Now Reading
7 طرق طبيعية لإنتاج المزيد من حليب الأم

7 طرق طبيعية لإنتاج المزيد من حليب الأم

PIN IT

7 طرق طبيعية لإنتاج المزيد من حليب الأم

 

ألستِ متأكدة إذا كنتِ تنتجين ما يكفي من الحليب لإطعام طفلكِ؟ هناك طرق لزيادة إنتاج حليب الأم بشكل طبيعي.

الرضاعة الطبيعية توفر لكِ ولطفلكِ الكثير من الفوائد. يلبي حلييب الأم جميع احتياجات طفلكِ الغذائية، ويوفر أجسامًا مضادة للمساعدة في الحماية من العدوى، ويحمي من الحساسية والربو والسمنة مع تقدمه في العمر. يمكن أن تساعدكِ الرضاعة الطبيعية أيضًا على التخلص من وزن الحمل بسرعة أكبر وتحميكِ من سرطان الثدي أو سرطان المبيض لاحقًا في الحياة.

لكن الرضاعة الطبيعية لا تكون سهلة دائمًا، وقد يكون إنتاج ما يكفي من حلييب الأم مشكلة. الأسباب الأكثر شيوعًا لقلة الإمداد هي عدم كفاية تناول الطعام والسوائل، والتعب، ومستويات الإجهاد العالية، وإرضاع الطفل بشكل غير منتظم أو لفترات قصيرة فقط.

قبل الإستسلام، جربي هذه النصائح لتعزيز إمداد حلييب الأم.

 

1. تناول نظام غذائي صحي مضاد للالتهابات

خطة النظام الغذائي الصحي هذه مليئة بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مثل الأرز البني والأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 مثل سمك السلمون وبذور الكتان وبروتينات الخضار. احصلي على حوالي 2500 سعرة حرارية في اليوم.

 

2. شرب الكثير من الماء

لا يستطيع جسمكِ صنع المزيد من حليب الأم إذا كنتِ تعاني من الجفاف. وتحتاجين إلى كمية مياه أكثر مما تعتقدين على الأرجح – بالإضافة إلى ثمانية أكواب ينصح بها الطبيب يوميًا، يجب عليكِ إضافة أربعة أكواب أخرى.

 

3. النوم كلما أمكن ذلك

نامي بشكل جيد في الليل قدر الإمكان وقيلولة خلال النهار عندما يكون الطفل نائمًا. (هذا القول عن النوم عندما ينام الطفل ليس حكاية زوجات مُسِنَات!)

 

4. إيجاد طرق لتقليل الإجهاد

مارسي بانتظام تقنيات تقليل الإجهاد الصحية مثل التنفس.

 

5. تفويض ما يمكنكِ

اطلبي المساعدة من العائلة والأصدقاء في الواجبات المنزلية حتى تتمكنين من التركيز على إرضاع طفلكِ والحصول على قسط من الراحة.

See Also

 

6. الإرضاع في كثير من الأحيان

كلما زاد عدد مرات إمتصاص طفلكِ، زاد إنتاج حليب الأم. يمكن لاستشاري الرضاعة أن يعلمكِ أفضل التقنيات والوضعيات لمساعدتكِ أنت وطفلكِ على الاستفادة القصوى من الرضاعة الطبيعية.

 

7. الحصول على بعض المساعدات الطبيعية للرضاعة الطبيعية

وعاء من دقيق الشوفان في اليوم هو معزز حليب تقليدي مناسب لكِ أيضًا. كما يقول بعض ممارسي الصحة الطبيعية بالعلاجات العشبية مثل الحلبة والهليون البري لزيادة إنتاج حليب الأم. في حين أن هناك تاريخًا غنيًا لاستخدام هذه العوامل، لم يكن هناك سوى عدد قليل من الدراسات البشرية على سلامتها وفعاليتها.

 

 

اقرأي أيضاً: 

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

© 2019 جميع الحقوق محفوظة لحوامل . All Rights Reserved.

Scroll To Top
error: Content is protected !!