PIN IT
تهدئ هذه البدائل الغذائية الذكية آلام حرقة المعدة أثناء الحمل.
ما الذي يسبب حرقة المعدة في الحمل؟
هل أصبحت حرقة المعدة مشكلة لديكِ أثناء الحمل؟ مع اتساع الرحم، خاصة بعد الأسبوع العشرين تقريبًا، يدفع المعدة لأعلى ضد الحجاب الحاجز، مما يؤدي إلى تكثيف محتويات المعدة ونقلها إلى أعلى المريء. هذا يمكن أن يؤدي إلى حرقة. لتجنب الارتجاع، سترغبين في التخلص من الأطعمة المحفزة الشائعة من نظامكِ الغذائي. ولكن ماذا لو كانت الأطعمة المحفزة هي أطعمة صحية؟ لا تريدين أن تفقدين فوائد حمض الفوليك والمواد المغذية الأخرى عن طريق تجنبها، على سبيل المثال، عصير البرتقال. نقترح عليكِ أن تجدين طرقًا لمساعدة معدتكِ على التعامل معها. فيما يلي حلول لتلك الأطعمة التي من المحتمل أن تؤدي إلى حرقة.
الأطعمة الحمضية
يمكن للأطعمة الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والطماطم أن تثير شعورًا حرقة في المعدة بعد الوجبات.
الحل: تناولي الطماطم على سندويش ديك رومي بدلاً من السلطة. جربي عصير البرتقال قليل الحموضة بعد تناولكِ حبوب الصباح.
القهوة والصودا
ومن المعروف أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين المسبب حرقة.
الحل: بالإضافة إلى الحد من تناول القهوة والصودا (والحد من الكافيين مفيد للحمل على أي حال) ضعي دائمًا شيئًا آخر في بطنكِ قبل شرب المشروبات المحتوية على الكافيين (مثل الخبز)، أو ببساطة اختاري إصدارات منزوعة الكافيين.
الكحول
الحل: عدم شرب الكحول أثناء الحمل.
الأطعمة الدسمة
تميل الأطعمة المقلية والدسمة إلى حرقة المعدة لأنها تستغرق وقتًا أطول للهضم، مما يسهل على الغذاء وأحماض المعدة العودة إلى المريء.
الحل: اختيار اللحوم منخفضة الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم؛ اشوي بدلاً من القلي.
الشوكولاتة
الحل: تناول كمية أقل. حاولي أن تقصري مدخولك على القليل من صوص الشوكولاتة أو مربعين من الشوكولاتة فقط – وليس على معدة فارغة.
اقرأي أيضاً:
