Now Reading
7 أسباب رائعة عن الحمل في الصيف

7 أسباب رائعة عن الحمل في الصيف

PIN IT

اكتشفي فوائد الحمل في الصيف بالطقس الدافئ.

عندما اكتشفتُ في فبراير الماضي أنني كنت حامل للمرة الأولى، كنت في غاية السعادة. أخبرتني ممرضة التوليد في وقت مبكر أن طفلي سيولد في نهاية سبتمبر تقريبًا. رائع، لقد فكرت – سوف يشارك الطفل شهر ميلاده مع والده!

ثم أدركتُ أنه عندما أكون قد وصلت إلى مرحلة “البطن الكبيرة” من الحمل ، كنا ندخل في فصل الصيف ، وخلال شهر أغسطس، أحد أحر شهور السنة، سأكون قريبة من الولادة.

هذه الفكرة أخذت انتباهي بالتأكيد قليلاً. إن ارتفاع درجة الحرارة بشكل طبيعي بالفعل وزيادة حجم دمي يجعلني أكثر دفئًا، دون مساعدة من درجات الحرارة في الصيف الحار. ولكن بمجرد إجراء بعض الأبحاث، وجدت أن هناك بالفعل بعض الأسباب الرائعة للحمل خلال موسم الصيف . بعضها واضح، لكن البعض ربما لم يحدث لكِ.

لذا ركزي على ولادتكِ الصيفية اللطيفة واطلعي على الجانب المشرق من الحمل في الصيف .

1. ممارسة الرياضة في الهواء الطلق

يعد المشي والسباحة أفضل صديقين للأم. كلاهما قليل التأثير، ويوفران مزايا رائعة للصحة القلبية، وهما العذر المثالي للتوجه إلى الخارج للحصول على بعض الهواء النقي.

تقول جينيفر جونسون، أخصائية التمرين في الفترة المحيطة بالولادة ومؤسسة fitforexpecting. com: “يعد المشي أحد أفضل أشكال التمرينات أثناء الحمل لأنه يمكن القيام به من قبل النساء من جميع مستويات اللياقة البدنية ومراحل الحمل ، وهو مؤهل كتمرين لتحمل الوزن”. “تُظهر الأبحاث أن التمارين التي تتحمل الوزن تقدم العديد من الفوائد الصحية لكل من الأم والطفل، بما في ذلك توفير المزيد من الأكسجين لعضلات وأنسجة الأم، وبالتالي للطفل من خلال المشيمة”. هذا يؤدي إلى مشيمة أفضل أداء وأكثر تغذية لنمو طفلكِ.

نصيحة: ارتدي أحذية مريحة ومواتية واشربي الكثير من الماء.

تقول جونسون إن السباحة توفر الإغاثة التي تمس الحاجة إليها من زيادة الوزن أثناء الحمل والتورم والضغط وتخفيف المفاصل والحرارة الشديدة في الصيف . إذا كان الجري (أو حتى المشي) على الأرض غير مريح، فإن الركض في الماء أو المشي هو البديل المثالي. التمارين الرياضية المائية هي المفضلة لدى العديد من النساء الحوامل لأنها المكان الوحيد الذي يشعرن فيه بانعدام الوزن، ويشعرهن الماء البارد بالانتعاش.

2. الفواكه والخضروات الطازجة وفيرة

ومعظمنا يعرف بالفعل مدى أهمية العناصر الغذائية في هذه الأطعمة بالنسبة للأم والطفل لصحة جيدة. تناول الفيتامينات والمواد المغذية الهامة مثل الكربوهيدرات الموفرة للطاقة والألياف والفواكه والخضراوات هي القاعدة الأساسية للطفل السليم.

يقول بريدجيت سويني، دكتور التصلب العصبي المتعدد، دكتوراه في الطب، مؤلف كتاب ” الأكل بشكل ممتاز: نصيحة عملية للأكل الصحي قبل الحمل و خلاله وبعده. “: “في ظل الطقس الأكثر دفئًا، من الأرجح أن ترغب النساء في تناول الأطعمة الأكثر برودة (والصحية أكثر) مثل الفواكه والخضروات النيئة وسلطات الطبق الرئيسية التي تحتوي على سمك السلمون أو اللحم البقري الطازج أو الدجاج”. “ويمكنكِ بسهولة زراعة الخضروات العضوية الخاصة بكِ والأعشاب التي تستخدم في الطهي، والتي يمكن أن توفر المال بين الحين والآخر – يمكنكِ طبخها وتجميدها لصنع أغذية الأطفال الخاصة بكِ بمجرد أن يكبر الطفل.”

3. الشمس المشرقة تعادل فيتامين د

في حين أنه من المهم عدم الحصول على الكثير من أشعة الشمس ووضع واقي من الشمس باستمرار، إلا أن قضاء بضع دقائق يوميًا في الأشعة يعرض بشرتكِ لمزيد من ضوء الأشعة فوق البنفسجية، مما يجعله ينتج فيتامين د أكثر.

يقول سويني: “يعد نقص فيتامين (د) شائعًا جدًا خلال فترة الحمل ويرتبط بزيادة خطر الإصابة بسكري الحمل وتسمم الحمل والتهاب المهبل الجرثومي”.

بالطبع، هناك بعض المصادر الغذائية، مثل الحليب المدعم والسمك الدهني، ولكن المكملات الغذائية بفيتامين د يتم تشجيعها أيضًا (العديد من الفيتامينات السابقة للولادة لا توفر ما يكفي)؛ من الصعب للغاية الحصول على ما يكفي من الطعام فقط. تحققي مع الرعاية الصحية قبل الولادة المقدمة للحصول على الكمية الموصي بها.

4. خزانة الملابس!

قطعت ملابس الأمومة شوطاً طويلاً في السنوات القليلة الماضية. الآن، تتوفر خيارات رائعة لفساتين الصيف والتنانير و البلوزات وملابس السباحة. يتخذ المصممون، مثل ماذر هود ماترنتي، لايز لانج ماترنتي ، و ديستنيشن ماترنتي ، و أولد نافي، و جاب، خيارات بأسعار معقولة تجعلكِ تشعرين بالراحة وتبدو رائعة، بغض النظر كم مدة حملكِ.

تعد متاجر الملابس المستخدمة أيضًا مكانًا رائعًا للعثور على صفقات جيدة لملابس الأمومة المستخدمة النظيفة.

5. قد يكون طفلكِ أقل عرضة للإصابة بالفيروس التنفسي المخلوي إذا ولد خلال أشهر الصيف

See Also

يقول الدكتور جوناثان إسبانا، أخصائي النساء في عيادة صحة المرأة هيوستن في جناح تكساس للأطفال، إن الفيروس التنفسي المخلوي هو فيروس شديد العدوى يسبب عدوى في الجهاز التنفسي. قد يكون الفيروس التنفسي المخلوي خطيرًا على الأطفال الخدج، أو أولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب والرئة، خاصة في عمر 6 أشهر أو أقل.

إن موسم الفيروس التنفسي المخلوي عادة ما يكون من أكتوبر إلى مايو، لذا فإن الأطفال الذين يولدون في الأشهر الأكثر دفئًا أقل عرضة للإصابة به، على الرغم من أن الأطفال المولودين في فلوريدا يبدو أنهم معرضون لخطره لمدة عام، كما يشير الدكتور إسبانا.

6. الترطيب سهل ولذيذ

من الضروري الحفاظ على رطوبة جيدة طوال فترة الحمل (وما بعدها)، ولكن أكثر من ذلك في درجات الحرارة الحارة في الصيف . بمجرد الحصول على حصتك اليومية من الماء، قومي بشرب الكوكتيل!

هذه الكوكتيلات الخالية من الكحول ذات مذاق رائع، تبدو جميلة ويمكن أن توفر بعض العناصر الغذائية أثناء الحمل.

7. عطلة!

تقول الدكتورة جولي فراغا، أخصائية نفسية في الفترة المحيطة بالولادة في سان فرانسيسكو تعمل بانتظام مع الأمهات الحوامل وبعد الولادة: “غالبًا ما يوفر الصيف إجازة ووقتًا بعيدًا عن العمل، وهو أمر قد يكون رائعًا إذا كنتِ في الأيام الأولى من الحمل عندما تكون الأعراض الجسدية تجعلكِ تشعرين بأنكِ أقل توهجاً”.
ولكن أفضل من ذلك، يعد الصيف أحد أفضل الأوقات في السنة لقضاء عطلة رومانسية في آخر لحظة، مثل شهر عسل خلال الحمل مع شريك حياتكِ.

تقول فراغا: ” إن شهر العسل خلال الحمل هو الوقت المثالي للشركاء للتواصل وقضاء وقت ممتع معًا قبل أن ينتقلوا من كونهم زوجين إلى آباء”.

 

أقرأي أيضاً:

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

© 2019 جميع الحقوق محفوظة لحوامل . All Rights Reserved.

Scroll To Top
error: Content is protected !!