Now Reading
5 من أهم العناصر الغذائية قبل الولادة

5 من أهم العناصر الغذائية قبل الولادة

PIN IT

 

العناصر الغذائية قبل الولادة

أنت تعملين بجهد بشكل أساسي لتنمية طفل صغير في أحشائكِ، وبينما هناك حاجة ماسة إلى نظام غذائي صحي ومتوازن لضمان تعويضك عن هذا الإنفاق الإضافي للطاقة، فإن المكملات الكافية ضرورية لضمان تلبية احتياجاتك الغذائية الأعلى قبل الولادة.

تختلف المكملات اعتمادًا على المرأة الفردية، ويوصى بأن تتم الموافقة على جميع المكملات مسبقًا من قبل طبيبتك أو الطبيبة المختصة.

ومع هذا، عانت العديد من النساء من نقص في العناصر الغذائية المحددة أثناء الحمل والتي أظهرت أن هذا النقص خطيرة للغاية على كل من الطفل والأم إذا لم يلاحظه أحد.

 

خمسة عناصر غذائية مهمة قبل الولادة

في حين أن هناك العديد من العناصر الغذائية التي يمكنك تكميلها لدعم الحمل، فقد قمنا بإدراج أهم خمسة عناصر غذائية من فيتامينات ما قبل الولادة أدناه والتي لا يجب أن تتخلى عنها النساء للاتي سيصبحن أمهات قريبًا:

 

حمض الفوليك

من بين جميع فيتامينات ب، يُطلق على حمض الفوليك، أو فيتامين ب 9، “بطل الحمل“. لقد اثبت أن حمض الفوليك يدعم الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي وفقر الدم. علاوة على ذلك، ثبت أيضًا أنه يدعم الوقاية من إصابات الدماغ والحبل الشوكي مثل السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ عند الطفل أثناء الحمل.

وفي حين يوصي الأخصائيون الطبيون بتناول مكملات حمض الفوليك قبل الحمل وأثناءه وبعده، فقد تبين أنه ضروري بشكل خاص للنمو الصحي للجنين خلال المراحل المبكرة من الحمل. وهناك بعض وصفات عصير الفاكهة اللذيذة الغنية بـفيتامين ب6 للحمل. توصي جمعية الحمل الأمريكية باختيار المكملات الغذائية من Fairhaven Health.

 

الحديد

لقد وجد أن فقر الدم، أو الحالة التي لا يحتوي فيها دمك على خلايا دم حمراء صحية كافية بسبب انخفاض مستويات الحديد عادةً، يسبب مضاعفات خطيرة أثناء الولادة.

يمكن أن يؤدي نقص خلايا الدم الحمراء أو خلايا الدم الحمراء المختلة إلى انخفاض تدفق الأكسجين إلى الأعضاء، وكذلك إلى الطفل. ومن خلال تناول مكملات الحديد في روتينك اليومي، يمكنكِ تجنب الإصابة بفقر الدم عن طريق الحفاظ على مستويات الحديد الصحية هذه.

 

الكالسيوم

يستخدم جسم الأم الكالسيوم من عظامها لدعم نمو طفلها الصغير أثناء الحمل. وهذا هو السبب في أن مكملات الكالسيوم ضرورية أثناء الحمل. وبالإضافة إلى دعم نمو عظام الطفل، فإنه يساعد أيضًا على منع هشاشة عظام الأم.

See Also

وقد اثبت أيضًا أن الكالسيوم يدعم الجهاز العصبي والدوري والعضلي، بالإضافة إلى المساعدة في تطوير نظم ضربات القلب الطبيعية وقدرات تخثر الدم.

 

فيتامين د

يؤثر فيتامين د على ضغط دم المرأة الحامل ويؤثر على وظائف المخ والمناعة والمزاج، وهذا هو السبب في أنه من المهم بالنسبة للمرأة التأكد من أنها تحصل على ما يكفي من فيتامين د من وجباتها الغذائية. علاوة على ذلك، تبين أن نقص فيتامين د يؤدي إلى نمو غير طبيعي في العظام وكسور في الأطفال حديثي الولادة، ، فضلا عن حدوث مضاعفات أثناء الولادة.

 

اليود

خلال الثلاثة الشهور الأولى من الحمل، تصبح الغدة الدرقية لدى الطفل نشطة، ويكون المصدر الوحيد لهرمون الغدة الدرقية للطفل هو مباشرة من الأم. إن هرمونات الغدة الدرقية ضرورية لوظائف المخ الصحية ونمو الدماغ، لذا فـمن الأهمية بمكان أن تضمن الأم حصولها على مكملات اليود وتجنب أي نقص في هذا العنصر الغذائي.

تم ربط نقص اليود بعيوب في نمو الدماغ ومضاعفات أثناء الولادة.

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

© 2019 جميع الحقوق محفوظة لحوامل . All Rights Reserved.

Scroll To Top
error: Content is protected !!