Now Reading
وضعية النوم أثناء الحمل: هل يمكنني النوم على ظهري؟

وضعية النوم أثناء الحمل: هل يمكنني النوم على ظهري؟

PIN IT

تعرفي على وضعية النوم أثناء الحمل بطفل، بالإضافة إلى بعض النصائح لجعل وضعية النوم على جانبكِ أكثر راحة.

هل تنامين دائماً على ظهركِ؟ قد تحتاجين في التعود على وضعية نوم جديدة الآن، حيث يجب ألا تنامين على ظهركِ بعد 20 أسبوعًا من الحمل. عندما تنامين على ظهركِ، يمكن لوزن الرحم أن يضغط على وعاء دموي كبير يسمى الوريد الأجوف. هذا يعطل تدفق الدم إلى طفلكِ ويجعلكِ تشعرين بالغثيان والدوار وضيق التنفس.

 

إليكِ المزيد من النصائح للنوم بأمان أثناء الحمل:

أفضل وضعية للنوم في الحمل

أفضل طريقة للنوم خلال النصف الثاني من الحمل هي على جانبكِ. يوصي بعض الأطباء بالجانب الأيسر على اليمين لأن الوريد الأجوف يقع على يمين العمود الفقري، لذا فإن النوم على الجانب الأيسر يسمح بتدفق الدم بحرية أكبر إلى طفلكِ. ومع ذلك، لا ينبغي أن يحدث هذا فرقًاً كبير، والأهم من ذلك هو اختيار الجانب الذي تشعرين بالراحة أثناء النوم عليه.

إذا كنتِ بحاجة إلى مساعدة في التكيف مع النوم على جنب، فحاولي دعم أجزاء مختلفة من جسمكِ بمجموعة متنوعة من الوسائد. وسادة واحدة بين ركبتيكِ وأخرى أسفل الوركين يمكن أن تساعدكِ على تحقيق التوازن على جانبكِ بسهولة أكبر. قومي أيضًا بإجراء اختبار للنوم باستخدام وسادة لكامل الجسم موضوعة خلف ظهركِ أو أمامكِ، أو قومي بتجربة وسادة على شكل إسفين، ووضعها تحت جانبكِ أو صدركِ.

نصيحة أخرى: إذا كنتِ تستيقظين من الأوجاع، فقد تكون الإجابة هي المرتبة الأكثر ثباتًا؛ تدعم فرشة من الاسفنج الجذع والأطراف، وقد تسهل عليكِ النوم في وضعية جديدة بالنسبة لكِ.

 

ماذا لو استيقظت على ظهري أثناء الحمل؟

إذا استيقظتِ على ظهركِ في منتصف الليل، فلا داعي للخوف. سيصاب جسمكِ بالدوار والغثيان قبل أن يكون طفلكِ في خطر حقيقي لعدم الحصول على كمية كافية من الأكسجين. بحلول الوقت الذي يكون فيه رحمكِ ثقيلًا بدرجة كافية لضغط الوريد، ستكوني غير مرتاحة تمامًا على ظهركِ حتى ينقلب جسمكِ، حتى لو كنتِ نائمة.

 

See Also

هل هناك صلة بين ولادة الجنين ميتاً ووضعية النوم؟

وفقًا لدراسة أجريت عام 2017، وجد باحثون من جامعة أوكلاند أن النساء اللاتي ينمن على ظهورهن خلال الثلث الثالث من الحمل ربما يضعن ضغوطًا غير ضرورية على أجنتهن، مما قد يؤدي بدوره إلى زيادة خطر ولادة الجنين ميت. أشارت دراسة أجريت عام 2011 وشارك فيها 500 امرأة حامل إلى أن وضعية النوم مستلقِ قد يزيد من خطر ولادة الجنين ميت – رغم أن مضاعفات الحمل الأخرى قد أثرت على هذه النتائج.

تقول سين دانيشمان، وهي طبيبة أمراض النساء والولادة مطمئنة: “كانت هذه دراسة عن حوامل كان حملهن منخفض الخطورة مع عينة صغيرة جدًا من السكان دون أي فرق في مضاعفات الحمل أو نتائج المواليد الجدد. نظرًا لانخفاض معدل حدوث حالات موت الأجنة وتزايد احتمال نوم غالبية النساء على ظهورهن في مرة أو أكثر خلال فترة الحمل، لا أعتقد أن هذا أمر يثير القلق”.

 

اقرأي أيضاً:

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

© 2019 جميع الحقوق محفوظة لحوامل . All Rights Reserved.

Scroll To Top
error: Content is protected !!