Now Reading
5 نصائح لمنع الإمساك أثناء الحمل

5 نصائح لمنع الإمساك أثناء الحمل

PIN IT

 

الإمساك ، وصعوبة حركات الأمعاء المنتظمة، من الأعراض الشائعة في الحمل.  هذا لا يعني أنه يجب أن تعاني من الإمساك أو حركات الأمعاء الصعبة غير المنتظمة والألم المرتبط بها، هناك أشياء يمكنكِ القيام بها لمساعدة الأشياء على التحرك حتى لا يكون الإمساك والحمل شيئاً مشتركًا في حياتكِ.

ستصاب بعض النساء الحوامل بالإمساك من الحمل، حيث أن هرمونات الحمل يمكن أن تبطئ الجهاز الهضمي. تعاني الأخريات من الإمساك حتى قبل الحمل، وهذا ببساطة إضافة لمشكلتهن الطبيعية. لا يهم حقًا الفئة التي تندرجين فيها، العلاجات متشابهة.

الإمساك، بالإضافة إلى كونه غير مريحًا، له آثار جانبية أخرى أيضًا. تجد بعض النساء اللاتي يعانين من الإمساك أنه يمكن أن يسبب البواسير وهي عبارة عن دوالي في المستقيم وهي مؤلمة للغاية.

 

إصلاحات بسيطة للمساعدة على تجنب الإمساك أثناء الحمل

هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعدكِ على تجنب الإمساك وكذلك رعاية أي إمساك تعاني منه بالفعل. إذا أضفتِ هذه النصائح إلى حياتكِ، فمن المحتمل أن تلاحظين أن الأمر يستغرق بضعة أيام للعمل، لكن المعالجه المنتظمة ستبقي أمعائكِ تتحرك.

 

شرب المزيد من الماء

إن شرب الماء ببساطة يمكن أن يساعد في جعل حركات الأمعاء أكثر تواتراً وأقل صعوبة في التبرز. المحافظة على الترطيب مهم للجميع خصوصا أثناء الحمل.

تأكدي من الحصول على كمية كافية من الماء كل يوم وستجدين أن لديكِ مشاكل أقل في الإمساك. هذه أيضًا نصيحة صحية جيدة في كل وقت.

 

تناول المزيد من الألياف

توجد الألياف في المصادر الطبيعية مثل العديد من الفواكه والخضروات، وكذلك في الفاصوليا وبعض الحبوب. ستساعد هذه المصادر الطبيعية في أن تكون حركات الأمعاء مرتخية ومنتظمة.

يوصي البعض باستخدام عصير الخوخ كملين طبيعي، إذا كنتِ بالفعل تعاني من مشاكل في الإمساك. يمكن أن يساعد تناول القليل من البرقوق يوميًا في تجنب هذه المشكلة بالنسبة للكثير.

 

ممارسة التمارين الرياضية أكثر

See Also

من المعروف أن التمرين يساعد في الحفاظ على حركة أمعائكِ بانتظام .لا يجب أن يكون هذا فئة من تمارين الأيروبيكس أو الركض عدة أميال. يمكن أن تؤدي إضافة المزيد من الحركة إلى يومكِ إلى تحسين وظائف الأمعاء. يمكن أن تتجولين في الحي، أو تمشين خطوات أكثر في العمل. يمكن أن تقومين بالسباحة في حوض السباحة، أو الرقص مع شريككِ، أي شيء يحرك جسمكِ ويرفع معدل ضربات قلبكِ جيد لصحتكِ العامة أثناء الحمل وما بعده.

 

راقبي كمية الكالسيوم التي تتناولينها

الكثير من الكالسيوم يمكن أن يسبب الإمساك، هذا موجود في العديد من منتجات الألبان. قد تعانين من الإمساك بسبب الإفراط في اللبن أو الجبن.

 

راقبي استخدامكِ للأدوية

يمكن أن تزيد بعض الأدوية من احتمالية الإصابة بالإمساك. يمكن أن يكون سبب الإمساك أثناء الحمل الفيتامينات قبل الحمل المحتوية على الحديد. في كثير من الأحيان يتم إعطاؤها للمساعدة في منع فقر الدم. إذا كنتِ تواجهين مشاكل مع الفيتامينات، فاطلبي التبديل. وجدت إحدى الدراسات أن بعض العلامات التجارية لفيتامينات ما قبل الولادة قد تقلل من الإمساك بنسبة تصل إلى 30٪. حاولي العمل على منع فقر الدم بطريقة غذائية.

كملاذ أخير، هناك أدوية متاحة للمساعدة في الإمساك. يمكن أن تكون مشكلة بشكل خاص في الحمل وترغبين في التحدث إلى طبيبتكِ أو ممرضة التوليد قبل تناول أي شيء، حتى لو كان دون وصفة طبية. يمكنكِ تناول أدوية مثل حبوب الألياف والملينات للمساعدة في تخفيف الأعراض المؤلمة للإمساك. ليست جميع هذه الأدوية آمنة أو فعالة أثناء الحمل. يُرجى مراجعة طبيبتكِ أو ممرضة التوليد بشأن الأدوية الآمنة لك.

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

© 2019 جميع الحقوق محفوظة لحوامل . All Rights Reserved.

Scroll To Top
error: Content is protected !!