Now Reading
10 نصائح لإنجاب طفل سليم

10 نصائح لإنجاب طفل سليم

PIN IT

إنجاب طفل ليست مهمة سهلة. استخدمي هذه النصائح العشر لزيادة فرصكِ لـ إنجاب طفل سليم.

سواء أكنتِ تحاولين الحمل أو تخططين مسبقًا، فستساعد هذه الأساسيات في زيادة فرصكِ في الحمل وولادة طفل سليم.

1. التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل. يبدو واضحًا، لكن بعض أشكال منع الحمل لها تأثيرات دائمة أكثر من غيرها. وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء، إذا كنتِ تأخذين حبوب منع الحمل، فاستمري لنهاية دورتك الحالية قبل إيقاف الحبوب، ثم ابدئي في المحاولة في الشهر التالي (يوصي بعض الأطباء بالانتظار لمدة شهر إضافي أو أكثر – تحققي مع طبيبة النساء). يقول صانعو نوربلانت أن حبوب منع الحمل منع الحمل ينتهي مفعولها بعد ثلاثة أيام من التوقف عن تناولها، بينما يزعم مصنعو ديبوبروفيرا أن الأمر يستغرق 12 أسبوعًا حتى يترك هرمون البروجستين (هرمون منع الحمل) جسمكً. إذا كنتِ تستخدمين الواقي الذكري أو غطاء عنق الرحم أو الحجاب الحاجز، فكل ما عليكِ فعله هو إبعادها.

2. اذهبي لطبيبة. يمكن لضغط الدم والوزن والحالات المزمنة مثل السكري والعديد من العوامل الأخرى أن تؤثر على قدرتكِ على حمل وإنجاب طفل سليم. إذا كان لديكِ أي مشاكل صحية من أي نوع ، فناقشيها مع طبيبتكِ الآن.

3. الأكل بشكل صحيح. وهذا يعني أن النظام الغذائي المتوازن الكامل مع البروتين والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والحد الأدنى من الحلويات والدهون، كما توصي إدارة الغذاء والدواء.

4. تناول حمض الفوليك. حمض الفوليك عبارة عن شكل اصطناعي من الفولات، وهو فيتامين ب الذي يمكن أن يساعد في تقليل خطر حدوث عيوب خلقية خطيرة تؤثر على الدماغ والنخاع الشوكي. يمكن أن تحدث هذه العيوب في الجنين حتى قبل أن تعرف الأم أنها حامل. لهذا السبب، توصي إدارة الأغذية والعقاقير بأن تأخذ جميع النساء في سن الإنجاب مكملات حمض الفوليك.

5. الاقلاع عن التدخين والشرب والمخدرات. لقد كتب الكثير عن آثار النيكوتين والمخدرات والكحول على الجنين الذي لم يولد بعد. ما لا يُعرف جيدًا هو أن هذه المواد يمكن أن تؤثر على خصوبة الذكور أيضًا، مما يتسبب في تلف الكروموسومات، وانخفاض الحركة (معدل سباحة الحيوانات المنوية)، وضعف الانتصاب، كما تقول ليزلي شوفر وأنتوني توماس في مركز التغلب على العقم عند الذكور (جون وايلي وأولاده)، 2000).

6. تعرفي على موعد دورتكِ. تقول الحكمة العامة أن وقتكِ الأكثر خصوبة هو اليوم الرابع عشر بعد دورتكِ الشهرية. ولكن في الواقع، يحدث التبويض في اليوم الرابع عشر قبل بدء الدورة الشهرية، إذا لم تكوني حاملًا، كما تقول توني ويسشلر. إذا كانت دورتكِ تأتي كل 28 يومًا، فذلك يجعل اليوم 14 (العد من اليوم الأول من الدورة الأخيرة) هو يومكِ الأكثر خصوبة. ولكن إذا كان لديكِ دورة تأتي كل 30 يومًا، فإن اليوم السادس عشر هو الأكثر خصوبة، وإذا كانت تأتي كل 32 يومًا اليوم الأكثر خصوبة هو 18.

7. مراقبة درجة حرارة الجسم القاعدية. وفقًا لمؤلف كتاب “تشارج اوف يورو فيرتليتي” ، توني ويسشلر، يمكن أن يساعد مقياس الحرارة الأساسي (حوالي 10 دولارات في معظم الصيدليات) في تحديد الوقت الذي تكون فيه أكثر خصوبة لديكِ.

8. ابحثي عن المخاط. عندما يحدث التبويض، ينتج جسمك مادة رقيقة زلقة تسمى مخاط عنق الرحم للمساعدة في تسهيل مرور الحيوانات المنوية. يقول ويسشلر، إذا قمتِ بفحص نفسكِ يوميًا، ستلاحظين وجود إفرازات مهبلية شفافة وتمتد بين أصابعك، مثل بياض البيض ، في أكثر أيامك خصوبة.

See Also

9. اخبري زوجك أن يرتدي السراويل الفضفاضة. السراويل والملابس الداخلية الفضفاضة. وفقا لشوفر وتوماس، ينخفض ​​عدد الحيوانات المنوية – بشكل كبير في بعض الأحيان – عندما تكون الخصيتين مقيدة أو حارة. أخبري شريك حياتكِ أن يتجنب أحواض الاستحمام الساخنة، والساونا، والركض الذي يبلغ طوله مائة ميل (الحمام المعتدل والتمارين المعتدلة على ما يرام).

10. ممارسة الجنس بالطريقة “القديمة”. وكان هؤلاء لديهم الكثير من الأطفال! يقول كريستوفر ويليامز ، دكتوراه في الطب، مؤلف كتاب “أسرع طريقة للحمل طبيعياً”، إن أي شيء يساعد الجاذبية في توجيه السائل المنوي لشريكك نحو رحمك – أن يكون الرجل في الأعلى، أو تكونا جنبًا إلى جنب . تجنب وضع المرأة أعلى أو الوقوف أو المواضع التي تميل إلى تثبيط تدفق السائل المنوي إلى الرحم.

 

 

اقرأي أيضاً:

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0
View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.


© 2019 جميع الحقوق محفوظة لحوامل . All Rights Reserved.

Scroll To Top