعية لتهدئة بعض مضايقات الحمل الأكثر شيوعًا ، وهي طريقة رائعة للاسترخاء والاستمتاع ببعض الوقت “أنا”.
هناك فوائد لا حصر لها للاستحمام ، كما تقول شانون شيلهامر ، دكتوراه في الطب ، طبيب أمراض النساء والولادة في مستشفى أورلاندو هيلث ويني بالمر للنساء والأطفال . تشرح قائلة: “الحمام يمكن أن يهدئ آلام عضلاتك وظهرك من خلال خلق بيئة خالية من الوزن”. “أيضًا ، إذا كنت تعاني من تورم في ساقيك ، يمكن أن يساعد الاستحمام في تقليلها.”
يقول الدكتور جاكمان أن الاستحمام أثناء الحمل يمكن أن يساعد في تهدئة البواسير ، وأن الغمر في الماء قبل نزول الماء هو وسيلة رائعة للتحكم في آلام المخاض المبكرة. يشرح الدكتور كيلي أن الحمام الدافئ يزيد من تدفق الدم والأكسجين إلى عضلاتك ، ويمكن أن يساعد في التقلصات وآلام العضلات التي يعاني منها الكثير منا.
أخيرًا ، تضيف الدكتورة شيلهامر أن الحمامات هي وسيلة رائعة للتخلص من التوتر ، والتي يمكن أن تفيدك أنت وطفلك الذي لم يولد بعد. يشرح الدكتور شيلهامر قائلاً: “من خلال قضاء الوقت في الاسترخاء وتهدئة عقلك والتركيز على نفسك ، فإن هذا يقلل من التوتر ، والذي ثبت أنه يقلل من خطر حدوث الولادة المبكرة والمضاعفات الأخرى أثناء الحمل”. 8
من المهم الانتباه إلى الانزلاقات والسقوط أثناء الدخول إلى حوض الاستحمام والخروج منه، خاصة في نهاية الحمل عندما يكون توازنكِ غير مستقر. استخدمي بساط حمام مانع للانزلاق داخل وخارج حوض الاستحمام و / أو احصلي على المساعدة من أحد أفراد أسرتكِ إذا شعرتِ بالحاجة إلى يد إضافية.
احتياطات السلامة
لا يوجد الكثير من الاحتياطات التي تحتاجين إلى اتخاذها للاستمتاع بالحمام أثناء الحمل ، والاحتياطات التي تحتاجين إليها واضحة ومباشرة ويسهل اتباعها. شارك خبراؤنا أفضل نصائحهم.
حافظ على درجة حرارة الحمام عند مستويات معتدلة
أثناء الحمل ، لا يجب أن تغمسي في ماء تزيد درجة حرارته عن 102 درجة. لا ينبغي أبدًا أن يكون استخدام حوض الاستحمام الساخن أو الساونا خيارًا متاحًا أثناء الحمل. 9 “الشاغل الرئيسي بشأن الاستحمام أثناء الحمل هو التأكد من أن درجة الحرارة الداخلية الأساسية لا تزيد عن 102 درجة ،” يوضح الدكتور شيلهامر. 1 “من السهل التحكم في ذلك من خلال التأكد فقط من أن حمامك في الجانب” الدافئ “بدلاً من” التبخير “.
ينصح الدكتور كيلي أنه في معظم الأوقات يمكنك معرفة ما إذا كان حمامك في درجة حرارة آمنة. يقول الدكتور كيلي: “القاعدة الأساسية الجيدة هي التأكد من أنك مرتاح في الحمام وعدم الشعور بأي ضائقة أو ارتفاع في درجة الحرارة أثناء الاستحمام”. يوافق الدكتور جاكمان على أنه يمكنك متابعة ما تشعر به. “إذا بدأت تشعر بالحرارة الشديدة أو الدوار ، اخرج من الحمام بحذر ، واشرب الماء البارد ، واستحم إذا لزم الأمر” ، كما تنصح. 10
ومع ذلك ، قد يواجه البعض منا مشكلة في التأكد مما إذا كان الحمام ساخنًا جدًا ، خاصة إذا كنا معتادين على أخذ حمامات ساخنة شديدة الحرارة. يقول الدكتور جاكمان أنه إذا لم تكن متأكدًا من درجة حرارة ماء الحمام ، فيمكنك استخدام مقياس حرارة للمساعدة. ومع ذلك ، لا يجب عليك استخدام أي مقياس حرارة فقط. هناك موازين حرارة مصممة للغطس في الماء ، بما في ذلك المقاييس الرائعة للاستخدام في حمام الطفل ، والتي ستصبح أكثر فائدة في المستقبل.
تجنب الاستحمام بعد نزول الماء
يحذر الخبراء أيضًا من أنه بعد خروج الماء أثناء المخاض ، يكون طفلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ، لذلك يُقترح غالبًا تجنب القيام بأشياء مثل استخدام السدادات القطنية أو الجماع أو الاستحمام. 2 “هذا لأن الكيس الأمنيوسي يوفر حاجزًا آمنًا لحماية الطفل الذي لم يولد بعد من العالم الخارجي بما في ذلك البكتيريا ومسببات الأمراض المعدية في مياه الاستحمام” ، كما يقول الدكتور جاكمان. “إذا تمزق هذا الغشاء ، يجب على المرء تجنب الاستحمام والتوجه إلى المستشفى.”
استخدم حصيرة غير قابلة للانزلاق لتجنب السقوط
مصدر قلق آخر هو الانزلاق والسقوط عند الخروج من الحمام ، كما يقول الدكتور جاكمان ، الذي يلاحظ أن السقوط الخطير يمكن أن يعرضك أنت وطفلك للخطر. ليست الحمامات وحدها هي التي يمكن أن تزيد من خطر السقوط: فالحمل نفسه قد يزيد من احتمالية السقوط.
يصف الدكتور جاكمان قائلاً: “مع نمو البطن طوال فترة الحمل ، يتحول مركز الثقل ، وقد يصبح من الأسهل فقدان التوازن والسقوط عند الاستحمام”. تنصح بالدخول والخروج من حمامك ببطء واستخدام حصيرة غير قابلة للانزلاق في حمامك لمنع السقوط.
ابتعدي عن الصابون والعطور القاسية
يلاحظ الدكتور جاكمان أن استخدام العطور القاسية أو منتجات الاستحمام التي تحتوي على العديد من المواد الكيميائية أو الأصباغ يمكن أن تجعلك أكثر عرضة لتهيج المهبل أثناء الحمل. وتوصي بتجنب الصابون القاسي ومنتجات الاستحمام المعطرة بشدة. إذا كنت تستمتع بالعلاج العطري ، يمكنك استخدام الشموع المعطرة ، كما تقترح.
