Now Reading
5 أطعمة تحتاجها جميع النساء أثناء الحمل

5 أطعمة تحتاجها جميع النساء أثناء الحمل

PIN IT

5 أطعمة تحتاجها جميع النساء أثناء الحمل

 

ستساعد هذه الوجبات الخفيفة الصحية على توفير الكثير من العناصر الغذائية المهمة في الحمل ، بما في ذلك فيتامين C، وحمض الفوليك والكالسيوم.

 

عصير البرتقال

ليس هذا عصير غني بفيتامين C وحمض الفوليك فحسب، بل إنه أيضًا مصدر جيد للبوتاسيوم، والذي ثبت أنه يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، وهو خطر معين أثناء الحمل.

 

الزبادي

يعتبر اللبن الزبادي مصدرًا جيدًا للبروتين، وهو يحتوي على كمية أكبر من الكالسيوم مقارنة بالحليب، كما أنه يحتوي على مواد نشطة تقلل من خطر الإصابة بعدوى الخميرة، وهي أكثر شيوعًا أثناء الحمل. أيضاً، يمكن لبعض النساء اللاتي يعانين من عدم تحمل اللاكتوز تحمل اللبن الزبادي.

 

البروكلي

يشتهر هذا الخضار بكونه مصدرًا جيدًا للكالسيوم، كما أنه مليء بفيتامين C والفولات وفيتامين B6.

 

العدس

مثل الفاصولياء، يعد العدس مصدرًا كبيرًا لحمض الفوليك وغني بالحديد والبروتين. كما أنه مليء بالألياف، والتي يمكن أن تساعد في منع الإمساك والبواسير اللاحقة.

See Also

 

التين

يحتوي التين الطازج أو المجفف على ألياف أكثر من أي فاكهة أو خضار، وبوتاسيوم أكثر من الموز، والكثير من الكالسيوم والحديد.

 

 

اقرأي أيضاً:

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
1

© 2019 جميع الحقوق محفوظة لحوامل . All Rights Reserved.

Scroll To Top
error: Content is protected !!