محتويات
هل يمكن أن يؤثر تغيير الوزن على الدورة الشهرية لديكِ؟ كيف يؤثر الانخفاض المفاجئ أو الزيادة على الدورة الشهرية لديك. يمكن أن يتسبب كل من زيادة الوزن وفقدانه في تأخر الدورة الشهرية لديكِ ويمكن أن يساعد في تنظيم الدورة الشهرية لديكِ. إن الدورة الشهرية هي نتيجة تفاعل معقد بين المبيضين والدماغ.
تؤدي التغييرات المنسقة في مستويات الهرمون إلى التبويض، وإذا لم تحملي في الأيام التي تلي التبويض، فإن المزيد من التغيرات الهرمونية تؤدي إلى الدورة الشهرية. أي شيء يتعارض مع هذا التفاعل يمكن أن يمنع جسمكِ من التبويض. إذا لم يحدث التبويض، فلن تأتي الدورة الشهرية الطبيعية لديكِ.
يعتمد ما يحدث للدورة الشهرية عندما يكون لديكِ تقلب كبير في وزنكِ على الوزن الذي تبدئين منه. على سبيل المثال، إذا بدأتِ بوزن طبيعي، فقد يؤدي اكتساب الوزن أو فقدانه إلى تأخر الدورة الشهرية لديكِ.
بينما، إذا كنتِ تعانين من نقص الوزن أو زيادة الوزن بشكل كبير ولا تكونين في فترة الحيض، فمن المحتمل أن تؤدي زيادة الوزن أو فقدان الوزن إلى استئناف الدورة الشهرية العادية.
اكتساب الوزن مع الوزن الطبيعي
إذا كان لديكِ مؤشر كتلة جسم طبيعي (BMI) ويزداد وزنكِ، فمن المحتمل أن تتأخر الدورة الشهرية لديكِ. تؤدي زيادة مخزون الدهون في الجسم (المعروف أيضًا باسم الأنسجة الدهنية) إلى اختلال التوازن الهرموني الذي يمكن أن يوقف التبويض.
لا يوجد مقدار محدد لزيادة الوزن ينتج عنه تأخر الدورة الشهرية، ولكن كلما زادت أهمية الزيادة، وكان الوقت أقصر، زاد احتمال تأثر دورتكِ الشهرية.
| كلما زاد مؤشر كتلة جسمكِ (عادة في نطاق السمنة أكثر من 35)، زادت احتمالية تأخر الدورة. بل إنه من الممكن إيقاف النزيف تمامًا، وهي حالة تُعرف باسم انقطاع الطمث الثانوي. |
من الممكن أيضًا أن يكون لديكِ نزيف غير دوري غير منتظم أو نزيف رحمي غير طبيعي. عادة، عندما يكون وزنكِ زائدًا جدًا، يمكن أن يكون هذا النزيف غير المنتظم شديدًا جدًا.
زيادة الوزن عند نقصان الوزن
إذا كنتِ تعانين من نقص الوزن، فمن المحتمل ألا تكون الدورة الشهرية لديكِ. عادةً ما يكون تقييد السعرات الحرارية، أو الإفراط في ممارسة الرياضة، أو المرض وراء انخفاض مؤشر كتلة الجسم. هذه ضغوطات على جسمكِ تسبب تغيرات هرمونية تتداخل مع التبويض. يؤدي هذا أيضًا إلى انخفاض مستوى هرمون الاستروجين، وهو أمر سيئ بشكل خاص لصحة عظامكِ.
عندما تكتسبين وزناً مع انخفاض مؤشر كتلة الجسم، فإنكِ تقللين من الضغط الواقع على جسمكِ. هذا يسمح لجسمكِ بالتبويض مرة أخرى، ونتيجة لذلك، الدورة الشهرية. كما أنه يعيد إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم ويحمي عظامكِ.
إنقاص الوزن مع الوزن الطبيعي
تمامًا مثل زيادة الوزن، لا يوجد مقدار محدد من فقدان الوزن ينتج عنه تأخر الدورة الشهرية عند البدء من الوزن الطبيعي. كلما خسرتِ وزنكِ أكثر وكلما خسرتيه بشكل أسرع، زادت احتمالية تأثر الدورة الشهرية لديكِ.
قد يؤدي التقييد المفاجئ والكبير للسعرات الحرارية المقترن بالتمارين الرياضية الشاقة إلى استجابة الإجهاد التي تغير مستويات الهرمونات لديكِ، وتقطع التبويض، وتتسبب في فقدان الدورة الشهرية. هذا يؤدي إلى انخفاض مستوى هرمون الاستروجين في جسمكِ، وهو أمر ضار بشكل خاص بصحة عظامكِ.
إنقاص الوزن عند زيادة الوزن
إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن بشكل ملحوظ، خاصة إذا كان مؤشر كتلة جسمكِ يزيد عن 35، فمن المحتمل أنكِ لا تحصلين على دورات منتظمة. تؤدي زيادة كتلة الدهون أو الأنسجة الدهنية إلى إنتاج هرمون الاستروجين الإضافي المسؤول جزئيًا عن مشاكل التبويض وفقدان الدورة الشهرية.
يمكن أن يزيد الإستروجين الزائد المرتبط بالسمنة من خطر الإصابة بسرطان الثدي والرحم. سيعيد فقدان الوزن دورات منتظمة ويصحح فائض الإستروجين.
يعد انتظام الدورة الشهرية مؤشرًا جيدًا على التوازن الهرموني النسبي في جسمكِ. يؤدي كل من أقصى درجات النحافة الشديدة أو الوزن الزائد جدًا إلى اختلالات هرمونية توقف الدورة الشهرية ويمكن أن تؤدي بمرور الوقت إلى مشاكل صحية خطيرة.
يمكنكِ تصحيح الاختلالات الهرمونية إما عن طريق زيادة الوزن أو بفقدانه لتحقيق مؤشر كتلة جسم صحي. يجب أن يؤدي ذلك إلى إعادة بدء التبويض وفترات الدورة الشهرية.
نصيحة
إذا كنتِ تبدئين في خطة لاكتساب الوزن أو إنقاصه، فمن الجيد مقابلة طبيبكِ، وأخصائي التغذية، وربما المدرب الشخصي. يجب أن يكون هدفكِ هو إنقاص الدهون وليس كتلة الجسم النحيفة إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن واكتساب كتلة جسم نحيفة، وليس فقط الدهون إذا كنتِ تعانين من نقص الوزن.
قومي بإجراء تغييرات في نمط حياتكِ تدوم بقية حياتكِ، وحددي أهدافًا واقعية وقابلة للتحقيق. يعد الحفاظ على وزن الجسم ضمن النطاق الطبيعي لمؤشر كتلة الجسم (18.5 إلى 24.9) أحد أهم الخطوات في تحقيق صحة عامة جيدة.
